Se sientan más bellas en un latido del corazón

Escucha a tu corazón puede sonar como sólo otra frase cliché, pero los investigadores han descubierto que tomarlo literalmente, en realidad puede aumentar su 2013 estudio auto-image.a del Departamento de Psicología de la Universidad de Londres encontró que las mujeres que estaban estrechamente en sintonía con los latidos de su corazones tenían una imagen corporal más saludable que las mujeres que no eran tan precisos.EXAMEN: Cuán saludable es su imagen corporal?Los investigadores tenían 50 voluntarios tratan de escuchar y contar sus latidos del corazón por un período determinado de tiempo, mientras que una unidad de datos registra el número real de latidos. Luego, los voluntarios completaron cuestionarios diseñados para determinar el grado en que se objetivan a sí mismos (es decir, el valor de sus cuerpos basado en el atractivo), una tendencia que refleja la auto-imagen pobre. Los investigadores encontraron que las mujeres que calificaron altamente para la auto-objetivación fueron los que estima menos precisión su heartbeats.While se necesita más investigación para determinar la cantidad de conocimiento del cuerpo interno puede cambiar la autopercepción, los hallazgos iniciales sugieren que los dos están muy vinculados . "Hemos encontrado personas que tienen poca conciencia de sus cuerpos internos pueden mejorar su percepción de los latidos del corazón deliberadamente cambiando su enfoque hacia sí mismos", explica Vivien Ainley, un Ph.D. candidato que trabajó en el estudio. Esto incluye sintonizar su respiración, sintiendo el latido de su corazón contra su pecho y sentir la luz del sol o de la tela contra su piel, cualquier cosa que te hace consciente de cómo su cuerpo está trabajando y reaccionar ante el mundo a su alrededor. Mejor conocimiento del cuerpo puede entonces traducirse mejor imagen corporal en general.COLUMNA: Cómo encontrar su flujoAinley advierte que también mucha sintonía tiempo puede hacerte demasiado consciente de sí mismo, de modo no se exceda en la intensa introspección. Cuando haya terminado de contar sus latidos, pruebe uno de estos otros conseguir-a-saber-yourself actividades y estar en contacto con lo hermosa que realmente eres.Admire su perfil (no el que usted piensa!)Antes de que una gran cita, resistir la tentación de comprobar usted mismo en el espejo compacto. En lugar de ello, saque su teléfono y echar un vistazo a su perfil en línea. La investigación ha encontrado que obtendrá un mayor impulso autoestima mirando tu perfil de lo que si hubieras inspeccionado su reflexión. "Parece que la mejora en la autoestima se debe a que ponemos la mejor versión de nosotros mismos en Facebook", dice Amy Gonzales, Ph.D., profesor asistente en la Universidad de Indiana quien co-autor del estudio. "A diferencia de un espejo, tenemos más tiempo para elegir cómo nos presentamos en línea, por lo que lo que vemos es un poco 'comprendido mejor, más atractivo, más inteligente y más divertido."Ponte en el punto de miraLos investigadores involucrados en el estudio latido han encontrado que se centra en palabras como yo o yo podría ayudar a las mujeres sintonizar sus cuerpos internos. Una forma de instantánea sintonizar con estas palabras? Elija una canción poder pronombre repleto como "Me, Myself and I", de Beyoncé, y juega con él (o cantar en tu cabeza) cuando se necesita una sacudida extra de confianza, como si te diriges a una enferma de los nervios entrevista de trabajo.MÁS: Entrenamientos que alzan la imagen corporalRecuerdo la sensación Finish LineYa estaba terminando su primera media maratón o dar a luz a un bebé, su cuerpo es un instrumento bastante impresionante. "La valoración de su cuerpo por su" salud, fuerza y ​​logros te hace dejar de pensar en su cuerpo como un objeto ", dice Ainley. Tener algunos go-to recuerdos de momentos en los que estaba realmente psyched por su cuerpo (y no porque finalmente podría caer en sus pitillos) y reproducirlas cuando comienza a sentirse cohibido.Dése un 20 Minuto Mini-MakeoverHacer una mani en el hogar, el brushing su pelo, o tomar un baño de burbujas de lujo no sólo te hace ver más pulido, pero tomarse el tiempo para centrarse exclusivamente en sí mismo también puede ser utilizado como una herramienta de puesta a punto en. "A veces, las mujeres se sienten culpables, incluso para tomar un segundo para atender sus propias necesidades", dice Melanie Greenberg, Ph.D., un psicólogo en Mill Valley, California. "Pero la valoración de uno mismo es esencial. No es vestirse para otra persona, es darse cuenta de que te mereces lo que te hace sentir bien. "Maximizar este efecto mediante el establecimiento de su alarma un poco más temprano para que no tenga que correr una ducha caliente, o firmar el correo electrónico y vuelta apagar el televisor de una hora antes de acostarse y dése una máscara de barro. Una vez que hayas terminado, te sentirás bella por dentro, fuera.VÍDEO: Cómo Dése un profesional facial-en casa!

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