La primicia sobre las zapatillas de deporte

Históricamente, mi mayor preocupación cuando compras zapatilla ha sido el color de mi swoosh. Pero sus prioridades cambian cuando usted está haciendo ejercicio con frecuencia y no quieren correr el riesgo de lesiones o molestias. Y últimamente me he estado sintiendo un tirón de aviso en mi knee.The zapatilla paisaje parece vasto y complejo para un principiante como yo, así que me dirigí a Encino, Fleet tienda Pies de CA - famoso por su atención al detalle y la misión de educar - a hablar con el dueño de Trey Barnes sobre la búsqueda de las zapatillas correctas para mis pies particulares (y el tuyo!): Como suele ser el caso en Los Ángeles, La tienda Pies Fleet se encuentra en un pequeño centro comercial sin pretensiones. Es 92 grados en la ciudad cuando visito (aka más de 100 en El Valle), por lo que encontrar la tienda de invitar aunque sólo sea por el aire acondicionado. Pero, en verdad, la tienda ha sido recientemente renovado, así que es bastante agradable. Anteriormente, una tienda de zapatillas famoso llamado Filípides habitado este lugar. Entonces, Barnes se hizo cargo, en mayúsculas en la bolsa y la reputación existente, pero abrió una franquicia Pies flota y actualizar los services.Shoppers reciben atención personal rara aquí, sin costo adicional. Barnes, que es un ultra maratón corredor sí mismo, acoge sesiones informativas, invita a expertos para dar seminarios sobre temas como la prevención de lesiones y ofrece programas de capacitación. Los clientes vienen tan a menudo en busca de ayuda con isquiotibiales como lo hacen para los zapatos. De hecho, cuando me paseo por, un chico está en el piso con un vendedor, aprender sobre los beneficios de la espuma rollers.The vendedores aquí tienen los clientes a través de un proceso integral que involucra a preguntas acerca de la pérdida de peso y la ganancia, el embarazo, el régimen de ejercicio, correr superficie, las lesiones, la frecuencia de entrenamiento y estilo de vida. Observan que caminar y correr, examina su patrón insensible y medir sus pies (incluyendo la longitud del dedo del pie!) Mientras se está sentado y de pie. Su instalación sujetador deportivo es amplio también.

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Este tipo no es Al Bundy. Trey Barnes está obsesionado con encontrar el equipo adecuado para el entrenamiento de cada persona. Aquí están sus 7 mejores consejos para mejorar su experiencia de la zapatilla de deporte:

1. Calcetines: Cuando se trata de calcetines, al parecer, los problemas se extienden mucho más allá de tubo vs. rodilla. Calcetines de algodón absorben la humedad, que puede crear irritación, "puntos calientes" y los parches de piel seca. En su lugar, elija un bambú, lana, de coco o de poliéster sintético versión como el anterior Balega Ocultos Comfort ($ 11) emparejarse con ventilación de malla y talón pestañas para proteger del roce.

2. Masajea sus músculos: Hay una diferencia entre una clase de yoga y un masaje de tejido profundo. De manera similar, es genial para estirar e incluso utilizar sus manos para amasar los músculos, pero para aflojar realmente espinillas y pantorrillas, usar algo como El rodillo del palillo del músculo (de $ 27.50) o herramientas similares como kits de rendimiento / terapia de puntos gatillo ( desde $ 69.99). Por encima, Barnes se muestra cómo utilizar el Stick. (¡Saca tu mente del desagüe!)

3. Siempre Sé Consciente:La forma en que regularmente de pie y sentarse puede tener un enorme impacto en nuestra comodidad mientras hace ejercicio. Por ejemplo, cuando usted está sosteniendo un bebé, asegúrese de cambiar regularmente los lados para que no sobredesarrollar de brazos y piernas músculos en un lado de su cuerpo. Sea consciente de lo que está pasando el rato.

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4. Conozca sus Largo / Ancho: Al contrario de lo que cabría esperar, los pies en realidad se hace más largo y más estrecho cuando se pone de pie. Si un zapato está apenas a la derecha sentado, lo más probable es que sea demasiado corto cuando te levantes. Asegúrese de levantarse y caminar con sus zapatillas de deporte antes de comprarlos.

5. Necesita estabilidad: Sin la ayuda de un experto como Trey Barnes, es posible que no 100% será capaz de decir si necesita una, zapato estable o de control de movimiento neutral. (Es dependiente del movimiento de su tobillo, etc.) Siempre se puede utilizar "la prueba de impresión", aunque no es un gran creyente de eso. De cualquier manera, la mayoría de la gente necesita un zapato estable, así que asegúrese de por lo menos preguntar a su vendedor de la zapatilla de deporte de la que los zapatos le queden ese proyecto de ley.

VIDEO: ¿Qué hay en un paso?6. Uso de las plantillas: Saque forro de la zapatilla de deporte endeble calcetín y deslizamiento en una plantilla, recomendado por cualquier podólogo o decente vendedor de zapatos, que debería permitir a flexionar los dedos de manera más efectiva. Nada debe ser usted golpear mediados de arco. Las plantillas absorben choque, por lo que el ejercicio es más fácil en su cuerpo. PD Ahora hacen plantillas para zapatos de tacón alto.

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7. Bloquee los cordones: En caso de encontrar el talón haciendo estallar fuera de su zapato o incluso si lo que desea es un apretón más apretado alrededor de su tobillo, bloquear sus cordones. Aquí, Trey Barnes nos muestra cómo: Obviamente estoy ahora un verdadero creyente, mientras salía con lo anterior Nike LunarGlide + 3 ($ 100) zapatillas de deporte y Superfeet Plantillas Premium ($ 39.95) y haber sentido ese dolor de rodilla molesta ya que (toco madera !). Y, eso, mis amigos es la forma de llevar tus zapatillas de deporte al máximo.Más sobre Fleet Pies Encino.-Para la aptitud diaria consejos siguen AUTO en Facebook y Twitter.Get AUTO en tu iPad!

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