Tonificación Zapatos: ¿realmente funcionan?
Zapatos de tonificación están de moda, con la promesa de concretar un tush blanda, tonificar los muslos y le ayudará a quemar más calorías de las que haría con sencillo caminar edad. Pero no puede ser la solución mágica que has estado soñando.
Fitness Zapatos están diseñadas con una parte inferior-similar a las bolas de la estabilidad que encontrarás en la inestabilidad gimnasio para crear redondeado. Esto se supone que sus músculos trabajen más con cada paso que das. Según Skechers-los fabricantes de Shape-ups-el uso de zapatos de tonificación puede darle músculos más fuertes en las piernas y glúteos, ayuda a quemar más calorías y mejorar su postura.
Sin embargo, algunos expertos dicen que no hay beneficios a largo plazo a estos zapatos de fitness populares. Según Phillip Vasyli, podólogo y fundador de la línea de calzado Orthaheel, "los zapatos de tonificación hacen más difícil para caminar distancias y, potencialmente, tomar distancia de un entrenamiento para caminar."
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Para averiguar si los zapatos de tonificación son realmente eficaces, el Consejo Americano de Ejercicio (ACE) decidió ponerlos a prueba. La organización contrató investigadores del Programa de Ejercicio y la Salud en la Universidad de Wisconsin, La Crosse, que tenía mujeres activas de 19 a 27 una docena de intervalos completos de ejercicio de cinco minutos en una caminadora mientras llevaba Skechers Shape-ups, Reebok EasyTone Reeinspire, Masai Barefoot Technology (MBT) zapatos o zapatos tradicionales ejecutan New Balance. El pequeño estudio no encontró ninguna evidencia que sugiera que los zapatos de tonificación ayudaron usuarios queman más calorías, mejorar la fuerza muscular y el tono o ejercicio más intensamente.
De acuerdo con la ECA, los zapatos de tonificación no ofrecen ningún beneficio que las personas que buscan recortar no puede cosechar sólo caminar, correr o hacer ejercicio en las zapatillas de atletismo tradicionales.
En el lado positivo, el mero acto de comprar los zapatos de tonificación puede motivar a algunos adictos a la televisión para dar un paseo, que ACE reconoce un lado positivo de los zapatos. "El único beneficio real de los zapatos de tonificación es que pueden inspirar a algunas personas para levantarse y moverse más de lo que de otra manera", dice Gary Kelvin, un entrenador personal certificado en Equinox en la ciudad de Nueva York.
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Pero si usted realmente quiere concretar, la clave está en cambiar su entrenamiento-y constantemente sorprende a tus músculos en lugar de simplemente encaje hasta un par de zapatos. "Al igual que hacer la misma rutina una y otra vez, al principio verás cambios, pero después de un tiempo podrás meseta y los cambios paras", explica Gary. Pero esto puede suceder si usted está usando los zapatos de tonificación o zapatillas deportivas regulares.
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El único inconveniente de zapatos de tonificación es creer que usted está quemando calorías adicionales, lo que puede ser contraproducente. "La gente puede sobreestimar la cantidad de calorías que se quemaban debido a los zapatos", señala Steve Portenga, Ph.D., director de psicología del deporte en la Universidad de Denver. "Si ellos sienten que han quemado muchas calorías durante el día, pueden optar por" tratar "a sí mismos, lo que podría deshacer fácilmente lo que han quemado de caminar."
El resultado final: Si usted tiene su corazón puesto en pescar a un par de brillantes zapatos nuevos de tonificación y que en realidad se baje del sofá, a continuación, dése una palmadita en la espalda. Sólo asegúrese de usarlos con los ojos bien abiertos, no asuma que usted está quemando más calorías con cada paso y cambiar su rutina de ejercicios con regularidad.
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