¿Cuál es tu tipo de pie?
Usted escoge la crema hidratante adecuada para tu tipo de piel, acondicionador para tu tipo de cabello y la ropa para su tipo de cuerpo, pero se puede poner el dedo en su tipo de pie? Desde ampollas de juanetes, calambres a la artritis, es probable que usted ha tenido alguna tipo de dolor en el pie en el pasado. (Seamos realistas, los pies son probablemente matando a usted en este momento.) En un mundo 10.000 pasos al día-en-Louboutins hay un montón de cosas para conseguir sus perros ladrando. Pero usted no tiene que tomarlo tumbado o de pie, por así decirlo.
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Ciudad de Nueva York podólogo y fundador de Wellness Biomecánica Dennis Shavelson ideado un sistema de "tipificación pie" que identifica los atributos estructurales que pueden hacer más susceptible a diferentes tipos de molestias en los pies, por lo que pueden ser preparados antes de que lleguen. "Donde antes había que tiene dolor o un juanete antes de que te vayas al médico, mecanografía pies se abre un camino increíble para la corrección y prevención ", dice el Dr. Shavelson.
Divide tipos de pie en cinco categorías en función de la biomecánica de la parte frontal y secciones traseras del pie. La forma en que su pie se adapta a su forma cuando usted camina abajo puede afectar en el que es probable que obtenga ampollas y qué zapatos se sentirá mejor, y puede dar lugar a problemas para los tobillos, las piernas y la espalda. Por ejemplo, si los músculos de una parte del pie son débiles, a menudo la pantorrilla compensará, que puede causar tirantez. Un masaje de piernas puede aliviar el dolor, pero es sólo tratar el síntoma, no la del cause.Shavelson hace un año y practicado por 50 podólogos en torno a las fuentes de los países-identifica de debilidad y fortaleza patentado por el sistema, a continuación, utiliza aparatos ortopédicos personalizados para entrenar los músculos del pie para ofrecer la mejor combinación de apoyo y stretch.So qué tipo de pies tiene? Paso adelante y averiguar.
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Trasero rígido / flexible delantero
El más común de los tipos, los pies rígidos / flexibles son de apoyo en el talón y tener buenos amortiguadores en la delantera.
Las señales: Gente rígidas / flexibles son propensos a dolor en el talón, juanetes y dedos en martillo. Los callos tienden a formar en la parte inferior del dedo gordo del pie y bajo el segundo dedo del pie donde se encuentra con el pie. Debido a que la parte delantera del pie absorbe la mayor parte del choque de caminar o correr, calambres en las piernas, así como en el tobillo, la rodilla, la cadera y el dolor de espalda puede recortar up.You probablemente ver el desgaste de las suelas de sus zapatos se encuentran en el exterior de la el talón y en el primer y segundo dedos de los pies.
Las mejores pasos: Busque zapatos que pueden acomodar un talón más estrecho y una amplia parte delantera del pie (especialmente ya que es probable que obtenga más amplia en el tiempo), o bien optar por mulas respaldados abiertas o sandals.A pies centrado inserción de zapatos pueden hacer maravillas. Shavelson dice este tipo de pie es su favorita porque es fuerte en la espalda, pero flexibles en la parte delantera.MÁS: ¿Por Chanclas hacer más daño que bien
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Posterior Estable Estable / Recepción
Éste es, lo has adivinado, el más estable. Por lo general es saludable y se acerca más a ser un pie "normal". Solamente los corredores de maratón y los portadores de cinco pulgadas de tacón de aguja son propensos a paso sus pies estables / estables en el despacho de un podólogo.
Las señales: Tus zapatos pueden tener moderadamente más desgaste en el talón que por los dedos de los pies, una señal de que todo va suavemente en el suelo. Este tipo de pie puede usar básicamente cualquier estilo sin issue.This no es un tipo de pie problemático, señala Shavelson. Los callos no son mucho de una preocupación, aunque los zapatos que son apretados y baja alrededor de los dedos de los pies pueden causar callos en ocasión.
Las mejores pasos: Es probable que no necesita aparatos ortopédicos a menos que estén estresados de una tonelada de ejercicio o cuyo caso la dieta correcta significará mucho más que el par de patadas en el peso excesivo.
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Trasero rígido / delantero rígido
El pie rígido / rígida cuenta con un arco alto y apenas cambia de forma cuando se pone peso en ella. Los huesos y los ligamentos son naturalmente apretado, que es ideal para el apoyo, pero no absorbe bien los golpes.
Las señales: Desde los pies rígidos hacen un mal trabajo de absorción de impactos, la carga fluye hasta las rodillas, las caderas y la espalda baja. Esto puede conducir a artritis, tendinitis y esguinces de tobillo. Los dedos del pie pueden comenzar a martillo y obtener callos en la parte de arriba. Mientras tanto, los callos pueden formar debajo del pie en las mayores y más pequeños cerditos.
Las mejores pasos: Buena suerte tratando de exprimir estos cachorros difíciles en las botas de esquí. ¿Quieres zapatos con un alto garganta y amplio espacio de los pies, ya sus pies rígidos no son aptos para doblar a sus caprichos de estilo. Choque absorbente de plantillas pueden ayudar a hacer algunos de los trabajos el pie no está haciendo. Y después de ejercicios de estiramiento para su pie puede ayudar a relajar los músculos tensos.
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Trasera Flexible / Frente Flexible
Gran cuando se trata de dar una sacudida eléctrica-absorción, pero carece de apoyo, este tipo de pie colapsa bajo su peso y, si se deja a su suerte, podría convertirse en-pies planos lleno-en.
Las señales: Si las suelas de los zapatos muestran un desgaste excesivo en el talón interior y que tienden a tener callos en el interior de su arco, que podría ser un doble flexy. Mirad! Esto podría ser un signo de deterioro progresivo y el colapso irreversible. , Pies débiles Cansado pueden provocar tobillos débiles, golpeó las rodillas, las caderas y los swayback colapsado. Shavelson advierte que estos temas comienzan a temprana edad y empeoran a medida que envejece.
Las mejores pasos: Obtener un poco de ortopedia-stat. Sólo agresivamente inserciones de apoyo pueden ayudar a construir la fuerza que necesita para mantener sus pies de cada vez más largos, más ancho y más cerca del suelo.
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Posterior plana / Frente plana
Nadie nace con los pies completamente planos, dice Shavelson, pero una vez que desarrollar ellos, no hay vuelta atrás.
Las señales: Verdaderamente pies planos son débiles y no pueden soportar el peso por mucho tiempo. La mala noticia se puede propagar a través de los tobillos, las rodillas, los muslos, las caderas y la espalda baja, también. Los callos pueden formar casi en todo el pie, y usted podría sufrir de dedos en martillo y callos. Calambres vienen fácilmente a la pies planos, y es difícil encontrar zapatos que funcionan.
Las mejores pasos: Cuando haces ejercicio, tomar un baño o hacer un poco de tiempo en la bicicleta estacionaria en lugar de golpear la pista dura, implacable. En lo que va de alivio, no hay mucho que hacer para los pies planos, pero con el paso a algunos, plantillas cushiony gruesas. (Nota: ". Gellin" como un delincuente "Esto no da licencia para decirle a sus amigos y compañeros de trabajo que usted está) los zapatos de ancho con un talón relativamente plana son su mejor apuesta.
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