Actualice su entrenamiento Wear!

La partida para el gimnasio? ¡Excelente! Hacerlo en una holgada camiseta y zapatos de dos años de edad? No demasiado. Llevar el tren de ejercicio adecuado no es sólo una cuestión de mirar moda; que le ayuda a trabajar cómodamente y de forma segura. Aquí es cómo saber cuándo es necesario actualizar su ropa de entrenamiento, y lo que debe buscar cuando lo hace:

Sujetador deportivo
Si ha pasado más de un año desde que compró el sostén que llevas puesto, usted lo ha tenido por mucho tiempo. Lo mismo ocurre si el elástico es flojo, si has ganado o perdido peso o si siente algún dolor en los hombros o el pecho cuando haces ejercicio. Al intentar un nuevo sujetador deportivo, comprobar el ajuste: La banda debe estar plana contra la caja torácica cubriendo sus senos por completo y las correas no deben cavar en sus hombros.

El tipo de sujetador que usted compra depende de qué tipo de ejercicio que haces. Para correr o hacer ejercicios aeróbicos, un sostén de compresión que reduce al mínimo movimiento es mejor; para caminar o andar en bicicleta, buscar un sujetador suéter suave. Ir de un tejido de poliéster que absorbe la humedad en lugar de una variedad de algodón, que se sostiene en el sudor. Y cuando se intenta en un sujetador, correr en su lugar o hacer algunos saltos para asegurarse de que es suficiente apoyo.

Zapatos atléticos
A pesar de que sus zapatillas de deporte pueden todavía se ven bien en el exterior, hora de golpear el pavimento o caminadora cobran su precio. El resultado: el apoyo reducido a las articulaciones y el mayor riesgo de lesiones. Los expertos recomiendan la sustitución de los zapatos deportivos o menos cada 300 a 400 millas, o cuando muestran signos de desgaste (como la flexión excesiva facilidad en el medio).

Cuando sea el momento para comprar zapatos nuevos, la mejor opción es ir a una tienda especializada donde usted puede conseguir su pie mide por un experto. Los zapatos deportivos en realidad debería ser un poco más grande que los zapatos regulares para permitir la hinchazón. Traiga sus zapatos viejos, así como los calcetines vas a usar y cualquier ortopédicos o plantillas. Busque una pareja que se siente cómodo desde el principio; que no es necesario para romperlas. Si lo hace caminar más que correr, usted quiere un zapato que se dobla en la bola del pie. Si ejecuta, hable con el profesional acerca de opciones tales como talones de gel y las plantillas acolchonadas que aumentan el confort y reducen las lesiones tienda.

Tops
Tirando de una camiseta vieja del cajón puede ser bastante fácil, pero no es lo más inteligente. Algodón camisetas mantienen la humedad, haciendo que se sienta húmeda y pegajosa después de un entrenamiento; además de una camisa holgada puede quedar atrapado en el equipo de gimnasio. En su lugar, invertir en una camisa de entrenamiento o tanque en un tejido sintético como Coolmax.

Bottoms
El tipo que usted elija depende de la actividad; pantalones largos, sueltos pueden enredarse en los pedales o radios de una bicicleta, mientras pantalones cortos pueden hacer que se sienta cohibido en clase de yoga. Para la actividad de alto impacto, vaya para capris o pantalones cortos en un material que absorbe la humedad ajustada; para entrenamientos menos extenuantes, elija más flojas, pantalones largos elásticos. Es hora de hacer compras para los nuevos pantalones si el elástico pierde su control o si usted ha ganado o perdido peso.