Cómo arreglar 5 Problemas del Pie Común para los corredores

La pérdida de peso, una buena salud cardiovascular, y músculos esbeltos son todos los beneficios de correr. Pero con tanta buena noticia, puede ser fácil pasar por alto los problemas que acompañan a nuestra rutina de cardio kickass: nuestros pies tienen bastante la paliza. Con un clima cálido sacando nuestros dedos de los pies (y pedicura), ahora es el momento para conseguir esos problemas incómodas y antiestéticas pies fijos.

Hablamos con el Dr. Emily Splichal, un podólogo basada Manhattan, Movimiento Especialista Humano y Autor, de las mejores maneras de prevenir y curar problemas comunes del pie para los corredores. Este verano los dedos del pie se-sandalia listo, incluso después de su próxima carrera!

Negro uñas de los pies:

"A menudo se refiere como un" dedo de corredor, "la uña del pie negro se produce debido a la micro-traumas de su pie se deslice hacia delante en el zapato, lo que lleva a sangrado debajo de la uña. Esto se asocia a menudo con zapatos equipados mal (demasiado grande), los cordones que no están atados correctamente o si el corredor tiene un segundo dígitos de largo. Si los zapatos son un poco grande y el pie se deslice hacia delante, entonces te aconsejo pacientes para atar sus zapatos por el ojal superior o agujero. Este ojal está diseñado realmente para mantener el zapato más apretado contra la parte superior del pie para evitar que se deslice hacia delante.

Si usted recibe una uña del pie negro y que sólo ha sucedido, entonces usted puede ir a un podólogo para que se drena. Si es mayor (más de uno o dos días), entonces la sangre se ha secado y no hay nada que se pueda hacer. Ver a un podólogo si la condición empeora ".

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 Los callos:

"Los callos se desarrollan debido a un exceso de presión. Si un corredor consigue callos recurrentes y nunca ha visto a un podólogo, puede ser digno de conseguir un examen biomecánico. Diferentes tipos de pie crean los callos en los patrones muy predecibles. Aunque callos no puede ser eliminado por completo, aparatos ortopédicos pueden a menudo retrasan la formación de callos ".

Ampollas:

"Ampollas formar debido a la fricción. Si hay cualquier exceso de movimiento entre el pie y el zapato o el pie y el calcetín, ampollas pueden formar. He visto corredores consiguen ampollas en sus dedos gordos debido a la forma en que están empujando fuera. Si las ampollas son recurrentes También sugiero conseguir un examen biomecánico por un podólogo, ya que siempre hay una razón para la formación de ampollas. Si usted consigue una ampolla aconsejo ya sea ir a un podólogo para tenerlo drena o se puede hacer esto en casa con bastante facilidad, simplemente asegurarse de técnica limpia ".

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Juanetes:

"Un juanete es un desplazamiento del primer metatarsiano (hueso largo pies) con respecto al dedo gordo del pie. A menudo se asocia con los pies planos o pies hipermóviles, las formas juanetes debido a la falta de estabilidad en la parte media del pie. Como el juanete comienza a formarse, los diferentes músculos pequeños en los pies continúan para tirar del dedo gordo del pie sobre, exagerando la formación del juanete.

Aunque Internet quiere pacientes a creer que los juanetes pueden ser "curados sin cirugía, 'muy pocos los juanetes pueden en realidad ser corregidos por el estiramiento, etc. Una persona puede utilizar una correa juanete estiramiento (mi favorito es el juanete Bootie), que mantendrá la articulación dolor flexible y disminución. Sin embargo, no va a corregir permanentemente / atrás un juanete. La cirugía es la única verdadera corrección ".

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Las uñas encarnadas:

"Las uñas encarnadas puede ser causada por una técnica inadecuada de corte, lesiones, zapatos o la manera en la que camina el paciente. Si una persona comienza a sentir una uña encarnada, la cosa más importante que hacer es dejarlo en paz! Todos los pacientes tratan de cortar la esquina y el tratamiento de los mismos uña encarnada (que rara vez funciona). Una persona puede remojar el pie en la sal de Epsom y agua caliente y asegúrese de usar zapatos que no ejercen presión sobre la uña. Sin embargo, si esto no alivia el dolor, entonces lo mejor es ver a un podólogo.

Para evitar que una uña encarnada, recomiendo a los pacientes a no cortar sus uñas demasiado corto y cortarlos en forma de cuadrados, no redondos. Además, asegúrese de que los zapatos no están poniendo presión sobre la parte superior o lateral de la uña. Pisos y tacones de ballet de algunas mujeres son conocidos por poner un exceso de presión en el gran uña ".

Entrevista se ha condensado. Dr. Emily incluye esta información y más en su go-to guías Todos los días es su Runway y Descalzo Fuerte.

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