Una mirada científica a los peligros de los tacones altos
Si usted está usando zapatos de tacón alto, es posible que desee sentarse para éste. De Verdad. Según una nueva investigación, los tacones de aguja pueden no sólo has tambaleándose por la calle (o teniendo un derrame de ego-que rompe hasta un modelo que ha hecho), podrían estar destruyendo sus músculos de las piernas y los tendones, dejándolo abierto a la lesión.
Publicado en Diario de la semana pasada of Applied Physiology, tres científicos australianos se hicieron curiosos sobre el impacto de los zapatos de tacón alto, después de ver a una mujer que parecía obvio "incómodo" y "inestable" en la suya. Y a pesar de talón-portadores se han quejado de dolor en el pie y la fatiga durante años, había poca evidencia científica para explicar por qué.
EXAMEN: ¿Cómo Saludable Cómo te sientes?
Para averiguarlo, los investigadores reclutaron a nueve mujeres que habían usado los talones al menos 40 horas a la semana durante un mínimo de dos años, y 10 mujeres que rara vez, o nunca, llevaba tacones.
Después de observar los dos grupos a pie, los investigadores encontraron que los que usaba regularmente talones caminaron de forma diferente que los que no lo hicieron. Los usuarios de talón se movían con más cortos, zancadas más contundentes, y sus pies estaban perpetuamente en una posición plantar-flexionada o en punta (piense pies de Barbie) -incluso después de que iniciaron sus zapatos para caminar descalzo.
También señalaron que talón-portadores tendían a usar sus músculos de la pantorrilla más al caminar, mientras que aquellos que rara vez usaba tacones utilizan más de su tendón de Aquiles.
VÍDEO: ¿Cómo usted camina
Y eso es un gran problema, de acuerdo con uno de los investigadores, el Dr. Neil Cronin, quien ahora es un investigador de la Universidad de Jyvaskyla en Finlandia. Al parecer, con el músculo de la pantorrilla contra los tendones requiere más energía para cubrir la misma distancia (imaginar lo útil que la información podría ser para los corredores).
"La eficiencia del sistema músculo-tendón es más alta cuando el músculo opera a una longitud de aproximadamente constante," Cronin dice YouBeauty ", mientras que los actos del tendón como una especie de resorte biológica, alargando para almacenar energía durante la parte temprana del ciclo de paso y luego retrocediendo para volver la mayor parte de esta energía durante la última parte del ciclo de la etapa (similar a una banda elástica). Este patrón de interacción músculo-tendón es eficiente debido a que tanto el músculo y el tendón se adaptan bien a los roles específicos. Parece que en las mujeres que han usado tacones altos durante mucho tiempo, este patrón eficiente es perturbado, lo que significa que se requiere más energía para mover una distancia dada ".
No sólo talón-portadores tienen una marcha menos eficiente, pero también tienen un mayor riesgo de agotar el músculo de la pantorrilla, que es tres veces más alto cuando luciendo nuestros queridos bombas con regularidad.
Este mismo riesgo continúa incluso después abandonando nuestros talones. En otras palabras, alternando desde los talones a las zapatillas de deporte al golpear el gimnasio después del trabajo podría ser algo peligroso. Nuestros músculos de las pantorrillas y los tendones se "fijan" en un estado de talón llevaba más corto, y ponerlos en los zapatos planos fuerzas presión adicional sobre ellos.
MÁS: Consejos para evitar lesiones Gimnasio
Así que ¿cuál es un estilete / cuña / chica bomba amante de hacer?
Aparte de cambiar a los talones cortos o pisos, Cronin informa que los usamos sólo una o dos veces a la semana. Y cuando son aplastados nuestros pies, nos referimos, adornado con tacones, debemos tratar de eliminarlos lo más posible, como cuando estamos sentados en nuestro escritorio.
Ah, y si tienes los talones desgastados por años y ahora tiene miedo de daño permanente a las pantorrillas y los pies, Cronin dice no ser.
"Sabemos que los músculos y los tendones pueden responder a los cambios en la forma en que se cargan durante largos períodos de tiempo (que es lo que sucede cuando se usan tacones durante mucho tiempo). Siempre y cuando no hay ningún daño estructural permanente, los cambios debidos a usar tacones durante mucho tiempo pueden ser reversibles ".
En caso de duda, sin embargo, tomar sus señales de Oprah: Ella lleva los talones en el escenario, ellos se desliza sólo cuando se sienta, y luego los lleva de nuevo a caminar fuera del escenario. Es probable que, ella no tiene músculos de la pantorrilla cortos!
MÁS: Otras maneras de cuidarse los pies
Cinco cosas que debe saber acerca de la ejecución 'Barefoot' Recuerde los buenos viejos días de correr descalzo, el cosquilleo de la hierba y el sentimiento de cemento caliente bajo sus pequeños pies? Es posible que haya estado en lo cierto cuando dejaste tus zapatos en la casa! Pero, si usted ha estado…
Lesiones Gimnasio Todos sabemos que el lado negativo de descansar en el sofá todo el día. Vemos mucha televisión y no conseguimos el ejercicio que need.But existe el inconveniente ocasional a ser más activo que su cachorro. Esta guía le ayudará a descifrar…
Esculpe tus pantorrillas Sexy En nuestra obsesión sobre curvas-donde los tenemos y donde no lo hacemos, en las que les queremos y cuando no lo hacemos, es fácil olvidarse de las pantorrillas.MÁS: Los mejores ejercicios de fortalecimientoEstán formadas principalmente por el…
5 cosas que no sabías sobre los tacones altos Hay cientos de miles de nervios en el pie y 28 huesos (que es 13.5 por ciento de todos los huesos en su cuerpo). Ellos sostienen desde la mañana hasta la noche y tomar el estrés repetitivo de 10.000 pasos al día. ¿Y cómo pagarlos? Por…
Las señoras tristes, vaqueros ajustados y tacones altos puede ser malo para su salud Imagen cortesía de ThinkstockNo todas las mujeres son particularmente aficionado a los pantalones súper ajustados y tacones de aguja, pero en las raras ocasiones que desea pavonearse fingiendo que eres Kim Kardashian en su carrera café de la…
Estudio: Los hombres son más provechosa Cuando las mujeres del desgaste de los tacones altos ¿Necesitas una razón para usar sus zapatos de tacón alto más sensuales (incluso aquellos que matar a tus pies)? Una nueva investigación muestra el comportamiento de los hombres se ve afectada por una mujer que llevaba tacones. El 2014 estudio…
Aquí es cómo caminar con tacones sin dolor Si la belleza es realmente el dolor, es difícil pensar en ninguna mejor ejemplo que los tacones altos. Día tras día, nos contort nuestros pasos por ellos y de acero a nosotros mismos que soportar horas de incomodidad - pero hay una manera mejor!…