7 Sorprendentes Beneficios del yoga caliente en verano

El sudor que gotea en la frente. El resplandor extremadamente caliente del sol. Aire tan pesado que se siente como si estuvieras entrar en un sauna cada vez que salga de la casa. Los meses del verano son steamiest sobre nosotros. Y todo lo que puedo pensar es que se sienta dentro con la A voladura / C, un helado en la mano. La última cosa que usted probablemente querrá hacer es la práctica yoga en un estudio climatizada con extraños pegajosas goteo a tu lado. Pero, contrariamente a lo que se podría pensar, hacer yoga caliente en verano no viene sin sus beneficios. De aclimatarse más fácil abrasadoras temperaturas de onda de calor para fomentar la hidratación regular, en realidad puede ayudar a sobrevivir a los días en que el mercurio no dejará de subir. Charlamos con varios expertos en yoga caliente sobre los beneficios sorprendentes que calientan abajo perros y chaturangas pueden ofrecer.

Desintoxicación a través del sudor

Si alguna vez has practicado yoga climatizada, usted probablemente sabe que a finales de la clase que está chorreando de sudor. Sudoración ayudas en la limpieza de sus órganos, músculos y glándulas. Si usted está sintiendo letárgico o excederse durante las barbacoas del fin de semana, el verano es un buen momento para desintoxicar su cuerpo. Sarah Levey, co-fundador del estudio Y7 yoga sede en Nueva York, señala: "Durante los meses de verano la gente tiende a conseguir lento. Hacer yoga caliente que re-energiza y le ayuda a sudar las toxinas malas ".

La aclimatación al calor del verano

Para Sarah Neufeld, el co-fundador de Modo Yoga NYC, practicar yoga caliente en el verano ayuda a "nuestros cuerpos se vuelven más adaptada a la sudoración y las temperaturas extremas. Esta es una manera de cómo el yoga puede suavizar nuestras reacciones. "A menudo, muchos practicantes de yoga caliente son capaces de salir de su estudio y no sentirse preocupado por el calor exterior. Poco a poco, incluso se podría notar que usted no tiene que arruinar el A / C tanto, o que usted es menos sensible a la sofocante clima. Neufeld añade: "No soy tan molesto por las fluctuaciones de temperatura como solía ser."

Mantenerse hidratado

Durante cualquier ola de calor, que es esencial para mantener buena hidratación. Y la mayoría de los aficionados al yoga caliente saben que beber líquidos es imprescindible, incluso fuera del tatami. Ya sea que usted está perdiendo una gran cantidad de agua de una sesión de yoga sudorosa o simplemente de estar al aire libre en el calor, Neufeld aconseja: "Tienes que ser muy conscientes acerca de la hidratación y comer alimentos ricos en agua. No coma demasiado sodio o beber mucho alcohol. "Si ya tienes cuidado acerca de mantenerse hidratado de su práctica de yoga caliente, es probable que mantener ese hábito a través de su vida cotidiana.

Capacidades de afrontamiento más fuertes

Sin duda, una clase de yoga caliente es el campo de entrenamiento perfecto para hacer frente a un calor excesivo. Caso en cuestión: Cuando su práctica de yoga se pone un poco demasiado caliente para usted, aprender a escuchar a su cuerpo y ajustar con el medio ambiente. Esto puede conllevar ralentizar su respiración o tomar de un niño relajante pose-o simplemente saber cuándo usted está listo para tomar unos sorbos de agua.

El mantenimiento de su práctica

No hay quizás nada mejor que entrar en una sala de yoga se calienta después de un día frío de invierno. Pero después de meses y meses de práctica dedicada durante los meses más fríos, no tiene sentido tomar una pausa de 3 meses de mayo a agosto. Para muchos yoguis experimentados, su práctica es "una parte integral de su ritmo. Si ellos dejan de ir, sus vidas serían muy diferentes ", explica Neufeld. Así que si usted ha estado oscilando en yoga caliente todo el invierno y la primavera, no dejes que el verano nos estropeó todo el trabajo duro que has logrado.

El calentamiento más rápido en la clase

¿Sabes ese sentimiento: Después de un largo día de trabajo (probablemente sentado en un escritorio), el primer perro en la clase está llena de rigidez y articulaciones de craqueo. Temps verano caliente y alta humedad pueden realmente ayudar a aflojar los músculos y las articulaciones antes de llegar a la alfombra, y hacer el calentamiento al principio de la clase que mucho más fácil. Si usted ha estado trabajando en traer su Hanuman (split) a un nivel más profundo o todavía tratando de tocar los dedos, el calor del verano podría ser la respuesta a aflojar los músculos isquiotibiales. Junto con un elemento de calefacción en la clase ", los músculos y las articulaciones definitivamente conseguir un buen estiramiento", dice Sarah Levey. 

Prepara tu cuerpo para otras actividades

Después de meses de evitar la actividad exterior como de la peste, no hay mejor momento que el verano para disfrutar de correr en el parque, paseo en bicicleta o una caminata larga relajante en el bosque, incluso en el calor. Sarah Levey señala: "Sobre todo si alguien se dedica a las actividades físicas al aire libre, con la familiaridad de moverse en una habitación caliente que facilita en la práctica de deportes al aire libre cuando hace calor." Así que si usted está soñando con el entrenamiento para un maratón en agosto o jugar un juego alegre de béisbol con la familia, una sesión de yoga sudorosa probablemente disminuir el impacto de la actividad física en el calor.

LEE MAS: Bikram Yoga para principiantes

• TAGS
• cuerpo aptitud
• ejercicio
• aptitud
• yoga caliente
• el verano
• yoga