Hatha Yoga para principiantes
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Que esperar: Posturas suaves, lento ritmo movimientos rítmicos y la meditación. "A menudo se considera el 'abuelo' del yoga occidental desde muchas variaciones sobre el mismo han sido desarrolladas por profesores occidentales", dice Judi Bar, el terapeuta de yoga ventaja en el estilo de vida del programa Clínica Cleveland 180.
¿Quién debe probarlo: Novicios con la esperanza de mejorar la flexibilidad y gestionar los niveles de estrés.
Los detalles: Un estudio de 2010 publicado en la revista Psychosomatic Medicine determinó que la práctica constante podría tener beneficios para la salud sustanciales en la reducción del estrés. Las mujeres que practican regularmente yoga estaban menos perturbados por una experiencia estresante que las mujeres que no lo hicieron, y se recuperaron más rápido. Además, los movimientos suaves de masaje y estimulan el sistema linfático, la aceleración de los procesos de lucha contra la infección y de filtrado del cuerpo.
Yoga Vinyasa para principiantes Shutterstock Que esperar: Movimientos cardio Ligeramente vigorosas sobre la base de "saludos al sol", en el que una serie de flujo de las posiciones de pie y de suelo se sincronizan con respiraciones profundas. Tramos más intensos suelen seguir al…
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