Nuevo Preguntas de estudio de seguridad de Bikram Yoga

Bikram yoga, o el yoga caliente, se ha convertido en increíblemente popular en los últimos años. Lo más probable es que hay un estudio que ofrece en su ciudad o pueblo. Pero un nuevo estudio sugiere que puede no ser tan seguros como los yoguis creen.

Un nuevo estudio, patrocinado por el American Council on Exercise y publicado en el Gundersen Medical Journal, encontró que la clase de yoga intensamente caliente puede aumentar las tasas de corazón de algunas personas y la temperatura del cuerpo a peligrosamente altos números.

John P. Porcari, Ph.D., y su equipo de investigadores de la Universidad de Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte de Wisconsin-La Crosse, estudiaron 20 adultos aparentemente sanos (siete hombres, 13 mujeres) que practicaban regularmente Bikram. Antes de participar en una clase de yoga Bikram, todos se tragan un sensor de la temperatura corporal y atados en los monitores de ritmo cardíaco.

Después de grabar estos órganos vitales en toda la clase de 90 minutos, los investigadores encontraron que la frecuencia cardíaca varía en función de la postura, pero la temperatura corporal central aumentaron de forma constante a lo largo de la clase. La más alta temperatura central promedio fue de más de 103 F para los hombres and102 F para las mujeres. Uno de los participantes de sexo masculino tenía una temperatura central de 104.1 por el final de la clase. Otros siete participantes tenían una temperatura de más de 103. De acuerdo con ambas Asociación El Athletic Trainer Nacional (NATA) y el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), pueden producirse enfermedades por el calor relacionado esfuerzo y el golpe de calor cuando la temperatura corporal alcanza 104. Afortunadamente , ninguno de estos sujetos exhibió signos o síntomas de la intolerancia al calor, pero el riesgo está ahí.

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Muchas personas optan por el yoga caliente, ya que la sudoración excesiva que hacen de la práctica en una habitación calentada a 105 F, con 40% de humedad se dice para eliminar las toxinas del cuerpo. Sudar más también lo hace sentir como que está recibiendo un mejor entrenamiento. Pero el propósito principal de la sudoración es para enfriar el cuerpo cuando es el sobrecalentamiento - este estudio demostró que incluso con todo el sudor, el cuerpo todavía no puede enfriarse lo suficiente en este entorno.

El líder del estudio Emily Quandt, MS, también señala que una clase de Bikram no se centra en el entrenamiento cardiovascular, lo que hace que la alta temperatura corporal y la frecuencia cardíaca un poco fuera de lugar. Dijo Quandt: "Los aumentos dramáticos en la frecuencia cardiaca y la temperatura central son alarmantes si tenemos en cuenta que hay muy poco movimiento, y por lo tanto poco entrenamiento cardiovascular, pasando durante la clase."

Los investigadores sugieren clases de corte a tan sólo 60 minutos - que es cuando los participantes comenzaron a experimentar temperaturas peligrosamente altas del cuerpo - en lugar de la norma 90. También señalan los beneficios de la reducción de la temperatura de la habitación.

Pero realmente no se puede bailar el vals en clase con su estera de yoga exigiendo cosas cambian por aquí. Entonces qué posible usted si usted no quiere renunciar a la práctica? Bebe mas agua. Muchos instructores sólo podrán dar a las horas designadas por el agua, pero haz lo que tengas que hacer. Mantenerse hidratado es fundamental en cualquier actividad de corazón tasa de fondos vigorosa, y no debe ser diferente en el yoga.

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