Consejos para primerizos yoguis

Nunca había estado en el yoga antes? Ahora es tu oportunidad! Septiembre comienza el Mes Nacional de Yoga y un montón de estudios de todo el país están ofreciendo clases gratuitas. (Confirmar YogaMonth.com para ver cómo enganchar a la semana pase gratis!) Pero antes de ir a clase, Kay Kay, director de Formación del Profesorado en los estudios de yoga puros elegantes en Nueva York, comparte lo que usted necesita saber para ir de "¿eh?" a "OM". MÁS DE UNO MISMO: encontrar el tipo adecuado de yoga para su PersonalityFirst Tiempo Yogi consejos: 1. Para su primera clase de yoga debe caminar en sin expectativas de ti mismo. Sólo donde quiera que esté ese día en su cuerpo y no tengo juicio de ti mismo. (Bonus: Encuentre su personalidad yoga aquí) 2. Usted puede contar con que todos los demás en la habitación se siente como la persona menos flexibles, así! Así que tranquilo por that.3. Siéntese en la segunda fila durante sus primeros 10 clases por lo que tiene a alguien en frente de usted para modelar las poses en caso de que se sienten perdidos, especialmente si usted es un learner.4 visual. Traer el agua y una toalla (consulte con el estudio de antemano para ver si se suministran esteras, pueden costar extra, o si debe traer su propio) 0.5. No tenga miedo de accesorios! Coge un bloque de yoga para sentarse en, que es mucho más cómodo que se sienta en el suelo! 6. Use ropa de yoga cómoda, algo que se siente flexible. (Nota: si usted está tratando las clases de yoga caliente, vestido lo menos posible) Trate de evitar todo lo que es realmente holgada. No sólo será una camiseta suelta prevenir su instructor de ver a su alineación, también podría exponer un poco demasiado la piel cuando se está al revés MÁS DE UNO MISMO: Conozca a su nueva dieta Mejor Friend- Es la manera más fácil de perder Peso Y aunque no soy un yogui, he aprendido algunos trucos a través de mi práctica: 1. El yoga no es una competencia. Rebotando primer consejo de Kay Kay, el yoga es tu práctica. No te preocupes si la persona a tu lado está saltando en una parada de manos, mientras que todavía está tratando de dominar perro a la baja. El yoga es una práctica que lleva tiempo a aprender, pero todavía va a recibir los beneficios de mente y cuerpo con sólo presentarse y trying.2. Una gran cantidad de instructores de yoga veces dirá en voz alta lo que plantean para entrar a vivir por su nombre (a veces en sánscrito). No te preocupes y no se deje intimidar! Sólo tienes que seguir su ejemplo (o la de las personas delante de usted). No hay necesidad de aprender los diferentes nombres de pose, aprenderás ellos practicando regularly.To ayuda a facilitar en su primera clase, tengo Kay Kay para compartir cómo hacer un perro a la baja (que es un elemento básico en la mayoría de las prácticas de yoga) para se puede practicar en casa. A continuación, intente estos divertidos yoga para principiantes mueve MÁS DE UNO MISMO: Entérate Sexy Abs Con Yoga "Abajo perro es como crear un revés V con su cuerpo Comience en una posición de tabla, las manos son anchura de los hombros, los brazos son rectos y fuertes.. Mover las caderas elevadas hacia el cielo. Los muslos están moviendo hacia atrás, los talones están dibujando hasta el suelo. No se preocupe si no toquen el suelo, no es importante y no te hace una mala yogui. "Namaste! (Es un saludo de yoga, dijo al final de la clase y se puede traducir en el sentido de, "El espíritu divino en mí se inclina ante el espíritu divino que usted." Si es demasiado "woo woo" para ti, sólo pensar en ella como una forma reconocer lo bueno en los demás. PS- es pronunciado na-mas-prolongada.Para consejos diarios de fitness siga AUTO en Facebook y Twitter.Get AUTO en tu iPad!

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