Lucha Invierno aumento de peso

El tiempo más fresco no es precisamente el ejercicio de usar, especialmente cuando tumbado en el sofá, envuelto en mantas viendo un nuevo episodio de Familia moderna es la alternativa. (PD: Salida Selfy Estrellas para lo último en entretenimiento!)Pero a diferencia de los osos, no podemos culpar a la adición de un poco de peso de invierno en la necesidad de hibernar, así que charlamos con sede en Nueva York Jeff Halevy, de salud del comportamiento y experto en acondicionamiento físico y CEO de Halevy vida, para algunos trucos sobre cómo mantener la motivación a lo largo la temporada.MÁS DE UNO MISMO: Tu sin excusas Plan de entrenamiento Fall (Vamos a texto que se mueve!) Jeff creó el Vamos a Move! Newark: Nuestro Poder, un niño de 12 semanas de extensión del programa de fitness para la primera dama Michelle Obama Vamos a Move! campaña, para luchar contra la obesidad infantil. El programa puesto en marcha recientemente en cinco escuelas secundarias de Newark, Nueva Jersey (buscar en más ciudades en breve) y es una competencia entre las escuelas donde los estudiantes participantes compiten entre sí para la mayoría de los minutos se trasladaron (y hay algunos premios muy dulce involucrados!). Me detuve en el evento de lanzamiento de este miércoles, donde los estudiantes recibieron una muestra de diferentes entrenamientos incluyendo Zumba, yoga, baloncesto y fútbol. Tiki Barber y Nets ex jugador Kerry Kittles estaban entre algunos de los All-Stars que se detuvo a poner las cosas fuera. Ya que soy un aficionado a la tecnología armario, estoy muy entusiasmado con la MYTRAK alta tecnología dada a cada estudiante participante. El dispositivo portátil mide la duración e intensidad de una actividad para que puedan hacer un seguimiento de su actividad diaria.MÁS DE UNO MISMO: Aumentar su inmunidad con estos FoodsTo-Antioxidante Embalado será la estrella de su propio Vamos a Move! campaña, aquí hay 3 trucos divertidos Jeff recomienda para asegurarse de que su estancia en el carro de la aptitud de este otoño:1. Que sea una competencia: "La gente responde a la competencia, es inherente," dice Jeff. "La competencia amistosa mantiene la moral alta y te mantiene enfocado." Y tenga en cuenta que la razón por la competencia puede estar en contra de amigos, familiares o compañeros de trabajo, también puede estar en contra de ti mismo (a batir su récord actual), o en el caso de Tiki Barber, contra un desconocido! "Es fácil volverse perezoso cuando estás por tu cuenta", dijo Tiki en el evento del miércoles. Admitió que cuando está en clase de spinning, que va a competir con la persona en la bicicleta al lado de él.2. Definir un objetivo específico: "Asegúrese de que tiene un objetivo muy definido para ayudar a motivar a usted durante todo el invierno", dice Jeff. Si ser bikini listo por los rollos de verano de tiempo alrededor es su objetivo, Jeff asesora para hacer que su objetivo ahora, a pesar de que ese bikini está escondido detrás de los cuellos altos y abrigos. "El verano se arrastra para arriba en nosotros y ser playa lista sólo se convierte en una meta en el primer día cálido. Pero, en realidad, tiene que trabajar 5-6 meses de baja", dice Jeff.3. Ser un madrugador: "Particular de invierno, he encontrado que hacer ejercicio en la mañana es el mejor. Los niveles de energía están en sintonía con el ritmo circadiano que se relaciona con la luz del sol por lo que con los días más cortos, es más fácil caer fuera de pista si usted está ahorrando sus entrenamientos para la noche ", dice Jeff.Aprender más acerca de LM! NOP.MÁS DE UNO MISMO: Steal mantenerse delgado SecretsFor consejos de fitness diaria de Lauren Graham siguen AUTO en Facebook y Twitter.Get AUTO en tu iPad!

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