Podía ejercer ser la clave para Felices para siempre?

Una carrera de 5K, una clase de yoga Bikram o una sesión de ejercicios en el gimnasio no puede parecer una salida romántica, pero un grupo cada vez mayor de los expertos coinciden en que las parejas que ejercicio juntos no sólo puede evitar las libras de más que están a menudo vinculados al matrimonio, pero pueden fortalecer su relación y su vida sexual, y, posiblemente, vive felizmente para siempre. "Cuando una pareja se trabaja juntos, el propio ejercicio real puede tener físicamente y emocionalmente un impacto positivo", explicó la doctora Jane Greer, un psicoterapeuta matrimonio y la relación en la ciudad de Nueva York y autor de ¿Qué hay de mí? Deje de egoísmo de arruinar su relación. "Tanto los socios salen con los sentimientos de la sincronicidad, espíritu de cooperación y la pasión compartida. Entonces usted lanza en algunos endorfinas picantes y puede ser un viaje de poder real para la relación. "Greer dice sudar juntos es una buena manera de reducir el estrés en una relación al mismo tiempo que la construcción de una mejor comunicación y objetivos comunes. También es una excelente manera de mejorar lo que sucede en el dormitorio.MÁS: Sexo hace un cuerpo bueno"Esto sin duda afectará a su vida sexual, porque el ejercicio ayuda a las personas a sentirse mejor", dijo. "Alivia el estrés y le da más energía a sentirse mejor consigo mismo y aumenta su autoestima. Si te sientes todo eso cuando estás con tu pareja, lo lógico es compartir esa conveniencia y sexual compañerismo. "Y la investigación respalda ese estudio up.One por la Universidad de Arkansas encontró que el ejercicio mejora el sexo. Frecuencia de ejercicio se atribuyó a mejorar los sentimientos de atracción y aumento de los niveles -tanto de energía de lo que puede aumentar deseabilidad sexual y estudio performance.Another informados que las mujeres eran sexualmente más sensible siguientes 20 minutos de ejercicio vigoroso (piense: caliente, clase de yoga sudoroso con cadera la apertura de poses). Los hombres también cosechan recompensas sexuales similares. Ejercicio intenso corto está vinculado con el aumento de los niveles de testosterona, que ayudan a estimular el deseo sexual y behavior.And esta mayor vivacidad no sólo se aplica a las parejas jóvenes tampoco. En un estudio de la Universidad de Harvard de 160 nadadores de ambos sexos entre los 40 y 60 años, la actividad física regular se asocia con más frecuencia y disfrute del sexo. Curiosamente, los nadadores de 60 años en realidad reportaron vida sexual comparables a los de sus 40s.As si una mejor vida sexual no es una razón suficiente para ir al gimnasio juntos, las parejas que lo hacen están más motivados y más comprometida con mantenerse en forma y saludable.MÁS: El vínculo entre el matrimonio y PesoUn estudio en el Journal of Sports Medicine y de aptitud física se encontró que las parejas que hacen ejercicio juntos son más proclives a continuar con un programa de ejercicios. Después de 12 meses, sólo el 6,3 por ciento de las parejas casadas se retiró de su rutina de entrenamiento, mientras que la friolera de 43 por ciento de los solteros casados ​​hizo. ¿Quién dice que el matrimonio significa que está condenado a convertirse en un adicto a la televisión? La otra ventaja para las parejas que hacen ejercicio juntos? Puede ser una buena manera de trabajar a través de cualquier conflicto, dice Greer. "Cuando usted viene lejos de una clase con un renovado sentido de fuerza y ​​control, y ves a tu pareja haciendo lo mismo, es más fácil de ver un problema y decir: vamos a trabajar en esto." Listo para obtener su sudor en con tu pareja? He aquí cinco consejos para hacerlo:

1. Elige una carrera. Ya sea una carrera de 5 km o un maratón, entrenamiento hacia algo juntos puede ser especialmente unión. Incluso si usted no es la misma velocidad y corriendo de lado a lado todo el tiempo, se estimulan entre sí y compartir entrenamientos pueden ser una buena manera de mantenerse cerca. Para aún más ventajas, elegir una carrera en un destino de diversión que se puede viajar a juntos. Explora una ciudad nueva, empujar sus cuerpos por un logro saludable y hacer unas vacaciones fuera de él!
2. No competir. No muchas parejas pueden o deberían-comparar y competir. "Hay momentos en que las personas se ejercitan juntos y una persona en los ejercicios de relación con mayor frecuencia", advierte Greer. "Esto puede crear fricción si piensa que su pareja no ejerce suficiente o ella piensa que él ejerce demasiado. Pero siempre y cuando se hace hincapié en la salud y no la competencia, está bien. "Sólo tiene que elegir algo donde no es necesario para competir, como clase de spinning, yoga o senderismo.
3. Pensar fuera de la caja. Trabajando juntos, no siempre tiene que implicar una clase de ejercicio formal. "En lugar de quedar atrapados en una clase de la clase de gimnasia o yoga, pensar en términos de lo que más te gusta hacer", aconseja Greer. "El baile, andar en bicicleta juntos y mover su cuerpo de maneras que usted puede hacer juntos."
4. Respeto gustos y disgustos. Usted y su pareja pueden ir al gimnasio juntos, y cada uno hacer su propio entrenamiento. Por ejemplo, uno de los que te pueden gustar la cinta de correr, mientras que el otro quiere levantar pesas. Todo es cuestión de honor a gustos y disgustos personales de cada uno, en lugar de tratar de forzar a sí mismos para hacer todo juntos.
5. Salga a caminar juntos. Hacer ejercicio con la familia no tiene que ser complicado. A veces es tan simple como ir a dar un paseo. "Utilice esto como su tiempo privado con los demás", dice Greer. "Después, sentarse y tomar una taza de café juntos." Esa es una maravillosa manera de unir.

¿La línea de fondo? Ejercer juntos por cuerpos más sanos y una relación más sana!MÁS: Ejercite su camino hacia la libertad después de una ruptura

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