Es preocupante siempre saludable?

¿Cuándo fue la última vez que se sintió sin estrés, sin el estrés en absoluto? ¿No recuerda? Así es, la única vez que no tienen estrés es cuando está acostado tranquilamente 6 pies bajo tierra. La vida viene con el estrés y se nos dice una y otra vez que el estrés es malo para nosotros y que debemos reducir nuestro estrés siempre que sea posible (hablar de estresante!). Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos. Pero el estrés sólo es malo cuando se hacen so.Worrying tiene evolutiva beneficios- señala una falta de confianza, el conocimiento o el control y nos hace Ajustar a la atención cuando situaciones requieren pensamiento, la planificación y la acción. Si lo piensas bien, la belleza es a menudo acerca de la gestión de los diferentes tipos de estrés en nuestras vidas, y objeto de un uso adecuado, preocupándose en realidad puede ser bueno para usted.MÁS: El estrés, ExplicadoPreocupación: El buenoLa preocupación puede ayudarnos a ejecutar mejor. Cuando nuestros cuerpos están en un estado estresado decir, debido a un plazo inminente, o de importantes aumentos de flujo reunión de la sangre al cerebro, lo que nos ayuda a pensar con más claridad, y nuestro estado de ánimo se vuelve más grave, la promoción de una mayor concentración. Un estudio reciente de la Universidad de Rochester Medical Center, incluso encontró que las personas que se consideran neurótica (te pueden llamarlos worrywarts) y son también de conciencia (organizada y responsable) tienen niveles más bajos de una proteína llamada interleucina 6, que, en concentraciones más altas, se asocia con precursores inflamatorias a condiciones tales como enfermedades del corazón, derrame cerebral, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. Y un estudio a largo plazo realizado más de 80 años encontró que las personas que siempre ven el mundo a través de lentes color de rosa no viven tanto como los que tienen una tendencia a preocuparse y sin grandes complicaciones. Un poco de preocupación va un largo camino.La preocupación: el maloEl estrés crónico es que, no el estrés agudo a lidiar con cuando usted tiene un proyecto de vencimiento y lograr que se haga, trae consigo toda una serie de efectos secundarios desagradables. Aumenta la ansiedad, causa dolores de cabeza, me duele el sueño, compromete el sistema inmunológico y puede conducir a la hipertensión arterial. También puede acelerar la degradación del colágeno, haciendo que su piel se vea más vieja, puede hacer que el acné y eczema estallan, y le da oscuras ojeras. El estrés no administrado hace que usted anhela azúcar. Entonces, finalmente, usted comienza subrayando aún más porque sus pantalones vaqueros no caben!Tratar con preocupaciónUsted nunca va a deshacerse de todo ser estresante en su día, y por las razones que le hemos mostrado, usted no quiere. Pero tu hacer que desee mantener su morderse las uñas en jaque (literalmente y en sentido figurado!), por el amor de la belleza. Aquí hay cinco maneras de mantener un hermoso equilibrio saludable:EXAMEN: ¿Es usted demasiado estresado?Reevaluar. Tal vez hay demasiadas cosas en su lista de cosas por hacer, o están dejando cuestiones ajenas nube tus emociones. La preocupación es a menudo acerca de la sensación de que usted no está en control. Así que toma el control! No siempre se puede ser capaz de cambiar una situación, pero puede cambiar la manera de pensar en ello.Mantenga una actitud positiva. Dígase a sí mismo: Tengo el poder de amar mi trabajo, Yo puedo ayudar a hacer del mundo un lugar mejor, Soy capaz de manejar las tareas difíciles. ¡Puedes hacerlo! Pensando pensamientos positivos no sólo ayudan a administrar lo que te preocupa, pero ha demostrado que hará lucir más bella.Relájese. Ir a una habitación tranquila y cierre los ojos al tomar respiraciones profundas. Escuche cintas de imágenes, música, meditar y lo más importante, se mueva! Algunos de nosotros pueden preferir la lectura, mientras que otros podrían elegir un elevador mientras escucha a Metallica en el gimnasio. Sea lo que sea, se recomienda incorporar el ejercicio y la respiración profunda, como parte de su plan de reducción del estrés.Obtener una tontería. Nuestro destructor de estrés favorito? ¡Risa! Encienda su comedia favorita mientras se estira y que hace yoga en la sala de estar o ir a dar un paseo y llamar a su mejor amiga divertida.MÁS: Cómo el estrés afecta BellezaAlcance para una merienda para aliviar el estrés. Munch de distancia los efectos del estrés (inflamaciones, el envejecimiento arterial, envejecimiento de la piel, etc.) con bocadillos vitaminas y ricos en polifenoles.

• Bayas: Zarzamoras, fresas, arándanos, frambuesas y arándanos están abarrotadas de antioxidantes, que es por eso que son grandes en la lucha contra los radicales libres que dañan la piel generadas por el estrés.

• Guacamole: Los aguacates son ricos en vitaminas B, que el estrés agota rápidamente y que su cuerpo necesita para mantener los nervios y las células del cerebro. Recoja la bondad cremosa que proviene de las grasas monoinsaturadas saludables-con grano entero papas horneadas o verduras crudas. Si estás viendo calorías, sumerja en lugar de primicia: 2 cucharadas tienen alrededor de 55 calorías.

• NuecesCasi todos los frutos secos son una buena fuente de vitaminas B y E, además de selenio y zinc. Sólo la onza, un pequeño puñado-ayudará a reemplazar esos Bs estrés empobrecido (nueces) - le dará una buena dosis de selenio y zinc (nueces de Brasil), que también son drenados por una alta ansiedad-y ​​bajar la presión arterial, ayudando a su arterias se relajan (pistachos). Son altos en calorías, por lo que No se deje llevar.

• Naranjas: Las personas que toman 1.000 miligramos de vitamina C antes de dar un discurso tienen niveles más bajos de cortisol y la presión arterial mejor comportamiento que los que no lo toman. Así que inclinarse hacia atrás, tomar una respiración profunda, y concentrarse en pelar una grande, jugosa naranja. La ruptura mindfulness 5 minutos será calmar sus células cerebrales, y obtendrá un montón de C también.

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