Acing asma Ansiedades

Al igual que con muchas enfermedades crónicas, un diagnóstico de asma puede provocar sentimientos de ansiedad y el estrés - puedo manejarlo? ¿Qué sucede si tengo un ataque agudo? Y si usted comienza aislarse por miedo de estar expuesto a una sustancia desencadenante, usted puede traer su estado de ánimo.

Mientras que algunos turbulencia emocional es natural, que ayuda a mantener el asma en perspectiva: Si bien no es curable, la enfermedad es altamente tratable y con el tipo de atención y actitud mental, sus síntomas puede ser casi inexistente.

Ponte en control
Fanáticos del control tienden a tener una mala reputación. Pero centrarse en la creación de control, en lugar de volviendo loco, y se puede hacer un buen trabajo de minimizar el impacto del asma en su vida diaria.

• Obtener un plan. Un plan de acción para el asma es un escrito, plan personalizado que explica los síntomas y los resultados del medidor de flujo máximo - y acciones relacionadas a tomar en respuesta. Desarrollado con su médico, sino que también establece la ley sobre cuándo llamar al 911. Y ahora que sabe qué hacer, usted puede dejar de preocuparse por ello.
• Que sea un hábito. Cuando usted tiene asma, el número uno de manera de mantenerse sano y feliz es tomar regularmente sus medicamentos. ¿Toma su inhalador o pastillas en el punto después de una serie aguda, luego convertido descuidado cuando te sientes mejor? "Olvídese de" traer su inhalador al trabajo o en un fin de semana? Este es el trato: si usted puede recordar a cepillarse los dientes, puede acordarse de tomar sus medicamentos. Coloque las pastillas por su cepillo de dientes. Utilice su inhalador primero que en la mañana. Mantenga una lista de control de medicamentos o un recordatorio diario de su teléfono celular. Veintiún días de cualquier comportamiento repetido hace que sea un hábito - así que simplemente lo hacen.
• Póngalo en perspectiva. Recordando que tomar medicamentos todos los días es un dolor. Así que, francamente, no está siendo capaz de respirar. Si tiene que convencerse de que uno mayor que el otro, anotar los costos de tomar sus medicamentos (inconveniente menor, posibles efectos secundarios) en comparación con los beneficios (evitando ir a la sala de emergencia, tener una vida plena). Lista en mano, será más fácil que hacer la elección saludable.

No se preocupe, sea feliz
Se pregunta si o cuando el próximo ataque de asma podría golpear probablemente le pone un poco de canto - haciendo eventos incluso agradables tales como ir de vacaciones o para una caminata de una fuente potencial de preocupación (lo que se transmite a través de hoteles rejillas de ventilación Qué está flotando en el ¿aire?). Todo lo que la ansiedad puede conducir realmente a los ataques de asma. Cuando usted está ansioso, puede hiperventilar, tomando respiraciones rápidas a causa de su pánico y profundas. Este tipo de respiración puede irritar las paredes de las vías respiratorias, lo que hace vulnerable a un ataque.

Y no sólo anticipando ataques te dan razones para estar estresado, tanto el estrés crónico y agudo puede hacer que su asma empeore. La investigación muestra que el estrés crónico - es decir, cuando el cuerpo está continuamente en el modo de lucha o huida, sin tiempo para recuperarse, debido a un jefe loco, cobradores usted o su madre-en-ley que se mueve en molestando - tanto aumenta la probabilidades de desarrollar asma y empeora los ataques.

EXAMEN: ¿Se siente estresado?

• Identificación sus desencadenantes. En primer lugar, los factores desencadenantes del asma deben ser ni misteriosa ni una causa de preocupación - ni debe preocuparse por un encuentro casual con ellos que usted se pone en una cámara de aislamiento. Así que en lugar de preocuparse, trabajar con un especialista en asma para identificar los factores desencadenantes de la alergia a través de pruebas y entrevistas.
• Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio aumenta su estado de ánimo, reduce el estrés y mejora su sentido personal de control. También ayuda a dormir mejor, lo que reduce el estrés y le dará energía para manejar su enfermedad.
• Encuentre formas de relajarse. Tómese el tiempo para alejarse de las presiones que tiene usted estresado. Intente ejercicios de relajación como la relajación muscular progresiva, respiración enfocada y la imaginación guiada.

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- por Rachel Brand

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