Ejercita tu mente

Usted sabe (si siquiera leer uno de cada 10 de nuestros columnas) que creemos que el ejercicio diario está al lado de cepillado dental y el hilo dental para mantenerlo en buen estado y mantener su cuerpo en forma y trabajando bien. Pero es aún más importante para una parte de su cuerpo donde el tamaño importa: su cerebro. Alimentación a través de una clase de Zumba o ir de excursión para una tarde hace tanto bien para su fideos como para los músculos y los vasos sanguíneos. Pero ese no es el único tipo de entrenamiento que reforzar su grupo brain.A de científicos de la Universidad de Rush Medical Center en Chicago publicado un estudio en la edición de julio 2013 de la revista Neurology muestra que una mayor actividad cognitiva en la infancia, la edad media y en la vejez hace que su cerebro mejor después.MÁS: La molécula que mejora la memoriaEntonces, ¿Qué significa eso para ti? Si usted quiere ser "todo lo que hay" para sus hijos, nietos y hasta bisnietos, hay muchas cosas que usted puede hacer ahora para prepararse. Y sólo porque tiene que ver con cuestionar las células del cerebro no significa que tiene que sentirse como homework.Think que eres demasiado viejo para pasar el tiempo jugando juegos? ¡Disparates! Sólo pensar en ello como hacer un entrenamiento mental. Hacer crucigramas, jugar juegos de cartas y la lectura de sus novelas baratas favoritos todos cuentan como maneras de mantener su mente activa. Yoga compromete su núcleo y una novela policíaca remachado dedica su materia gris. De hecho, hay cualquier cantidad de diversión, actividades naturales que podrían parecer frívolo, pero le dará los beneficios duraderos de circuito de entrenamiento psicológico. Escribe en tu diario o correo electrónico con un viejo amigo. Apague la televisión durante un tiempo y tener una charla con su vecino de al lado. Interacción social simple podría no parecer un entrenamiento mental, pero pasar tiempo con su red social está asociado con una mejor salud y felicidad y menos demencia más adelante en la vida. Lo mismo puede decirse de la participación en sus pasatiempos favoritos. No es una mala manera de trabajar, ¿eh?MÁS: Brain Games usted puede jugar en casaAl igual que cualquier buen régimen de ejercicios, usted tiene que dirigirse a diferentes áreas del cuerpo para el efecto completo. La actividad física es uno de los otros buenos hábitos que apoyar la agudeza mental y evitar el deterioro cognitivo a medida que envejece. Sí, en ejercicio de su cuerpo aumenta su cerebro, no sólo sus bíceps. Como no comer bien, incluyendo la obtención de suficiente omega-3 a partir de pescado. Aquí hay otro fácil de comprobar fuera de la lista de cosas por hacer un mejor cerebro: Haga mucho sleep.When uno mira hacia atrás con sus cristalinas décadas memoria claras a partir de ahora, se le alegra que usted lo hizo.EXAMEN: ¿Duerme el sueño tu cerebro necesita?

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