Crecer un bosque cerebro a Outsmart Alzheimer

Sólo nos pondremos las malas noticias fuera del camino primero: "No hay manera de prevenir la enfermedad de Alzheimer", dice Nancy Udelson, el director ejecutivo de Cleveland Area Chapter.Before de la Asociación de Alzheimer de tirar la toalla (y dejar de leer ), aquí está la buena noticia: hay muchas pruebas de que si se queda activo, comer una dieta saludable con un montón de antioxidantes y grasas "buenas" y hacer ejercicio regularmente, no desarrollar los síntomas.EXAMEN: ¿Qué tan activo es usted? "Hacemos autopsias de cerebros que definitivamente tienen la enfermedad de Alzheimer, pero la persona no manifiesta los síntomas", explica Paul Nussbaum, PhD, un neuropsicólogo clínico y el presidente del Consejo Asesor de Prevención de Alzheimer de la Fundación Alzheimer de América. A modo de explicación, compara un cerebro saludable y activo a una selva espesa boscosa. Si su cerebro se asemeja a la del Amazonas, en caso de enfermedad de Alzheimer cortaron algunos de los "árboles" - también conocido como las células del cerebro - los síntomas pueden pasar desapercibidos. Por otro lado, si los malos hábitos de estilo de vida han llevado a su cerebro para parecerse a una isla desierta, con una palmera, aquí y allá, la pérdida de un solo árbol se va a hacer una gran diferencia.

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"Es posible acumular reservas cerebrales en la infancia y la edad adulta temprana, para que más tarde en la vida hay que 'selva' de un cerebro", añade Mark Mapstone, PhD, de la Universidad de Rochester Medical Center, que es un spokeman para el Fundación Alzheimer de América. Si usted está bien de sobrepasar una etapa de la vida, todavía hay una buena forma de incrementar las reservas: Volver a la escuela. El más educación tiene una persona, y desafiando mentalmente más su trabajo, menor será el riesgo de desarrollar los síntomas de, estados Dr. Mapstone de Alzheimer.MÁS: Píldoras del cerebro entre las otras formas de agregar nuevos árboles para el bosque cerebro para mantenerlo exuberante y vibrante?:Get Your Game OnScrabble, crucigramas, juegos de cartas y ajedrez son todos los constructores del cerebro. Tienes que mantener la información en su mente para resolver los problemas que surgen durante este tipo de juegos y actividades intelectualmente estimulantes como éstas estimular el cerebro para producir nuevas neuronas y las conexiones entre las células cerebrales. De hecho, un estudio reciente de los adultos de 75 años o más encontró que los que jugaba a las cartas y juegos de mesa, hizo crucigramas y leer también redujo el riesgo de dementia.Play con otras personas y le cortó su riesgo aún más: Los investigadores en Suecia encontró que los adultos mayores que participaron en las actividades sociales redujeron su riesgo de demencia en casi la mitad. Sentarse allí"Los estadounidenses tienen dificultades para sentarse en silencio", dice el Dr. Nussbaum. Llenamos cada momento - demasiados momentos, en realidad - con actividades pasivas como ver la televisión y jugar videojuegos. Él dice que la toma de 30 minutos al día para sentarse (con la televisión apagada!) Y pensar, orar o meditar en última instancia, ayuda a la energía aumenta cerebro. Las personas que meditan fortalecer la corteza prefrontal izquierda del cerebro, la parte que es responsable de la memoria.Inicio adentro en un HobbyAprender francés, español, ruso o incluso el lenguaje de signos, recoger a tejer, dominar la guitarra clásica o escribir sus memorias (que ni siquiera tiene que dejar que nadie los leía). El beneficio proviene de "participar en algo nuevo", dice el Dr. Nussbaum. Si usted no quiere renunciar a las aficiones que más te gustan, y que ya es bueno, sólo tiene que buscar maneras de hacer sus pasatiempos favoritos más difícil. Si repite la misma actividad, que está operando en piloto automático y no la construcción de nuevos caminos (o la plantación de nuevos árboles, para usar la metáfora del bosque cerebro del Dr. Nussbaum) en el cerebro. Aquí, algunas ideas para estimular su creatividad:

• Es tejer una actividad favorita? Trate de aprender una nueva puntada de vez en cuando, y no acaba de tejer igual bufanda para cada persona en su lista de Navidad. Ponte a prueba con un suéter!
• Al igual que para construir casas de pájaros? Esbozar diferentes diseños.
• Loco para acolchar? Experimentar con una variedad de patrones.
• Amor rompecabezas? Trate de hacer un rompecabezas ocasional boca abajo, que te obliga a encajar las piezas utilizando sólo las formas.

-por Dana Sullivan 

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