7 Saludables cosas que puedes hacer durante la pausa comercial

La investigación es por todo el lugar ahora (como aquí y aquí): Cuanto más tiempo que pasa sentado, mayor es su riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte -no pronto para hablar de un cuerpo que no es tan en forma como debe ser. Pero como usted sabe muy bien, sólo hay tantas horas en el día, ya veces simplemente quieren tumbarse y pasar algo de ese tiempo viendo la televisión muestra love.Fortunately, hay maneras fáciles de conseguir tu dosis de televisión sin sacrificar sus hábitos saludables.

Hay 14 o más minutos de publicidad en una hora de televisión. Aquí hay siete cosas que puede hacer durante los anuncios para aumentar su bienestar y sentirse un poco menos culpable acerca de cuánto tiempo le dedicas a los reality shows.1. Realice una-entrenamiento de la ONU. No, probablemente no tendrá tiempo para comenzar a sudar, y no se le arrancó por el momento los créditos ruedan, pero pequeños trozos de actividad física pueden sumar, incluso si usted no está haciendo una rutina completa de ejercicios. NEAT, o no ejercicio de actividad termogénesis, es la energía que gastamos haciendo todo lo que no está comiendo, durmiendo o haciendo ejercicio, y es una clave para mantener su metabolismo. Así que poner en orden la sala de estar, ordenar el reciclaje o, finalmente colgar ese cartel usted consiguió enmarcado en la primavera pasada. Es todos los cargos. Siéntase libre de hacer saltos, si lo prefiere, o probar estos el entrenamiento de fuerza ejercicios que puedes hacer en una silla.

2. Camine alrededor de la casa. Las directrices de la American Heart Association dice que usted debe caminar 30 minutos al día para la salud cardiovascular. Si pasearse por la sala entre los segmentos de "Real Housewives", estás casi a medio camino allí! Acabo De cinco minutos de caminar cada hora ayuda a su función arterias.3. Sólo se levantan. Un estudio encontró que el 05 2014 cuanto más tiempo las personas sedentarias pasaron de pie, menor será su riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular u otras causas. Así que cuando cortaron a comerciales, acaba de ponerse de pie hasta que los muestran retornos.4. Haga una taza de té. Lo que una manera rápida y fácil de hacer algo bueno por todo el cuerpo. Los tés verdes y negros están llenos de polifenoles que combaten el daño celular que contribuye al cáncer (y arrugas). El té también se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, aumentar la memoria de trabajo y ayudar con el mantenimiento del peso. Si usted está viendo la televisión en la noche, ir a por un té descafeinado para que no interrumpa su sueño. (Y no beba demasiado cerca de la hora de acostarse si eres propenso a medianoche viajes al baño.)5. Estiramiento. Caderas apretadas? ¿Rigidez en el cuello? ¿Dolor de rodilla? Si usted tiene cualquiera de estos temas (y quién no ?!), entonces el corte comercial es el momento perfecto para ir a través de un régimen de estiramientos y ejercicios fáciles que le ayudará a aliviar lo que duele. Aquí están nuestros estiramientos específicos para caderas, cuello, atrás y rodillas.6. Use el hilo dental. El hilo dental no tiene que hacerse de pie frente al espejo del baño. Pero tiene que ser hecho (que se pone entre los dientes donde los cepillos de dientes no pueden llegar, quitando las bacterias que pueden causar caries en los dientes), ¿por qué no hacerlo delante del tubo? Una vez que tengas esta técnica abajo, usted debería ser capaz de hacerlo sin mirar: Utilice el pulgar y el índice para trabajar suavemente el hilo entre dos dientes. Envuelva el hilo alrededor de un diente y limpie de arriba a abajo para aflojar y remover la placa. Luego haga lo mismo en el siguiente diente y repetir.

7. Limpie sus herramientas de belleza. Cortaúñas sucios y archivos pueden transmitir las bacterias y los hongos. Limpie con alcohol después de cada uso (o cada vez que piensa en él). Lo mismo va para los pinceles de maquillaje. También pueden obtener colonizado por bacterias causantes de infección, y luego a todos utilizar en la cara, cerca de la boca y los ojos. Lavar los pinceles con agua tibia y jabón y dejar secar al aire, mientras que ir de nuevo a la gran final de su programa.MÁS: Grave o peligroso? La belleza Edición

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