Alimentos para los dientes y encías saludables

También sabemos lo básico de higiene dental - el cepillado, uso de hilo dental y enjuague bucal. ¿Pero usted también sabe que ciertos alimentos pueden ayudar en el mantenimiento de nuestra salud dental, dando dientes fuertes y encías más saludables? A continuación se muestra una lista de alimentos que pueden ayudar a los dientes y encías saludables:

1. La leche: El contenido de calcio y vitamina D en la leche ayuda a fortalecer los dientes y los huesos. Además, contienen proteína de la caseína, que protege los dientes contra las caries.

2. Té: Tanto el té verde y el té negro contienen un compuesto llamado polifenoles que inhibe el crecimiento bacteriano y reduce la acumulación de placa. También son anti-inflamatoria y previene enfermedades de las encías periodontales. El té también refresca la boca y controla el mal aliento.

3. Los Verdes vegetales de hoja: Son crujiente y fibroso y son buenas fuentes de vitaminas y minerales que son buenos para los dientes.

4. Agua: Beba mucha agua en un día. El agua mantiene las encías bien hidratado y lava todas las partículas de comida en la boca. También ayuda a regular la producción de saliva que neutraliza los ácidos nocivos en la boca.

5. Manzana: Apple es un limpiador natural para los dientes. Comer una manzana después de una comida ayuda a limpiar toda la boca. Además, la fruta crujiente estimula las encías y aumenta la circulación de la saliva en la boca.

6. Queso: Reduce los niveles de ácido en la boca. El queso también contiene minerales como el calcio y phospohorous junto con la caseína para fortificar los dientes y las encías.

7. Las cebollas: Cebollas crudas contienen compuestos de azufre que ayudan en la eliminación de bacterias dañinas de la boca y así prevenir la caries dental.

8. Las zanahorias: La naturaleza abrasiva de las zanahorias ayuda a las manchas limpias desde el interior de los dientes.

9. sin azúcar encías: Las gomas de mascar sin azúcar estimula la secreción de saliva y también es un buen ejercicio para el fortalecimiento de la mandíbula.

Aceite 10. Sésamo: El aceite de sésamo se ha utilizado para la salud oral desde tiempos tradicionales. Ayuda a disolver la placa y aumenta la salud oral. Simplemente haga buches con un poco de aceite de sésamo en la boca cada mañana tan pronto como usted se despierta.

11. Peras: Las peras son fibrosas y ayudan a neutralizar los niveles de ácido en la boca. Además, limpiar eficazmente las superficies de los dientes.

12. Naranjas: El contenido de vitamina C en las frutas ayuda a mantener el colágeno que da encías fuertes y cura infecciones de las encías.