Comer arándanos para prevenir un ataque cardíaco
Estoy constantemente sorprendido cuando me entero de cómo muchas mujeres aún no saben que la enfermedad cardíaca es nuestro asesino # 1. No importa tu raza. No importa su origen étnico. Si usted es una mujer, las ocasiones son más altos que te vas a morir de enfermedades del corazón que cualquier otra cosa. Y muchos de nosotros las mujeres tienen al menos un factor de riesgo para enfermedades del corazón. Los biggies son la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes, el tabaquismo, la obesidad y la historia familiar.EXAMEN: Tu cuerpo es un templo. ¿Es usted el adorarlo?Afortunadamente, no todo es pesimismo. Usted puede hacer algo hoy para reducir su riesgo. Sólo tiene que abrir el refrigerador y cavar en esa caja de antioxidantes blueberries.The en las bayas son conocidos por ser muy bueno para nuestra piel, aplazando las arrugas. Hay evidencia de que incluso comiendo bayas ayuda a mantener el cerebro activo. Ahora, un grupo de investigadores del Reino Unido ha publicado un estudio en línea en la revista Circulation *, lo que demuestra que una dieta rica en bayas puede disminuir el riesgo de tener un corazón attack.Using datos de los muy grandes observacionales Nurses 'Health Study 2 ( NHS 2), que siguió los hábitos alimentarios y las tasas de ataque cardíaco de más de 93.000 mujeres. En particular, se miraron el Consumo de los arándanos y las fresas, que contienen una clase de flavonoides llamados antocianinas que se han encontrado para tener efectos antioxidantes y anti-inflamatorias que pueden beneficiar el corazón. Su análisis mostró que mientras más mujeres comían estas bayas, menor será el riesgo de ataque al corazón.MÁS: Cinco embellecimiento, Salud-ifying Smoothie RecetasPara ser justos, los datos también mostraron que las mujeres de la baya feliz también llevaron estilos de vida saludables en general. Bueno, comer dulces, bayas jugosas es un hábito muy fácil de recoger en su camino a una vida más sana. Y el estudio sirve como simplemente un recordatorio más de que la incorporación de una dieta rica en fitonutrientes es bueno para usted de muchas maneras dentro y por fuera.
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