Anti-inflamatorio dieta, en la práctica
No es sólo una dieta mediterránea que funciona, y hay muchas maneras de aprovechar los beneficios de foods.If antiinflamatorio no estás en la cocina de estilo europeo, se puede explorar una dieta más de inspiración asiática. Un estudio de la Universidad de Arizona, que implica la artritis sufre sugirió que la cúrcuma puede ayudar con el dolor de la artritis, mientras que otros han demostrado que el jengibre puede ser un antiinflamatorio eficaz.MÁS: Especias saludables para cocinarCon el té verde, se puede lograr que se helado o caliente, se mire como se desee. Un estudio realizado en ratas encontró que el consumo de té verde redujo significativamente la severidad de la artritis, lo que sugiere que el mismo puede ser cierto para los seres humanos. Independientemente de si usted sufre de este tipo de dolor, el té verde tiene una serie de otros beneficios anti-inflamatorios, como la prevención de endurecimiento de las arterias (sí, en los seres humanos!). La artritis reumatoide (AR) de los pacientes puede que desee considerar la adopción de una dieta vegetariana con un montón de frutas y verduras. Nuestro Asesor de Nutrición Kristin Kirkpatrick, R. D. sugiere eliminar la carne roja y productos lácteos con toda la grasa. Si usted come carne, trate de consumir fuentes de proteína magra, como pollo breast.For aquellos que sufren de enfermedades autoinmunes, que podría llegar a ser difícil para cocinar una comida vegetariana-restaurante digno, mientras que experimentan síntomas.MÁS: Las bebidas más saludablesLector YouBeauty María tiene esclerosis múltiple, y depende en gran medida de su procesador de alimentos Vitamix. "Si no eres capaz de preparar buenas comidas bien balanceadas, es fácil de poner la lechuga romana, el jengibre y la buena comida orgánica fresca en el procesador," ella suggests.Whatever la enfermedad autoinmune, síntomas como la fatiga son a menudo a la vanguardia , lo que hace que la cocina parezca una tarea abrumadora (pensar en lo bien que usted se hace comidas cuando estás en la cama con la gripe). Los procesadores de alimentos son clave para conseguir verduras antiinflamatorios en unas inversiones jiffy.Other que puede valer la pena: la Sodastream. Lector YouBeauty Jane sufre de RA, y jura por él. "Durante todo el día, yo beber agua seltzer del Sodastream. Puse unas gotas de limón y hielo picado. Yo no bebo refresco o un café ", dice Jane. Al hacer su propia bebida refrescante, que recorta la cafeína y el azúcar de las bebidas gaseosas que podrían ser inflamatoria.COLUMNA: El exceso de azúcar podría ser inflamatoria Al final, todo se trata de averiguar qué trucos fáciles trabajan para usted. Usted no sólo puede evitar los alimentos que agravan, pero encontrar deliciosas alternativas para agregar a su vida.
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