7 minutos para salvar su relación

Empezaré la columna de este mes con dos hechos de la vida que parecen en desacuerdo. En primer lugar, las relaciones-especialmente el matrimonio y la unión-como alianzas-son buenas para nosotros y bueno para nuestra salud. Cuando usted tiene un socio que te apoya, te anima, te ayuda a ser la mejor persona que puedas ser, y también tiene sexo con usted, se trata de la cosa más maravillosa del world.I tomar ese respaldo que es la cosa más maravillosa del mundo.EXAMEN: ¿Eres sexualmente satisfecho?Por desgracia, el segundo hecho es que la calidad (léase: la satisfacción, la pasión, la confianza, la intimidad, etc.) de nuestras relaciones disminuye con el tiempo para todo el mundo. Una vez que te enamoras de alguien y crear una unión duradera, ese vínculo comienza a desmoronarse. No me refiero a sonar todo es pesimismo aquí, pero esto es un hallazgo científico bien replicado. Incluso entre parejas felices, calidad de la relación disminuye de forma sistemática en el tiempo.Todo el que tiene un socio a largo plazo asiente su cabeza como un loco cuando alguien afirma lo obvio: ". Las relaciones requieren trabajo" Si usted no trabaja duro para mantener la calidad de su relación, el pegamento mantener juntos comienza a debilitarse. Lo siguiente que sé, es 10 años más tarde y te estás preguntando cómo las cosas se pusieron tan maldito infierno mal.Este segundo hecho acerca de las relaciones solicita preguntas obvias: ¿Qué podemos hacer para mantener viva la pasión? ¿Cómo podemos evitar que nuestros problemas de relación de empeoramiento y convertirse verdaderamente corrosiva? Una respuesta a esta pregunta, por supuesto, es que usted puede ir a terapia. Esto es todo bien y bueno si usted tiene el tiempo y el dinero, pero lo que si usted no cree que su terapia orden de problemas? Las cosas no son terribles, pero no son tan genial, tampoco. ¿Qué debemos hacer ahora?MÁS: Aprenda a reducir sus pérdidas y Just Walk AwayPor suerte, hay un hot-off-the-prensas estudio de investigación nueva por Eli Finkel y sus colegas de la Universidad de Northwestern, que nos da una excelente respuesta a esta pregunta. Estos investigadores han inventado una intervención por escrito de siete minutos que atasca la declinación natural de civil quality.Here de cómo funcionaba su estudio. Ciento veinte parejas casadas (casaron un promedio de 11 años al inicio del estudio) completaron una encuesta en internet cada cuatro meses durante dos años. Al final de la primera años, la mitad de las parejas fueron asignados aleatoriamente a una de siete minutos reevaluación de conflictos intervención. (Reevaluación es palabra elegante para pensar diferente.)Los investigadores primero preguntaron mitad de la gente a escribir en detalle sobre el desacuerdo más importante que tenían con su cónyuge en los pasados ​​cuatro meses. Entonces le pidieron que estas mismas personas a pensar de forma diferente sobre el conflicto y poner esos nuevos pensamientos en palabras. En particular, se pidió a estas personas a pensar en el desacuerdo como "una tercera parte neutral que quiere lo mejor para todos los involucrados". Además, se pidió a los participantes a reflexionar sobre por qué es difícil tomar una perspectiva de tercera persona cuando luchan con su cónyuge y cómo podrían tener éxito en los próximos meses en hacerlo.MÁS: Cómo luchar con su parejaUna de las cosas más exasperantes sobre peleas con nuestros socios es que es muy difícil (a veces imposible ?!) para ver la pelea desde cualquier punto de vista que no sea nuestro propio punto de vista egocéntrico. Cuando luchamos, a menudo se nos lastimamos y queremos devolver el golpe. Queremos que nuestras opiniones, sentimientos y pensamientos a ser conocidos, y estas necesidades prevenir o nos bloqueamos de ver el panorama más amplio en el desacuerdo. Esta es la razón por una pelea con su pareja a menudo sentimientos como una trampa psicológica de la que no hay escapatoria.MÁS: Cómo detener Racing PensamientosLa belleza de la intervención de escritura es que anima a la gente a salir de sus propias cabezas y pensar en la relación como un espectador bien intencionado. Una vez hecho esto, la intervención continuación, indica que usted tome de esa manera de pensar hacia adelante en su próxima pelea.Los participantes asignados a esta condición por escrito y luego completaron dos sesiones más de la misma por escrito al mes 16 y 20, para un total de 21 minutos de la escritura. Los resultados fueron profundas. Las parejas que se dedican a tan sólo 21 minutos de este escrito reevaluación conflicto mostraron menos de un descenso en la calidad marital durante el segundo año del estudio. Los investigadores también mostraron que las personas que hicieron la escritura eran menos angustiado por sus conflictos posteriores con su cónyuge, y este hecho mantuvieron su calidad de civil en un nivel estable en el tiempo.Cada persona en una relación romántica seria debe saber sobre esta investigación. ¿Es tu relación vale siete minutos cada cuatro meses? Por supuesto que es. Usted puede hacer este trabajo en el hogar, es divertido fácil y probablemente también. Lo más importante: Se puede salvar su relación. Id y evaluar de nuevo!EXAMEN: ¿Qué tipo de amor se encuentra usted?

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