Más recursos de ansiedad
Cómo ayudar a un amigo: Podría ser difícil discernir si su amigo está experimentando ansiedad, a menos que de plano te dicen. "Las personas que están siempre en movimiento pueden defenderse activamente fuera contra la ansiedad, o puede ser que acaba de ser activo," dice el psicólogo clínico Nancy Nereo, Ph. D., profesor adjunto en la Universidad de Columbia Profesor. Y a veces la gente que habla de forma rápida y lanzan sus ojos pueden estar ansiosos, o puede ser que acaba de ser excitado, añade. "Si usted está preocupado por un amigo, por ejemplo," me di cuenta de que estás muy ocupado y tiene mucho en su plato, ¿cómo te sientes? "Dr. Nereo sugiere. Esto le da a su amigo la oportunidad de abrir desde aquí.Buscando la terapia: Llega un momento en que incluso la mejor rutina para reducir la ansiedad podría no cortarlo. El siguiente paso está cumpliendo con un terapeuta para poner los ejercicios en practice.If que le gustaría ver a un terapeuta, usted debe mencionar a su médico, ya sea su interno regular, ginecólogo o pediatra, si tiene hijos, dice el Dr. . Nereo. Si usted no recibe ningún referencias específicas, puede buscar un terapeuta cognitivo certificado en su terapia conductual community.Cognitive es ampliamente conocido por ser eficaz, un método de terapia donde las personas aprenden a reconocer los patrones de pensamiento que llevan a la angustia, y activamente oponerse a ella ". Sin embargo, otras formas de tratamiento también son eficaces, y muchos médicos utilizan una variedad de técnicas, dice el Dr. Nereo." De hecho, creo que mientras aprenden técnicas cognitivas pueden ser útiles, confiando exclusivamente en esa forma de tratamiento puede ser muy limitante, "ella adds.It importante tener en cuenta que muchos terapeutas utilizan una variedad de técnicas cognitivas, y no todos son mutuamente excluyentes.De cara al futuro: "Hay tratamientos muy eficaces y científicamente probadas que no involucran medicamentos" Asesor Psicología Art Markman, Doctor en Filosofía. says.However, algunas personas pueden terminar yendo esta ruta si tienen un disorder.People diagnosticados con TOC pueden utilizar TCC, ya veces tomar inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) con un poco de success.For trastorno de ansiedad generalizada, los médicos prescriben benzodiacepinas para abreviar mantenimiento -term de los síntomas, y los antidepresivos para el uso continuo. "Me he tomado muchos cursos, leer muchos libros, terapia de grupo, el ejercicio, la dieta .... Cuando las personas tienen el tipo de ansiedad que tengo que quieren una píldora mágica para hacer que se detenga. No se puede, pero la medicación puede ayudar a las personas absorben las herramientas que necesitan para hacer frente ", lector de YouBeauty Paige * says.Despite todo Paige ha utilizado para tratar la ansiedad generalizada, se puede conceptualizar que la herramienta más importante para gestionar la ansiedad es ralentizar la mente hacia abajo y llegar a ser verdaderamente presente. "La única herramienta es estar en el momento. Somos tres pasos por delante. A menos que haya un tigre dientes de sable en frente de su cara, no hay nada de qué preocuparse ", dice Paige.
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