Para prevenir el accidente cerebrovascular: Go Fish!
Strokes son comunes, accidentes cerebrovasculares pueden matarnos, y podemos hacer mucho para prevenirlos. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, esta devastadora enfermedad, la tercera causa principal de muerte en los hombres y las mujeres en los EE.UU., en realidad afecta a cerca de más de 55.000 mujeres que hombres anualmente. Eso es un montón de mujeres de una gran cantidad de us.Lifestyle juega un papel importante en la prevención del ictus. Muchos de los mismos comportamientos que conocemos para la reducción de la prevención de estrés enfermedades del corazón, la dieta y el ejercicio son aplicables para la prevención del ictus, también. Después de todo, se trata de los mismos vasos sanguíneos, simplemente ubicación diferente! (Heart vs cerebro).MÁS: Mujeres, ataque cardíaco y accidente cerebrovascularSabemos desde hace tiempo que los peces comiendo y omega-3 los ácidos grasos se asocian con un menor riesgo de enfermedades del corazón, y Oscar Franco y sus colegas de Cambridge, Oxford y Harvard se dispusieron a ver si lo mismo es aplicable para la prevención del ictus también. Revisaron la friolera de 38 estudios con 794.000 participantes para responder a una serie de preguntas importantes: ¿Comer pescado ayuda a prevenir derrames cerebrales? ¿El tomar un suplemento de omega-3 ayuda? Es uno mejor que otro? Sinceramente, creo que la comida es la medicina, y los resultados de Franco, et al., Publicado a principios de esta semana en el British Medical Journal, muestran que cocinar una buena comida es mejor que haciendo estallar un pill.The investigadores encontraron que aunque ambos pueden reducir modestamente el riesgo de accidente cerebrovascular, los resultados sólo fueron significativas para el grupo de peces, no el grupo suplemento. De hecho, el más pescado participante consumida por semana, menor es el riesgo.MÁS: Otras fuentes de Omega-3¿Por qué? Un factor importante puede ser que alguien que come pescado elige a comer otros alimentos saludables, y opta por el pescado sobre una alternativa más malsana como un gran jugosa, atery obstruye steak.So: ¡Ve pez! Trate de tener pescado al menos dos veces a la semana. Es una manera fácil de reducir su riesgo de un derrame cerebral. Prueba esta sencilla preparación que hago para mi familia por lo menos semanalmente:
- Combine 2 cucharadas. salsa de soja, 2 cucharadas. salsa hoisin, 1 cucharada. aceite de oliva, 1 diente de ajo, 1 cucharadita. jengibre, pimienta y jugo de limón para hacer el adobo
- Vierta por encima el salmón
- Hornee a 400 grados durante unos 10 minutos
Es rápido, fácil y delicioso y no sólo es bueno para el corazón y el cerebro, sino que también mantiene el cabello y la piel lisa y brillante. Nada raro en eso!EXAMEN: ¿Está comiendo Bonita? Descubrir.
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