Este año, estar mentalmente preparado para el invierno
Los días son cada vez más cortos. Hay una sensación más nítida en el aire. El sol de agosto ha sido reemplazado por bajas y pesadas nubes. La sensación de libertad que viene con la temporada de verano ha dado paso al trabajo ya la escuela y la rutina. Y encima de todo eso, las vacaciones son en su camino con su promesa de stress.It familia es suficiente para hacer que desea ejecutar away.What hacer si la caída dan ganas de hibernar durante los próximos meses? Primero , recuerde que usted no está solo. Hay varios factores que hacen que el invierno se sienten menos emocionante y más estresante que el verano. Antes del golpe de capa caída invierno, hacer un plan. Aquí están algunas sugerencias para mantener la pesadez en la bahía.Ir a la luz. Los días más cortos de invierno significa que usted obtiene menos luz solar. El sol puede elevar su estado de ánimo, mientras que la oscuridad puede hacer que te sientas triste. Si te levantas por la mañana y es oscuro y dejar el trabajo de la tarde cuando el sol ya está bajando, entonces usted no está recibiendo suficiente luz. Programe un paseo hora del almuerzo regular. Incluso 15 minutos en el sol te ayudarán. Si usted está atascado en el interior todo el día, invertir en una lámpara que brilla al menos 10.000 lux de luz (un desorden afectivo estacional luz (SAD)) para reemplazar algunos de los rayos del sol en su día. Hay una razón por la que lo llamamos iluminar su día.EXAMEN: ¿Usted tiene la vitalidad de asumir invierno?Póngase en movimiento. No deje que su ejercicio horario de diapositivas sólo porque hace frío fuera. Cuando usted está enterrado bajo capas de ropa, que no tenga ganas de hacer ejercicio mucho más. Y cuando el clima se vuelve brutal, salir a correr o un hermoso paseo simplemente no es una opción. Pero el ejercicio, al igual que la luz del sol, levanta su estado de ánimo, así que si tienes tu rutina de ejercicios, usted no va a ser tan feliz. Asegúrese de que su membresía de un gimnasio es actual. Llegar a un compañero de ejercicio si usted no tiene uno ya. Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Es increíble lo que va a hacer por su vida. Te sentirás más saludable, su estado de ánimo mejorará y usted dormirá mejor.Horario Me Time and Us Tiempo. Cuando llegue el invierno, a menudo se deja de darse un poco de tiempo para hacer las cosas por ti mismo. Estar en la escuela o tener hijos en la escuela se suma a la sensación de que se está ejecutando en torno de una cosa a otra. Cuanto más ocupado usted consigue, cuanto más que usted se encuentra cortada de sus amigos y seres queridos. Es más difícil para sentirse feliz cuando estás solo que cuando estás con otras personas. Cuando salga del trabajo y es la luz hacia fuera, se piensa en hacer un poco de compras o tomando una copa con los amigos después del trabajo. Pero cuando está oscuro, a menudo sólo quiere llegar a casa y acurrucarse en el couch.Resist que inste. Saque su calendario. Horario al menos un día a la semana donde se tomará una hora o dos para hacer algo por ti mismo. Ir de compras o disfrutar de un masaje. Toma una taza de café y leer un libro. Tome una clase de arte o aprender a tocar un instrument.Then, programar un tiempo para estar con otras personas. Crear una noche de cita con esa persona especial. Vaya con las chicas y ver un espectáculo o simplemente se reúnen en la casa de alguien y hablar. Ese tiempo social le mantendrá mirando hacia arriba.Encuentra la alegría de las fiestas. Aunque destaqué el estrés de las vacaciones, recuerde que hay un montón de cosas maravillosas de estar con la familia. Fije su mirada en hablar con la gente que no has visto durante todo el año. Sumérjase en las tradiciones familiares. Da a la gente a tu alrededor un pase cuando empiezan a tratarte como su yo adolescente de nuevo. Si sonreír y disfrutar de los momentos de la familia, su actitud será infectious.Winter viene. Disfruta el viaje.MÁS: Aprenda algo nuevo Ahora
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