Tome un día de fiesta de la Perfección

Hace unos días yo estaba tratando de conseguir mis hijos a la escuela y yo a trabajar, mientras que el pensamiento de unos 50 otras cosas que he tenido que realizar ese día, y se las arregló para romper la puerta de atrás de mi coche en mi cabeza. Mientras que en parte lo culpo a mi (falta de) de altura para el percance, fue realmente mi multitarea exceso de celo y la distracción que resulta que, probablemente, me hizo estar fuera de mi juego que mañana.MÁS: Cinco maneras de reducir la velocidad y encontrar satisfacción La multitarea es a menudo necesario para las mujeres ocupadas y, afortunadamente, tendemos a ser muy bueno en eso. Pero, la lista de tareas no puede ser mayor que su tiempo y energía disponible. La lista puede ser especialmente grande durante la temporada navideña. ¿Espera usted mismo para llevar a cabo todo lo que se suele hacer durante el año, más será la anfitriona ideal regalo-donante, huésped del partido y coordinador social? La logística de la vida real, especialmente cuando se combina con las imágenes de fantasía abundantes en los medios, se le llevará a establecer injustificadamente altos estándares para sí mismo. ¿Estás tratando de recrear una escena idealizada del grupo perfecta de la familia y amigos, comiendo el alimento perfecto y la apertura de los regalos perfectos, en una casa perfectamente decorado? Si sólo tuvieras superpoderes ... Intenta escalar volver demandas sobre ti mismo, dando prioridad y enfoque de lo que es realmente importante usted. ¿Prefieres pasar un par extra de horas preparando sus cócteles y aperitivos caseros para su partido? ¿O más bien servir el vino, queso y galletas saladas y pasar algún tiempo para caminar o ir de compras con tus amigos? Con tiempo limitado, es posible que no sea capaz de hacer ambas cosas. Pero de cualquier elección está bien, siempre y cuando se siente derecho a usted, y no te castigue por no de alguna manera milagrosa creación de horas extra en su día y logrando hacer todo.MÁS: Encuentre su superpoder Si sus demandas sobre ti mismo son demasiado altos, es muy probable que terminan frustrados y decepcionados, lo que hará que sea muy difícil para disfrutar de sus amigos y familiares durante la temporada. Demasiado grandes expectativas también pueden derribar su autoestima y confianza en sí mismo, mientras enormemente el aumento de su nivel de estrés. Es poco realista esperar que a ti mismo ser la Mujer Maravilla-lazar los malos y rebotar las balas de sus pulseras, todo mientras que parece grande en pantalones cortos y un corpiño. Lo que nos lleva a otra cuestión de expectativas poco realistas en tiempos de vacaciones ... filas de diciembre de portadas de revistas gritan promesas de estrategias de pérdida de peso de vacaciones, previo a los titulares de enero típicos de remordimientos y resoluciones. Para aquellos de nosotros que trabajamos con las personas que luchan con diversos trastornos de la alimentación y problemas de imagen corporal, titulares como "Así que usted comió una magdalena? Fast Moves para quemar las calorías!"(Diciembre Cosmo) son desconcertantes. En primer lugar, el enfoque en el ejercicio para el propósito específico de la quema de un bizcocho, se parece mucho a la meta de "deshacerse de" alimentos a menudo declarado por las mujeres que se ocupan de la alimentación disfuncional o ejercicio obsesivo. En segundo lugar, está la promoción de un enfoque erróneo, de solución rápida de peso management.Adopting un estilo de vida saludable, incluyendo una buena nutrición, ejercicio adecuado y muchas otras dimensiones del bienestar, es la mejor manera para alcanzar y mantener un peso saludable. Si espera a ti mismo para cambiar drásticamente su cuerpo durante un par de semanas del año, es poco probable para lograr ese objetivo poco realista. Esto es especialmente cierto durante la temporada de vacaciones, cuando puede ser especialmente ocupado y rodeado de galletas de Navidad. Así, aligerar para arriba en sus expectativas de ti mismo. Si estás motivado para tratar de estilos de vida más saludables, muy bien. Pero estar orgullosos de cada pequeño logro, y no se deje sentir mal porque (como casi todos los demás) no puede posiblemente transformarse en una supermodelo en diciembre.EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo la calidad de vida que se merece?Considere esto como un regalo de Navidad para ti: La autoaceptación, la autoestima y las expectativas razonables durante todo el año. Felices vacaciones.visita BluebirdPages.com para más historias, consejos e información para ayudarle a sentirse mejor en su vida, en sus relaciones y en su propia piel, de nuestro experto Auto-Imagen, Heather Quinlan. Los temas incluyen las relaciones, la tristeza, la comida, el peso, la imagen corporal, el estrés, el trabajo, la autoestima, el trauma y el autocuidado.

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