El hacer y no hacer de revolcarse (después de una ruptura o cualquier otra cosa)

Su novio a largo plazo acaba de anunciar que se ha conocido a alguien más. En los días siguientes a la ruptura, intenta acelerar el proceso de pasar por salir con los amigos, coquetear con extraños y mantener los siempre presentes los pensamientos de su ex para ti mismo. Pero, en realidad, todo lo que tiene ganas de hacer es conseguir tu mejor amigo en el teléfono para refrito los detalles sucios de la ruptura una vez más. O, si no está disponible para hablar, acurrucarse en el sofá con una botella de vino y poner "Someone Like You" de Adele en la repetición.EXAMEN: ¿Le da demasiado apegado?Aunque tendemos a pensar que distraernos de nuestros sentimientos es el mejor remedio para reparar un corazón roto, que no siempre es posible apagar el ataque de nuestro cerebro de la programación reflexivo. Tampoco, según algunas investigaciones, ¿es necesariamente la única manera de sentirse mejor. De hecho, rendirse a la tentación de regodearse en nuestros sentimientos puede ser el primer paso en el camino hacia recovery.Losing la persona que amamos (a la muerte, o de otra mujer), traumas personales y tragedias nacionales puede cambiar nuestras vidas sacudiendo nuestras creencias en cómo funciona el mundo y alterar nuestra visión de los demás y de nosotros mismos. Después de una experiencia desagradable, el 90 por ciento de las personas reportan pasar tiempo significativo rumiar sobre ello, dice Bernard Rimé, profesor emérito de psicología en la Universidad de Lovaina en Bélgica. Buscamos sentido, respuestas, explicaciones. "Una de las habilidades más importantes [de nuestro cerebro] es un hiper-sensibilidad a la incomprensión, la incoherencia, la incoherencia o contradicción", dice Rimé. "Un evento negativo importante representa un conjunto real de inconsistencias." Chan Jean Lee, profesor asistente de comercialización en el Instituto Avanzado Coreano de Ciencia y Tecnología en Seúl, que ha estudiado cómo las personas actúan bajo la angustia emocional, cree que revolcarse es un afrontamiento método que ayuda a las personas a superar su tristeza gradualmente.MÁS: Cómo Ropa afectan su estado de ánimoEl iPod puede ser su mejor amigo"Después de un episodio negativo, nuestra primera reacción es un sentimiento de soledad, seguido de la necesidad de estar en contacto con nuestros seres queridos", dice Rimé. "Los seres humanos se construyen de esta manera." Cuanto más intensa es la tristeza, más se quieren descargar a sus amigos y el tiempo que le lleva a hablar todo out.But incluso el más paciente de amigos sólo puede pasar tanto tiempo de préstamo una hombro de apoyo. Por suerte, proxies emocionales para la comprensión de los amigos están disponibles. En un documento de 2013 publicado en la revista Journal of Consumer Research, Lee investigó cómo los sentimientos negativos impactan nuestra preferencia por lo que los investigadores llaman estímulos estéticos-humor congruentes. En otras palabras, cuando estamos tristes, hacer preferimos libros tristes, películas y canciones? Lee y sus colegas abordaron esta cuestión preguntando a 233 participantes a leer a través de 12 escenarios negativos, como la ruptura con su pareja, la búsqueda de un insecto en su alimentación o en su defecto un examen. La mitad de los participantes se escogieron si les gustaría hablar con un amigo o bien divertido que podría distraerlos del escenario negativo, o un amigo comprensivo que podían compartir sus sentimientos. La otra mitad eligió si les gustaría escuchar una canción alegre o triste después del evento.MÁS: Su Mente en MusicEn situaciones que se ocupan de la pérdida interpersonal, los investigadores encontraron que las personas prefieren fuertemente a hablar con un amigo comprensivo o para escuchar, música, humor congruente triste. Lee cree que el mismo podría ser cierto de libros tristes, películas lacrimógenas o las obras de arte en movimiento.MÁS: Lecciones comedia romántica que desaprenderCuando los amigos no están presentes o están cansados ​​de hablar de su ruptura, poniendo encima de una lista de reproducción triste canción podría proporcionarle un sentido equivalente de intercambio emocional. Esto no quiere decir que las canciones o libros deben sustituir a los amigos, sin embargo. "La concesión de apoyo material, emocional e información por ellos es esencial para nosotros", dice Rimé.Tiempo lo es todoPero sólo porque la gente tiende a guisar en la tristeza no significa que siempre es una buena idea. Rumiando demasiado en pensamientos negativos, los investigadores han encontrado, se asocia con mayores tasas de ansiedad y depresión. "Los eventos adversos graves tienden a invadir la vida mental de la persona," dice Rimé. "Un círculo vicioso puede desarrollar fácilmente." El tiempo puede ser clave para caminar por la delgada línea entre la reflexión productiva y vivienda peligroso. Los investigadores que escriben en la revista Terapia Cognitiva e Investigación encontraron que los que fija en sus circunstancias lo siento, así como aquellos que sólo distrae a sí mismos de sus problemas no hacer frente bien en el largo plazo. En cambio, las personas que primero distraen a sí mismos de sus sentimientos negativos y luego se dirigió a los sentimientos directamente tendían a hacer frente mejor y llegar a soluciones superiores para sus problemas.MÁS: Consejos Breakup del ExpertoEn la vida real, esto puede significar que usted puede conseguir mejor sobre un ex golpeando el bar o club de baile con amigos inmediatamente después de la ruptura, y dando a la situación un buen pensar mucho después de haber tenido un poco de tiempo para refrescarse. Puede ser la forma más segura de evitar quedarse atascado en un estado de perpetua revolcarse-tiempo que usted da la oportunidad de disfrutar de algunos muy necesario desahogo, charla de la basura y la música cursi cantar a coro.

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