15 efectivos remedios caseros para el dolor muscular

Hemos despertado a menudo hacia arriba o ido a la cama con un dolor muy molesto en las pantorrillas o en la espalda y tendemos a nunca acostumbrarse a este dolor. El dolor es en los huesos o en los músculos es algo que no se consigue nunca acostumbrarse. Las razones son numerosas y ambos pertenecen a dos extremos separados. El dolor muscular se produce debido a un uso excesivo del cuerpo o no sirve para nada. Después de una investigación rápida podría acabar con los resultados como hay tipos de dolor muscular donde el dolor se produce después de uso excesivo de los músculos y no parece aparecer lágrimas hora en los músculos. Es a causa de estas lágrimas que las personas se sienten los músculos consiguiendo dolor. Sin embargo para los adictos a la aptitud de este dolor disminuye con el paso del tiempo, ya que el músculo se movió hacia la reconstrucción de sí mismo en el lado más fuerte y el día de la pierna que se sentía como maldición en el primer día no fue tan duro para el final de la semana. Por otro lado la segunda condición es bastante crítica y este dolor no desaparece con la construcción de músculo.

Lo que sabemos con palabras comunes como calambre muscular es que los músculos se endurecen a menudo de una zona en particular (en su mayoría becerros, palma y únicos). Esta rigidez puede durar desde unos pocos segundos a un par de minutos y la persona que lleva intenso dolor agudo de pasar por esa zona en particular. Esta condición se produce mayormente debido a la falta de minerales esenciales de calcio, magnesio y potasio. También hay ciertos medicamentos que tengan la intención de crear calambres como efecto secundario y, a menudo una forma restringida de flujo de sangre también se convierte en la razón.

15. Entendimiento esguince y tensión

Hay dos tipos distintos de problemas relacionados con el dolor de los músculos conocidos como esguince y tensión. En el caso de un músculo tensar los tejidos que conectan el músculo al hueso se lesionan y en el caso de esguince son los ligamentos (que se encuentran para unir dos o más huesos a través de una articulación) se rompen o herido de una manera. El dolor que se disipa es diferente en los dos casos y por lo tanto los remedios que deben aplicarse son diferentes.

El arroz es para Esguince

• Con el fin de curar el dolor que es causado por un resto esguince antes de que consiga peor. El primer paso para hacer después de uno entiende el dolor y la causa es hacer descansar tanto como sea posible.
• Siguiente es el hielo de la zona que es dolor y la hinchazón ha aparecido en la superficie, el hielo que par de veces en un día
• Comprimir con la ayuda de un vendaje compresivo que se coloca alrededor de la zona inflamada por buenas 24-36 horas
• Finalmente elevar el área inflamada. Si el esguince es en cualquier área en la pierna (que por lo general es) que el consejo es elevar el nivel de los esguinces musculares del corazón, de dos a tres veces en un día para los primeros 2-3 días de la esguince. Esto ayuda en la disminución de la hinchazón en los músculos.

14. bañarse con sal de Epsom

Uno de los más antiguos, probados y remedios es el uso de la sal de Epsom, ahora muchos estarían pensando lo que tiene que ver con sal para reducir el dolor en un músculo dolorido? Pero la sal de Epsom es nada menos que una sal milagro.

• Todo lo que necesitas hacer es tirar una taza o tal vez dos llena de sal de Epsom en un baño caliente y asegurarse de que no es el chisporrotear caliente, ya que podría tener un efecto negativo sobre la terapia global.
• Sumérjase en la bañera y ayudar a los músculos consiguiendo calmados y relajados porque la sal de Epsom tiene la tendencia a sacar ningún líquidos adicionales que podrían estar causando inflamación dentro de los tejidos.
• Con el uso de agua caliente a su piel demasiado no se seca en exceso.

13. Entrando en A Hot And Cold Shower

Hay algunos músculos doloridos que son a menudo un producto final de exceso de trabajo y la tensión. Muy a menudo después de un día agitado en el trabajo al final tener un inmenso dolor en la espalda o el cuerpo superior de la espalda (sobre todo la parte posterior del cuello y los hombros). La clave es conseguir una buena ducha y la intensidad del agua que se utiliza depende de la temperatura exterior.

• Si estás rodeado de hielo alrededor de bañarse en una ducha caliente que se relaje la tensión en los hombros y la espalda.
• Si es inmensamente caliente fuera de una ducha fría no enfría sus sentidos, sino también disminuir la inflamación que se forma en los músculos doloridos afectados.

12. La ingesta de suplementos de magnesio

La razón principal detrás de los músculos doloridos es en realidad la deficiencia de magnesio del cuerpo. La gente no se concentran en realidad en el nivel de sudoración que pasan por cada día y debido a esto la mayor parte de las sales y minerales se pierden desde el cuerpo debido a que el cuerpo sufre de una gran cantidad de deficiencia de minerales temas con base en los cuales uno es el dolor músculos. Debido a la deficiencia de magnesio y calcio muchas personas a menudo pasan por llamativo y fuerte dolor en forma de calambres musculares.

• Hay alguna magnesio alimentos ricos que se pueden añadir a las dietas para cumplir con la dosis diaria del mineral.
• Algunos de estos alimentos ricos en magnesio son las espinacas, la melaza, semillas de calabaza, acelga, cacao en polvo, semillas como el sésamo, lino y semillas de girasol y las nueces que incluyen almendras y castañas de cajú.

11. El buen uso de vinagre de manzana

Vinagre de manzana es realmente considerado como jack de todo el comercio que se utiliza para tratar una serie de problemas. Estos usos incluyen la activación de un metabolismo lento y también ayudar a aumentar la pérdida de peso. Una gran cantidad de personas se encuentran para haber utilizado el vinagre de sidra de manzana para tratar el dolor en los músculos y se han aprobado, así como se recomienda el uso de todos los demás.

• Para las personas audaces que pueden tomar una cucharada llena de vinagre de sidra de manzana como un tiro para obtener la rica bondad de la sustancia.
• Otros han recomendado la creación de una bebida que incluye una cucharadita de miel, 2-3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana, 5-8 mentas hojas añaden en un pequeño vaso de agua fría.

10. El Poder Old School Bebe

Los deportistas no pueden realmente vivir sin la bebida energética y esto de hecho se ha convertido en una tendencia mundial donde la gente va para las bebidas energéticas de todo tipo para saciar la sed y también equilibrar todo tipo de niveles de minerales en el cuerpo. Pero había una manera de la vieja escuela antes de la llegada de todas las tendencias de bebidas energéticas locos que también incluyen una serie de productos químicos.

• La vieja escuela de bebida se llama Switchel y el componente principal de esta bebida es la melaza.
• Una receta fácil para hacer la vieja bebida energética escuela para los músculos doloridos. Switchel es:

• Tome ½ taza cruda y miel orgánica
• ¼ de taza de melaza
• Conéctese a tierra hasta 1 ½ cucharadita jengibre
• Y el vinagre de sidra de manzana ½ taza
• Añadir este en aproximadamente una taza y media de agua y mezclar bien hasta que hacen una mezcla concentrada y homogénea
• Chill esta bebida en el refrigerador o agregar hielo, antes de su uso.

9. Añadir el aceite esencial

Ahora aceites juegan un papel muy importante con el fin de relajar los músculos tensos. Esto se debe a que los aceites suaviza y calienta las zonas afectadas cuando se aplica con movimientos suaves y apacibles. Lo que se puede hacer es que añadir una gota de dos de cualquier aceite esencial (preferiblemente menta y aceite de lavanda) a una pequeña cantidad de aceite portador como el de coco y aceite de oliva.

• Utilice este aceite para masaje sobre las zonas afectadas.
• La esencia y la calidez de la menta del aceite no sólo alivia sino que también reduce la inflamación de los músculos doloridos afectados.

8. Mueva esos Músculos

Cuando uno piensa que el exceso de trabajo efectivamente tensiona los músculos lo contrario también es muy importante. Cuando estamos constantemente sentados en un mismo lugar durante más tiempo, por ejemplo, trabajar mientras se está sentado en un lugar durante largas horas se acumula una gran cantidad de tensión en la parte superior del cuerpo y esto causa dolor muscular. Así que esto es importante que usted se sienta mejor, caminar y estirar por un buen tiempo antes de volver a la sede para el trabajo.

• Si usted está sentado en una silla durante largas horas de lo que es mejor para el tiempo de su trabajo en intervalos de 20 minutos. En estos intervalos levantarse ir a dar un paseo rápido como al baño o para tomar una copa y volver de nuevo al asiento.
• También puede realizar todo tipo de tramos superiores del cuerpo, mientras que permanecer sentado en su escritorio.

7. Obtener buenos masajes

Una razón básica para tener dolor en los músculos es el flujo interrumpido de sangre en áreas específicas del cuerpo. Las pantorrillas y la espalda son las zonas más afectadas por el flujo sanguíneo obstaculizado y esto causa mucho dolor en los músculos. Con el fin de estimular el flujo de sangre en el cuerpo su objetivo es masajear las zonas afectadas y regalarlo con empujones suaves y apacibles que no sólo eliminar el dolor de los músculos, pero el masaje y el roce también generar un flujo constante de sangre en la zona y reducir la inflamación.

6. Creación de un masaje caliente para los músculos doloridos

Es posible que haya utilizado una sobre el problema contador para reducir el dolor en los músculos doloridos o por lesiones y heridas que realmente cura la zona calentando el lugar. Aquí también estamos recomendando el uso de un masaje caliente que se puede aplicar en los músculos hinchados y doloridos que trabaja para reducir y aliviar el dolor de los músculos afectados. Sin embargo, este consejo si no para todo el mundo ya que algunas personas tienden a ser más incómodo por el calor de lo que eran antes del dolor.

• Para crear un hogar hecho uso frotación caliente alrededor de ½ cucharadita de pimienta de cayena y se mezcla con una pequeña cantidad de aceite de coco o de oliva.
• Esta mezcla luego se puede utilizar como un masaje caliente masaje sobre el área afectada. Después de un masaje suave que incluso puede cubrirlo con un vendaje para un efecto máximo.

5. descansar mucho

Sí le recomendamos que descanse lo más que puede, porque no importa lo mucho que tratar de volver a la pista para cumplir una tarea o para ponerse al día una reunión usted debe ser alcanzado por el dolor de nuevo a lo más inadecuado de veces. Así que es mejor para que tenga las iniciales de 24 a 36 horas para sanar después de deducir un músculo adolorido e ir a por una fase de reposo completo.

4. Beba jugo de cereza para arriba

Esta bebida es esencialmente recomienda para trabajo fuera adictos que tienen que pasar por los músculos rígidos y doloridos puesto de trabajo y esto es lo que es un comportamiento natural de los músculos es después de un extenso movimiento y el estrés. Los músculos se hacen más fuertes y acumulan gran capacidad de soportar como rutina de entrenamiento se hace más dura y más dura, pero todavía a deshacerse de los dolores musculares y el dolor con rapidez y eficacia, a continuación, añadir un vaso de jugo de cereza a su dieta después del entrenamiento.

• Las cerezas son una rica fuente de antioxidantes, especialmente antocianina es que el trabajo con el fin de reducir la inflamación de los músculos doloridos y los radicales libres de la sangre.
• Tarta de cerezas posterior jugo funciona es conocido por impulsar la energía, el humor y eliminar el estrés del cuerpo.

3. Cuida tu dieta

Su dieta sin duda juega un papel muy importante en su estado físico general. La mayor parte del dolor y los problemas que surgen en el cuerpo se deben a una serie de deficiencias que han permanecido mucho tiempo desapercibido. Con el fin de tener un estilo de vida saludable es necesario tener una mirada más cercana en su dieta diaria. Mantenerse hidratado en todo momento debe ser una de las metas más importantes para los monstruos de la aptitud. No sólo para ellos una buena ingesta de agua durante todo el día es bueno para todos.

• Incluya una buena proporción de proteínas en la dieta semanal.
• Nunca descuidar el poder de las verduras y frutas.
• Lo bueno es para picar sobre frutos secos.
• De esta manera sus músculos tendrá mucho más para construir sobre lo que el estrés sobre.

2. Precaución Antes de Dolor

Hay una serie de remedios comunes con respecto a deshacerse del dolor que viene con los músculos rígidos y doloridos, pero uno de los consejos más importantes de todo es precaución antes de cura. Sí, tenemos que evitar que en realidad el dolor de las que vienen en el primer lugar. Esto podría hacerse a través de un número de formas sencillas.

• Enriquece tu dieta con alimentos ricos en antioxidantes y alimentos que pueden compensar la ingesta de vitaminas diarias.
• De esta manera los músculos tendrá mucho más que confiar en que nada en absoluto.
• La vitamina C se conoce en realidad para evitar cualquier tipo de dolor o dolor en los músculos
• El ejercicio y mover su cuerpo en una medida que regula el flujo de sangre en todas las partes del cuerpo
• El permanecer pegado a la silla todo el día también se traduce en una carga excesiva en diferentes partes del cuerpo.

1. Natural Painkiller

La naturaleza tiene toda la gloria en el mundo que ofrece con tantos componentes ricos que se sabe que tienen propiedades milagrosas de curación. Creemos en la toma de medicamentos, mientras que hay tantos productos naturales en el mundo que son mucho más eficaz que cualquier otro medicamento. El Bengay es también uno de una hierba tipo que funciona 10 veces mejor que el famoso ibuprofeno analgésico.

• La hierba puede ser empapado en agua y luego se muele hasta formar una pasta.
• Esta cámara de pasta a continuación, se aplica a los músculos doloridos hinchadas o afectados.
• Esta hierba se conoce para reducir eficazmente la inflamación y la hinchazón de los músculos dolorosos a aproximadamente 30%.

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• Para ser continuamente usando una bolsa de hielo sobre un músculo doloroso no proporcionaría resultados similares. La mejor manera es poner hielo en los músculos durante un tiempo como decir 10 minutos y luego se deja reposar durante 10 minutos antes de volver a aplicar el paquete de hielo.
• El ir para un entrenamiento ligero en lugar de estiramiento se piensa como una mejor alternativa que se extiende simplemente abre los espacios en los músculos y no calienta el para entrenamiento adecuado.
• Dolor en las articulaciones y el dolor y el dolor en los músculos son algo completamente diferente, siempre van a consultar a su médico si el dolor se vuelve insoportable o no se iría a todos.