La presión arterial alta hoy día se han convertido en un problema no sólo de las personas mayores, pero incluso los jóvenes. Los jóvenes menores de 30 se encuentran por la enfermedad.
El ir a un restaurante y mirando a la tarjeta de menú para encontrar lo que tenemos es un momento emocionante para los amantes de la comida, pero al mismo tiempo que las personas con presión arterial alta no son tan afortunados de tener este disfrute por completo como algunos platos de comida no puede ser una parte de reduciendo la posibilidad de unas determinadas cosas repetidas su meal.Hence es habitual, pero aquí te están proporcionando con tope 20 súper alimentos que pueden ser una parte de su comida ya que ayudarían a reducir su presión arterial. Vea a continuación para los increíbles 20 mejores súper alimentos que usted nunca supo que se podría añadir a su comida:

20. Salmón

"No peces son amigos de alimentos". Bueno, el padre de Nemo en la película "Buscando a Nemo" tan bien ha hablado de pescado como amigos, pero la segunda parte es un poco mal como los peces se encuentran entre los mejores alimentos para tener. Fish ha conseguido numerosos valores nutricionales almacenados en su cuerpo. Ellos son en realidad de ser recomendado por los médicos para tener por lo menos dos veces a la semana como parte de la comida.
El salmón es un pescado de ambos ríos (agua dulce) y los mares (agua salina) .WILD salmón son los mejores para tener, pero cómo encontrar realmente de que el pescado que usted está comprando es una fresca? Así es como nos encontramos con pescado fresco IT- somos shinny en su textura con un aspecto húmedo y cuando su encuentro se presiona con un dedo rebota.
En las líneas de abajo dadas podrás ver los beneficios para la salud de este alimento del mar:

• Omega 3 un ácido graso buena se encuentra en el salmón en buena cantidad. Las grasas buenas ayudan a erradicar el malo del cuerpo por lo tanto, trabajar para evitar la obstrucción de las arterias con grasas que podrían causar que la presión arterial se eleve por encima del rango normal.
• No sólo ha trabajado para el cabello, sino también para la piel, ya que ofrece una buena piel brillante.
  Nota: 150 gramos de salmón salvaje dos veces por semana deben tomarse para una buena salud.

19. Zanahoria

Estoy seguro de que todo el mundo definitivamente ha querido ver Bugs Bunny como uno de sus dibujos animados favoritos durante los días de la infancia. Bugs Bunny nunca fue encontrado para estar lejos de una zanahoria en la mano, que le encantaba comiendo todo el tiempo. ¿Te diste cuenta lo bien que la caricatura enseñó a todos en la infancia que la zanahoria es una necesidad de alimentos. Su textura crujiente podría ser un obstáculo para los dientes-menos gente pero su jugo es una alternativa para estas personas. Si alguna vez hubieras mirado de cerca a una sección latitudinal cortar de una rebanada de zanahoria se daría cuenta de que se asemeja el iris y la pupila de un ojo! Naturaleza de su auto ha dado una señal de que las zanahorias están llenas de estos nutrientes que son buenas para los ojos:

• Las zanahorias contienen beta caroteno que se transforma en vitamina A en el cuerpo y la vitamina se dice que es bueno para la visión, ya que se convierte en retinol. El retinol se supone que es bueno para el iris de un ojo.
  otras ventajas:
• Las zanahorias contienen potasio, actúa como un vasodilatador, por tanto, ayudar a los vasos se dilaten a cambio prevenir cualquier presión de la sangre para construir dentro de los vasos. De esta manera se permite que la presión de la sangre permanezca mantenido.
• Los fitonutrientes en que funcionan como agentes anti-inflamatorios.
• Las zanahorias proporcionan protección cardiovascular también, ya que evita que las células rojas de la sangre a agruparse en los vasos sanguíneos.
  Nota: Los médicos han recomendado tomar las zanahorias en su forma natural en lugar de extraer su jugo.

 18. Espinacas

"Me encantan las espinacas" el más dicha línea por el Popeye el maná marinero pregunto Popeye el marinero era un amante de la espinaca por una razón válida. Se utiliza para abrir su lata de espinacas para obtener energía cada vez que tuvo que luchar contra su enemigo .Spinach era fuente de Popeye de la energía y su poderosa munición.
La espinaca es una verdura de hoja verde que tiene un paquete de beneficios ocultos en su interior, se debe sin duda ser incorporado en la dieta de todo el mundo por las razones escritas a continuación:

• Los fitonutrientes en el trabajo de espinacas como antiinflamatorio.
• Bebidas de desintoxicación tienen una gran cantidad de ingredientes que incluyen la espinaca también.
• Kukoamine encontrado en las espinacas se dice que son los que ayudan a rebajar la presión arterial.
• Las vitaminas y las grasas mono-saturadas ayudan a reducir el colesterol malo que es LDL
• Se encuentra en la sangre. Al hacerlo, se limpia el sistema.
• Espinacas encierra fenol y carotenoides dentro de su cuerpo frondoso.

17. Los aguacates

Esta pequeña fruta contiene una buena cantidad de nutrientes en su interior. Su sabor distinto hace que sea favorable para ser comido por todos. Más abajo se dan los beneficios para mantenerse saludable haciendo aguacates tu fruta que le sume a su dieta:

• Los aguacates contienen potasio, fibras y grasas mono saturadas .Estas tres entidades tienen sus propios beneficios que ayudan al cuerpo a combatir a reducir la presión arterial alta.
• Contienen un buen número de vitaminas, así como la vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B5 y vitamina B6.
• Junto con el folato nutrientes mencionada también se encuentra como parte del tesoro de aguacate.
• Los aguacates se benefician el cuerpo aumentar los niveles de HDL (lipoproteína de alta densidad) junto con que la reducción de los niveles de LDL (lipoproteína de baja densidad. Con el aumento de HDL hay una muy menos posibilidades de vasos para obtener desordenado con el colesterol, por lo tanto permitiendo la reducción de la presión de la sangre para construir en los vasos.
• Ellos ayudan en la reducción de los triglicéridos (calorías adicionales se almacenan en el cuerpo en forma de triglicéridos) .usually hasta 20 por ciento.

Conexión rápida = Beneficios para la salud de Aguacate

"Nunca hay que subestimar las maravillas de verduras y frutas, ya que ayudarían a mantener los niveles de presión arterial en su cuerpo. Ahora que le hemos proporcionado con la lista de los 20 mejores súper alimentos de modo que se mueven más allá, puede llenar sus canastas de comestibles con ellos. "

16. Sandía

Las sandías son una fruta que tiene un color verde en el lado exterior, es decir la cáscara de sandía, con un color rojo en la parte interior, la parte que comemos. Las sandías son una bendición para tener en el verano caliente y sensual noons.It es una aliviar definitiva para tener un plato de sandía refrigerados cuando viene del calor abrasador del sol.
Echemos un vistazo a los beneficios de una sandía:

• El potasio y el magnesio ayuda a reducir la presión arterial. Echemos un vistazo a cómo funciona el fenómeno de potasio en el cuerpo, el potasio es un vasodilatador, vasodilatadores básicamente ayudan a los vasos se dilaten, dilatación de las arterias proporciona más espacio para que la sangre fluya por lo tanto, la prevención de la presión arterial se eleve.
• Los carotenoides son también presentes inwatermelons. Los carotenoides evitar el endurecimiento de las venas y arterias en el sistema cardiovascular protegiendo así el sistema cardiovascular.
• Las sandías contienen vitaminas, aminoácidos y antioxidantes también.
• También son conocidos para reducir las disfunciones renales.
• Esta fruta es una delicia para los diabéticos ya que los médicos les permiten comen.
• Las sandías también se supone que reparar la piel dañada.
  NOTA: Se dice Una sandía de tener 92 por ciento de que sea agua. Por lo tanto actuando como una buena fuente por ser una boca de riego para el cuerpo y mantenerlo fresco.

15. Kiwi

No se confunda con el pájaro del kiwi como en este caso vamos a estar hablando de sólo el fruto. Kiwis tienen un buen tono amargo, pero son un poco menos jugosa tener. Esta fruta con un color verde y puntos negros en su centro proporcionará numerosas cualidades sorprendentes:

• Los kiwis son buenos para los pacientes con estreñimiento a la ingesta, ya que proporcionan con fibras que están recomendados por los pacientes con estreñimiento tener.
• Ellos son conocidos por ser cardio protectora.
• Ayuda a gestionar la presión de la sangre mediante la eliminación de exceso de sodio.
• También se sabe que tiene el poder impulsar inmune en ella.
• Hidrata el cabello e hidrata la misma.
• Se supone también para dar la regeneración celular.
  NOTA: 3 kiwis cada día, especialmente tomadas en la mañana con un poco de agua caliente se recomienda la ingesta.

14. Tomates

Tomates en los primeros tiempos se pensaba que eran venenosos, ahí la gente nunca utilizan para comerlos, pero ahora que la ciencia ha crecido, botánico han explorado que los tomates son uno de los alimentos más nutricionista tengan. En los tomates de cultivo occidentales son parte de un gran festival en el que se va de la pintura del mundo rojo con los tomates. El festival es nombrado como el festival tomcatting. Aparte de ser una parte de dichos sobres celebración de TI en su interior numerosos beneficios para la salud:

• Contiene vitamina C y la vitamina K también. La vitamina C ayuda a combatir el escorbuto, mientras que la vitamina K es el factor de coagulación de la sangre que ayuda a prevenir las hemorragias.
• El licopeno se encuentra en los tomates que regalan los radicales libres. Los radicales libres juegan un papel en ser anti-canceroso.
• Cromo mineral en los tomates worksto a reducir la presión arterial alta de trabajo por lo tanto como un agente para reducir el riesgo de ataques al corazón.
• El ácido nicotínico en los tomates es una fuente para reducir el colesterol en los vasos sanguíneos.
• Los carotenoides funcionan antiinflamatorio en la naturaleza.

13. Yogurt

Yogur de su auto no se encuentra para ser en su forma original, naturalmente, sino que es un derivado del producto lácteo "leche". Uno tiene que mantener la leche en un ambiente cálido y oscuro por lo menos durante más de 8 horas untouched- las bacterias en su interior trabajarán para convertir la leche en cuajada.
Echemos un vistazo a los beneficios que cotizan en bolsa de yogur:

• Las buenas bacterias presentes en el yogur trabaja para ser un remedio para la infección del tracto urinario.
• El calcio presente en el yogur ayuda a combatir la osteoporosis.
• Vitaminas como la B2 y B12 también se encuentran en el yogur.
• El potasio y el magnesio trabajan para reducir la presión arterial.
• Junto con el yogur reducción de la presión arterial es de código para mantener el bajo nivel de colesterol.
• Se estimula el sistema inmunológico.
• Se usa para tratar el insomnio.

12. Guayaba

Esta pequeña fruta con numerosas semillas alberga tantos nutrientes dentro it.Sometimes blancos aunque a veces de color rojo desde el interior, pero tiene el mismo sabor es en cualquier color.
Los siguientes son sus cualidades sorprendentes:

• Tiene un alto contenido en potasio potasio es un vasodilatador que ayuda a reducir el flujo de la presión sanguínea en los vasos.
• Es un buen alimento para las personas que están reduciendo su peso.
• Fibras en que son saludables para las personas con estreñimiento.
• El hierro es también una parte de la misma. semillas se dice que son buenos para ser tomada en la disentería y la diarrea

NOTA: Guayaba se dice que tiene tres veces más vitamina C que las naranjas. No sólo esto, sino, también se dice que tiene dos veces más licopeno que los tomates.

"¿Nunca has preguntado que su jardín, que has guardado para el disfrute objetivo podría ser la mejor fuente de medicamentos? Sí, hemos ahora le proporcionamos los mejores 20 mejores súper alimentos para hacer frente a sus niveles de presión arterial elevada."

Leche desnatada 11.

La leche descremada es en realidad leche baja en grasa liberada de la crema que le da un contenido graso.
La leche descremada puede ser un poco diferente en el sabor de la normal, pero es seguro que estará lleno de nutrientes dentro de su auto. Para los que no son amantes de la leche normal pueden añadir ciertos aditivos como la miel o sabores como vainilla, fresa o chocolate.

• Contiene vitamina D y calcio en ella que es la principal exigencia de los huesos de nuestro cuerpo.
• El potasio y el magnesio ayudan a reducir la presión arterial.
• Ayuda en la pérdida de peso.
• Reduce la ayuda a la grasa y el colesterol para evitar la obstrucción de las arterias.
  NOTA: 1 taza de leche descremada contiene 0,2 g. de grasas y 0,1 g. de grasas saturadas.

10. La harina de avena

La avena es básicamente una forma de tierra de la avena que es granos. También se conoce como la avena blancos. Son simplemente perfecto para tener en el desayuno con frutas y leche añadidos a la misma. Con tantas cosas saludables que se encuentra en un solo arco de l, lo que podría ser más nutritivo que esto?

• Antioxidantes como avenantramida liberan radicales libres que ayudan a prevenir la oxidación de proteínas de bajo labio densidad que actúan por lo tanto para proteger el sistema cardiovascular.
• Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre
• Es como una alternativa para la dieta libre de gluten. Por lo tanto, puede ser tomado por los pacientes de la enfermedad celíaca.
• Ayuda a reducir la presión arterial.

9. El aceite de oliva

Aceitunas, verdes o negras tanto son saludables en sus propios caminos. Se supone que es una parte esencial de la dieta mediterránea. El aceite de oliva también se rociados sobre las ensaladas para mejorar su sabor. Junto con esto 'humus' un plato famoso de Arabia contiene una porción de aceite de oliva en el mismo.

• Los polifenoles del aceite de oliva se utilizan para dar los radicales libres. Cuando se oxida la baja densidad de la lipoproteína LDL es decir, que hace que los vasos sanguíneos frágiles. Los radicales libres liberados por fenoles detiene su oxidación por lo que es cardioprotector.
• Contiene ácidos grasos mono saturadas como el ácido oleico.
• Ayuda en la prevención de la recurrencia del cáncer de mama.
• Es una fuente de vitamina E.?
• Se trabaja para reducir la presión arterial, sistólica y distónica.
• Aceite Ispreferred para las personas que desean reducir su peso?

8. Papaya

¿Alguna vez se conoce la papaya que se conoce como un "fruto de los ángeles"? Se encuentra en las todas las cuatro estaciones del año, pero especialmente en los veranos. Lea a continuación para buscar sus beneficios:

• Contiene aminoácidos y potasio que ayudan a reducir la presión sanguínea en el cuerpo.
• Es un muy buen ejemplo de laxantes que se dan a la personas en el estreñimiento.
• Papaya cruda ayuda a regular las irregularidades menstruales en las mujeres.
• Junto con esto papaya ayuda a mantener el efecto de sodio.
• Papaya cruda también se utiliza como adobo en la carne roja.
• Ayuda a reducir el peso corporal.
• La vitamina E y vitamina K son también uno de sus minerales.

7. Brotes

Los brotes son uno de esos increíbles alimentos que en la neuropatía mundo se conocen como una medicina. Esto demuestra que los brotes en sus pequeñas auto-consta de valores nutricionales notables. Algunos de ellos se enumeran a continuación:

• Contiene antioxidantes como glucorafanina que ayudan reducir la presión arterial alta.
• Ayuda a disminuir el dolor.
• Las obras para reducir el colesterol también.
• Contiene ácido fólico. También se conoce como vitamina B que se utiliza para tratar la deficiencia de ácido fólico más también ayuda a tratar la anemia megaloblástica.
• Desintoxica el cuerpo.
• También se dice para reducir la proteína lipo de baja densidad en los vasos evitando así la ateroesclerosis.

6. El apio

Este crujiente verdura de hoja verde es un alimento que ofrece para dar de baja cantidad de colesterol y grasas.

• Apio regula el nivel de azúcar en la sangre.
• Phatalide 3-n-butil aumenta la circulación de la sangre.
• Contiene minerales como el magnesio y el calcio.
• También contiene vitaminas en ella como la vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 y vitamina C.
• Ayuda a regular la presión arterial.
• Es bueno tener, mientras que en la dieta.

5. Guisantes

Estas pequeñas pequeñas maravillas son los justos pequeño en su tamaño pero no en su beneficio. Ellos se hierven para que sean parte de diversos productos alimenticios.

• Funciona a rebajar el peso.
• Contiene vitaminas y ácido fólico, así.
• Las proteínas en los mismos que ayudan a combatir problemas de presión arterial alta.
• Guisantes reducen el colesterol en el cuerpo.

4. Ajo

A pesar de que es muy famoso en hacerle un mal aliento si eatenraw pero tiene un mundo de salubridad en el interior de su auto.

• El ajo es anti-inflamatoria en la naturaleza.
• Tiene un efecto anti-viral también.
• Características para luchar contra la enfermedad arterial coronaria (EAC) ayudando así en la reducción de la presión arterial alta.
• El ajo si se comen crudas en caso de dolor de cabeza podría ayudar a reducirla.
• El ajo produce un gas en el estómago que puede ayudar a relajar las arterias.

3. Remolacha

Este vegetal rojo es conocido por una serie de nutrientes como:

• Jugo de remolacha se prueba a bajar por el. Una taza de jugo de remolacha se toma a diario es una necesidad para las personas con presión arterial alta.
• Se trabaja para reforzar el sistema inmunológico ...
• Disminuye por el exceso de colesterol.
• Es un agente desintoxicante.
• Ayuda a curar la herida.
• También ayuda a prevenir cualquier daño celular.
  

2. Bananas

Se supone que los plátanos a su clasificación entre los theworld fruitsof más comido. Los plátanos también se dan los niños pequeños en una forma de puré para satisfacer sus necesidades nutricionales. Para los que están interesados ​​en un plan de pérdida de peso cursillo ir en una dieta de plátano durante 7-10 días.
Veamos cómo plátano puede ser útil para nosotros:

• Funciona para los insomnes.
• No sólo los insomnes pueden beneficiarse de ella, pero los que tienen presión arterial alta también.
• Los plátanos también son anti-canceroso.
• El potasio se encuentra en que baja por la presión arterial
• Como el 90 por ciento de un plátano está compuesto de agua ayudaría o rehidratar con diarrea.
• Plátano también contienen baja cantidad de sodio, que es saludable para la presión arterial alta.

1. Almendras

Una fruta seca, que es famoso por su calidad para que la memoria más fuerte. Las almendras son saludables para cualquier grupo de edad a tomar. Este alimento crujiente está repleto de numerosos nutrientes saludables.

• Las grasas mono-saturadas en que reducen el colesterol en que, por tanto, ayudar a reducir la presión arterial.
• Reduce el dolor arterial.
• Reduce el riesgo de ataque al corazón.

Hacer de

Para trabajar para bajar abajo de la presión arterial que usted debe seguir algunas pequeñas reglas simples como

• Comer menos cantidad de sodio, por lo general funciona por tener lesssalt ingesta.
• Reducir el consumo de alcohol.
• Excerzing diaria ayuda a mantener el corazón sano hencea ayuda heartwould saludable para reducir su presión arterial.
• Tryand incorporar más frutas y verduras en su dieta.

NO DE

• Tryand cantidades takefewer de grasas en su dieta.
• Alto nivel de estrés puede causar aumento de la presión arterial de su cuerpo.
• Nunca reducir el consumo de agua, ya que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo.