Las tareas domésticas para quemar calorías

Puede que se sorprenda al saber que no es necesario ir al gimnasio o abrigarse a pasear poder invierno para mantenerse en forma. Las actividades diarias se queman calorías y pueden sumarse a una rutina de acondicionamiento físico personal. Entonces ¿por qué ir al gimnasio, cuando se puede quemar la misma cantidad de calorías en casa haciendo las tareas del hogar?

Barrido y abatido:La quema alrededor de 240 calorías por hora, barrido / fregado es un gran entrenamiento superior e inferior del cuerpo. Concéntrese en las áreas más sucias de la planta primera, a continuación, pasar a las partes más limpias para un entrenamiento eficiente y limpia.
CORTAR EL CÉSPED: Volcado de su jardinero caro y abordar el césped por su cuenta. Utilice una cortadora manual o empuje para quemar el máximo de calorías. Esperar a quemar alrededor de 325 calorías por hora.

COCINA: La cocina es el mejor entrenamiento para usted! Así, se puso el sombrero de su chef y quemar alrededor de 150 calorías por hora.

PALEAR NIEVE: Quemar golosinas vacaciones por palear su propia nieve. Este ejercicio trepidante quema alrededor de 415 calorías por hora.

Pintar las paredes: En dos mentes ya sea para pintar las paredes de todo por ti mismo? ¡Solo házlo! Manchar su cubierta o pintar esa habitación feo y usted quema alrededor de 290 calorías por hora. La pintura es una excelente manera de trabajar la pierna y el brazo músculos mientras la construcción de masa muscular magra.

JARDINERÍA: Trabajar en su jardín le ayudará a quemar calorías y hacer un ambiente al aire libre más acogedor. Vas a quemar alrededor de 250 calorías por hora. Disfrute de la ventaja añadida de verduras frescas de su jardín, lo que beneficiará tanto su billetera y su cintura.

TRABAJO DE CAMPO: Trabajar en el jardín ofrece algunas de las mayoría de las tareas del hogar mano de obra intensiva. Tareas como cavar y rastrillar las hojas no sólo queman muchas calorías, pero pueden ayudar a tonificar los músculos en los brazos y piernas. 30 minutos de excavar en su patio se quema alrededor de 315 calorías, la misma cantidad quemada por 45 minutos de andar en bicicleta en terreno plano. Excavar tonos los músculos de las pantorrillas, los muslos, los brazos y los hombros. Si lo haces lo suficientemente vigorosa y continuar la actividad durante 20 minutos o más, puede aumentar su ritmo cardíaco y fortalecer su sistema cardiovascular. Weeding durante 30 minutos quema 115 calorías, la misma cantidad que le quema en 15 minutos de entrenamiento con pesas. Weeding tonifica los muslos y las nalgas. Sólo tenga cuidado de doblar con las piernas, manteniendo la columna recta, o puede lesionar su espalda.

CONSEJOS SUPERIORES ir a por el BURN DOMÉSTICO:

• Utilice un abrillantador de cera en una lata en lugar de un aerosol - usted tendrá que frotar mucho más difícil conseguir un buen brillo en sus muebles.
• No deje las cosas a acumularse en la parte inferior de las escaleras - tener artículos individuales de arriba tan pronto como sea necesario.
• Planifique su trabajo de casa por lo que constantemente tienen que subir y bajar las escaleras. Por ejemplo, vaciar el lavavajillas en la cocina, a continuación, hacer la cama de arriba, y luego aspirar el salón de la planta baja, a continuación, limpiar el baño de arriba - y así sucesivamente.
• Mantenga el cesto de la ropa en el suelo cuando se está de planchar (en lugar de en una superficie elevada, como una mesa). Esa manera usted constantemente tiene que doblarse y estirarse para llegar a la ropa.
• Consigue más creativo en la cocina - pelado, picado, revolviendo, batiendo y golpeando a todos queman más calorías que simplemente calentar una comida preparada en un horno microondas. Y si realmente quieres comenzar a sudar, tener un ir en hacer su propio pan - amasando la masa es un trabajo duro!
• Quédate en tu música favorita y subir el volumen - que le ayudará a pulir y barrer que poco más difícil.