Obesidad Precios Rising: Cuatro maneras de mantenerse delgado

Malas noticias, señoras: Según un nuevo informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 42 por ciento de los estadounidenses serán obesos en 2030, lo que significa que podría mirar (y sentir) muy diferente de 18 años a partir de now.About dos tercios de Los estadounidenses están actualmente sobrepeso y cerca del 34 por ciento de los adultos son obesos - y encajar en sus jeans ajustados es el menor de sus problemas. La obesidad se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y ciertos tipos de cáncer, entre otros problemas de salud. Además, el informe también predice que en 2030, el 11 por ciento de los estadounidenses será severamente obesos, definido como más de 100 libras de sobrepeso.MÁS DE UNO MISMO: El Top 10 Mejores SuperfoodsSo ¿qué se puede hacer ahora para asegurarse de que esto no le suceda a usted? Pedimos SELF editores que contribuyen Stephanie Clarke y Willow Jarosh, dietistas registrados y cofundadores de CJ Nutrición, cómo puede mantenerse saludable, delgado y atractivo hasta bien entrado 2030 y más allá. Aquí están cuatro de sus consejos súper fácil: 1. Haga algo - cualquier cosa - ahora. A menudo, la enormidad del cambio de hábitos que hemos adquirido a lo largo de un largo período de tiempo puede ser tan desalentador que ponemos fuera hacer nada en absoluto. Elige un pequeño cambio que puede hacer hoy, y continuará haciéndolo hasta que sea un hábito. A continuación, pasar a la siguiente thing.2. No beber sus calorías. La investigación muestra que las calorías líquidas no nos hacen sentir satisfecho la forma en que las calorías de los alimentos sólidos hacen. Si usted es un bebedor de soda regular, beber 12 oz lata de refresco al día, además de su dieta regular es el equivalente de 14 libras en el transcurso de un año. Piense en refrescos, así como té y gaseosas azucaradas, como un regalo. Use agua (plana o espumoso) como su bebida diaria para saciar la sed. Para ayudar a hacer la transición más fácil, comience por la sustitución de la mitad de la ingesta diaria de sodio con agua con gas mezclado con 1-2 onzas de jugo de frutas. Luego, poco a poco su camino hacia la sustitución de todo con agua.MÁS DE UNO MISMO: Caída de 10 libras (o más!) 3. Crear una red de amigos y familiares que valoran que viven un estilo de vida saludable. Organizar muchos de sus reuniones sociales alrededor de los eventos activos como carreras de caridad / caminatas grupales Walks-, paseos, carreras y ACCIDENTADAS- intramural eventos- deportiva y / o clases de ejercicio en grupo. Al hacer esto, usted se reunirá y rodearse de personas que también están interesados ​​en mantenerse saludable, lo que hace más probable que haga lo mismo en el largo term.4. Aprender a cocinar. Usted no tiene que ser un chef entrenado Le Cordon Bleu, pero sabiendo cómo preparar comidas básicas saludables en casa es clave para comer bien en una base regular. Porciones de los restaurantes suelen ser demasiado a gran embalan con exceso de calorías, grasa y sodio y caro, también. Aprender a cocinar no sólo es importante para usted, también puede ayudar a prevenir la obesidad en todo su hogar (su compañero de cuarto / novio / esposo / hijo se lo agradecerán). Además, es divertido!MÁS DE UNO MISMO: 5 Minutos para abdomen plano

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