¿Puede un sorbo de limonada hacer que usted tiene Autocontrol?

Su resolución de 2012 es tener más control de sí mismo, que usted dice. Ese vaso de limonada con azúcar por allá? Ni siquiera vas a mirar. No, ese vaso escarchado puede burlarse de todo lo que quiera ... Pero lo que si sabía que beber podría mejorar sus habilidades de autocontrol?

Extraño, pero cierto.

Una nueva investigación explica en el Monitor de la APA en los informes de Psicología que los niveles altos de glucosa-es decir, el "combustible del cerebro" que obtenemos de los alimentos que se convierte en energía afecta el comportamiento auto-control. Cuando sus niveles de glucosa son más altos (un estudio reciente los levantó con un vaso de limonada), se realiza mejor en el autocontrol y pruebas de fuerza de voluntad.

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Pero eso no significa que usted debe ser un glotón azúcar, dice Roy F. Baumeister, Ph.D., investigador auto-control que lleva en la Universidad Estatal de Florida y autor principal del estudio limonada. La comida sana ayuda aún más! "La glucosa no es sólo a partir de azúcar. Puede venir de cualquier alimento, "él dice. "Utilizamos el azúcar en el laboratorio, ya que funciona rápidamente. [Pero] para obtener los mejores resultados en la vida cotidiana, consumir algo de comida más saludable que el cuerpo puede quemar en un período de tiempo más largo, como la proteína.

"Algunos trucos mentales también ocurrió en los tipos research.Decisive ten cuidado: Baumeister y su equipo también encontró que hacer demasiadas decisiones duele autocontrol. Es posible que encoja-off de un compañero de trabajo molesto por la mañana, por ejemplo, pero después de un día de drenaje de las decisiones? Usted finalmente cerrarse de nuevo, su capacidad de autocontrol de repente pasaron. (Simplemente dile HR que no tenía su merienda.)

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El truco consiste en practicar el autocontrol en sencillo formas, como tratar de cepillarse los dientes como un zurdo, si usted tiene razón; dictadas. O pacientemente centrándose en un yoga potencialmente frustrante pose. La razón es que el autocontrol funciona igual que un músculo se fortalece con el ejercicio regular, pero puede llegar a fatigarse fácilmente si usted no ha estado practicando (una fusión de oficinas la).

"Apenas cómo este interactúa con el sistema de la glucosa no está clara," dice Baumeister. Pero los investigadores saben que el cerebro mantiene almacenes de respaldo de energía para cuando la glucosa está baja, por lo que presumiblemente, en ejercicio de auto-control almacena gradualmente la glucosa para el próximo tiempo.Para ahora, sólo respirar y mantener aperitivos glucosa-impulso que viene. No es toda una caja de cartón limonada aunque ... tiene que tener un poco de auto-control aquí.

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