4 Consejos Si su resolución de Año Nuevo es comer menos azúcar

Soy generalmente una persona muy saludable. me encanta cocinar mis propias comidas, Hago ejercicio regularmente, bebo mucha agua y dormir mucho. Pero a pesar de mi ir a cenar a la parrilla de pollo, arroz integral y verduras, cuando se enfrentan a una galleta, magdalena o cualquier otra golosina azucarada, tengo un tiempo muy difícil decir "no". OK, para ser honesto, estoy completamente incapaz de decir "no". Estoy adicto al azúcar. Bueno, yo era adicto a sugar.After trabajando en una belleza y salud sitio web, empecé a ser muy consciente de lo que el azúcar hace a su cuerpo y la piel (alerón: no es bueno). Así que el año pasado, por estas fechas, me decidí que iba oficialmente a recortar. (Fwiw, la Organización Mundial de la Salud dice que usted debe recortar el azúcar, también.) En la parte superior de mi hábito de productos horneados, estaba canalizando en el azúcar de muchas maneras discretas. Decidí que si podía conscientemente cortar a cabo en algunos lugares en los que ni siquiera te lo pierdas, me sentiría menos culpable disfrutando en su más obvia, y deliciosa, forms.Over el año pasado, tuve la oportunidad de sistémicamente cortar el exceso de azúcar de mi dieta. ¿Está resuelto a hacer lo mismo este año? Estos son los trucos probados y verdaderos que se utilizan para recortar en mi consumo en general de manera que realmente podía tener mi pastel y comérselo también.1. Etiquetas empezar a leerNo puedo poner nada en mi carrito más a menos doy la información nutricional y la lista de ingredientes de una rápida una vez más. Si estoy eligiendo entre dos tipos de leche de almendras, por ejemplo, no me reviso las calorías de contenido, carbohidratos o grasa. Reviso el contenido de azúcar. Tenga en mente que el azúcar en la información nutricional no está necesariamente añade azúcar. Para saber si un alimento ha añadido azúcar, comprobar la lista de ingredientes. Si el azúcar está en la lista, entonces no es de origen natural y fue añadido durante el proceso de fabricación. Una vez que empezar a buscar en las etiquetas de ingredientes, usted se sorprenderá de cuántas alimentos secretos de azúcar hay. Los alimentos bajos en grasa y yogures con sabor a fruta eran los más difíciles para mí para conseguir más.2. Experimento Con EspeciasDesde recortar el azúcar, mis comidas son más sabrosos que nunca. Cocinar con especias es una manera genial de agregar sabor a sus comidas sin azúcar extra, sal o grasa. Puse pimienta sobre todo cuando no solía siquiera tocarlo. Salsa caliente se ha convertido en mi nuevo mejor amigo (desconfiar de sodio, aunque!). Si usted comienza a hacer sus comidas más sabrosas, podrás llenar en su delicioso plato principal, se siente más satisfecho de los alimentos y será menos probable que anhelan el azúcar - o más comida en general - después.3. Añadir la frutaLa fruta tiene azúcar natural en ella, además de un montón de vitaminas y nutrientes importantes para la salud y la belleza. Trate de añadir fruta fresca a los alimentos en lugar de azúcar. Coma más suave cereales para el desayuno en lugar de las clases cargadas de azúcar, y cúbrala con fruta fresca para conseguir esa dulzura se le antoja. Mezcle bayas o plátano en su avena en lugar de rociar con azúcar. De hecho, pensar en la cantidad de azúcar que usted come en el desayuno. Si es mucho, piensa en el canje de las versiones azucaradas de una alternativa con menos.4. No se priveCompletamente cortar todo el azúcar de su dieta no va a funcionar. Cualquiera que haya intentado una dieta estricta y no lo sabe. Además, si eres como yo, la elaboración de postres fuera de los límites serían tortuoso. Así que comer una dona de vez en cuando. Si estás siendo consciente de lo que está poniendo en su cuerpo sobre una base regular, usted no debe sentirse mal por comer una galleta recién horneada o dos, o disfrutar de una rebanada de pastel de cumpleaños de un amigo. Cortar el azúcar fuera donde no te lo pierdas, así que usted puede ahorrar hasta su provisión para las cosas realmente buenas.Artículos relacionados:4 Consejos Si su resolución es cocinar más en 2015Resolución de Año Nuevo: La lucha contra FOMO

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