Ponga su desintegración detrás de usted

Si usted está saliendo de temporada de ruptura con el corazón roto y una pinta a medio comer de helados, sin necesidad de un partido de la compasión. El libro de consejero Relación Rachel Sussman nuevo, "The Breakup Biblia," está aquí para ayudarle a volver a su feet.Based en su experiencia aconsejando a miles de hombres y mujeres a través de rupturas, Sussman ofrece su perspectiva sobre cómo sanar de la ruptura, entender por qué sucedió y transformar su vida para estar listo para el amor de nuevo.Fase 1: CuraciónSi alguien pisoteó todo tu corazón, empezar por darse un poco de atención. "Tienes que tener tiempo para cuidar de sí mismo", dice Sussman. "La curación toma tiempo. Usted no puede precipitarse a través de él "Lea:. Una relación de rebote es grande la venganza, pero en realidad no es la mejor ruptura medicine.A es un ajuste no va a suceder durante la noche. "Estás realmente establecerse en su nueva vida, que puede ser molesto y miedo", explica. "No escondas tus sentimientos. Siéntese con el dolor, el miedo, la ira ".MÁS: 5 maneras a la belleza su camino a través de una rupturaPor supuesto, eso no quiere decir simplemente revolcarse. Si usted ha estado mirando en la televisión durante una semana, es hora de conseguir su culo zombie del sofá. Sussman dice que es crucial para el cuidado de su cuerpo y el alma por comer bien y hacer ejercicio, los cuales impulsar sustancias químicas del cerebro que le ayudan a sentirse mejor más rápido. (Y nunca subestimes el poder de tomar un bate de algunos aparatos electrónicos viejos con la cara de su ex grabado en ellos.) Pero no se siente como que tienes que ir a través de él solo. Un fuerte sistema de apoyo es su mayor ayuda en la fase de curación, ya sea a su vez a los amigos, la familia, la espiritualidad o incluso yoga. La clave está desconectando de su ex por un tiempo y llegar a los demás en su vida.Fase 2: EntendimientoLa mayoría de la gente brisa derecha más allá de esta fase a favor de volver a estar en la silla de montar. Pero si usted no ha tomado un momento para reflexionar sobre por qué rompiste (o por qué empezaste a salir en primer lugar), hombre número dos será una repetición de chico número uno. "La comprensión es el eje central de la recuperación de todas las mujeres", dice Sussman. "Es necesario tomar el tiempo para entender por qué eligió a su ex como un socio, ¿por qué te has comportado como lo hizo, ¿por qué te sientes lo que sientes." Sussman utiliza lo que ella llama "mapas de amor" para ayudar a la gente a entender su comportamiento en las relaciones anteriores (véase la página 2 de este artículo para un diagrama completo). En esencia, un mapa el amor es sólo una historia personal que le ayuda a explorar quién eres, cómo te comportas en las relaciones y por qué esos patrones developed.The componente clave de la comprensión de sí mismo es estilo de apego, o la forma en que reacciona a la intimidad y la separación en una relación. La mayoría de las personas (un total de 60 por ciento) son seguros, pero muchos no lo son, y el apego inseguro puede llevar a la gente a cometer los mismos errores una y otra vez.MÁS: Aprender a sentirse seguros en Relaciones Cuando usted comienza a ver sus propios patrones, entonces usted puede hacer nuevas elecciones en su próxima relación. "Es necesario comprender por qué eligió su ex y lamentó la pérdida como lo hizo", dice Sussman. "Si usted no hace que el trabajo, que está destinado a salir y encontrar el mismo chico o chica exacta." Pero si, por ejemplo, te das cuenta de que tiene un estilo de apego ansioso y tiende a sentirse celosa, puede empezar a comunicar sus necesidades con mayor claridad y responder de manera diferente de lo que hizo en su última relación.EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de apego?Fase 3: TransformaciónLa comprensión es esencial, pero no va a llegar muy lejos a menos que conduce a un cambio de comportamiento real. "Con el tiempo, tienes que recorrer el camino", dice medio Sussman.That dejar ir-para-bien de lo que sea la ira o el resentimiento que sentía hacia su ex. "Ahora hemos cerrado la puerta", dice ella. "Nunca vamos a estar hablando de su ex de nuevo." Si usted realmente puede cerrar esa puerta, que está listo para volver a salir there.By "volver a estar ahí", nos referimos a lanzarse en la vida que realmente quieres, independiente de cualquier otra persona. Aprende a cocinar, viajar a Europa, intensificar su carrera adoptar un enfoque Gilbert digno Elizabeth a amar life.By centrándose en lo que eres y la vida que quieres llevar, se puede desarrollar la confianza para atraer a otros sin esfuerzo. "Cuando las mujeres están sobre su ruptura y sentirse bien acerca de sí mismos, ellos son los que cumplen con los chicos", dice Sussman.MÁS: ¿Dónde es el mejor lugar para conocer a posibles socios?Con su separación detrás de ti y de tu vida de nuevo en marcha, el amor va a caer en su regazo.Lea "La desintegración de la Biblia: La Guía del inteligente mujer de curación de una ruptura o divorcio" para la primicia en movimiento a través de cada una de estas fases. 

Cortesía de Crown Publishing GroupAmor mapa de imagen encontrada en p170 en The Breakup Biblia

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