¿Es su jefe horrible arruinando su vida?

Las personas bromean acerca de tener el peor del mundo Boss, (la comedia "Horrible Bosses" sólo teatros afectados), pero no hay nada divertido acerca de tener uno que es realmente en la carrera por la title.For la mayoría de los estadounidenses, el trabajo encabeza la lista de los principales factores de estrés . Y la tensión diaria (por ejemplo, un jefe que regaña) no es amigo de su cuerpo y la belleza-estamos hablando brotes, aumento de peso y la presión arterial alta. Afortunadamente, hay maneras de reducir el estrés en el workplace.So científicamente probados, hablaremos malos jefes, con consejos que se pueden aplicar a todas las relaciones de trabajo, incluso si su jefe es tu mejor amiga.

EverettCharlie Day y Jennifer Aniston en "Horrible Bosses"

EL JEFE AGRESIVOEl "diablo viste de Prada" jefe no es sólo en el mundo de la moda. No es raro escuchar historias de horror de los empleados de nivel de entrada en casi todas las industrias:. Las historias sobre está trabajando tan duro que no podía tomar una pausa para el almuerzo, o apenas podían mantener la comida por debajo de la tensión "Perdí 15 libras durante el curso de tres meses porque mi estómago estaba tan en nudos que no podía comer, "Kathleen * contó de su experiencia en una empresa de relaciones públicas en la ciudad de Nueva York. "Mi jefe me dijo que yo era una mala persona que nunca llegaría a nada. Ella usa esas palabras exactas. Todo porque me había puesto etiquetas en bolsas de una manera ligeramente torcida."MÁS: Obtener un ejemplo de cómo utilizar el método ABCDE manejar palabras Tu BossIf su jefe de que su estómago se revolviera, dar un paso atrás, respirar y objetivamente tratar de evaluar la situación. Puede resultar que su jefe realmente no está siendo razonable. "Lo más importante de destacar es que usted no puede controlar los comportamientos de otras personas", dijo Pamela Perrewé, Ph.D., profesor de Gestión de la Universidad Estatal de Florida. Si su jefe es mezquina, ayuda a separarse de la situación y conocer su comportamiento no es tu culpa, dijo el Dr. Perrewé.LA "diferencias irreconciliables" JEFESi un jefe choca radicalmente con los valores personales, algunas personas llegar a su punto de ruptura y tienen que dejar de fumar. "Él parecía fría al principio", dijo Jayne * sobre su jefe masculino en un negocio orientado a la mujer. Jefe de Jayne resultó ser un idiota. Sus niveles de estrés aumentaron, y se utilizan comer incontrolable como un medio para tratar con ella.MÁS: Es el trabajo que afecta sus relaciones? Jayne dejó recientemente su trabajo debido a sus diferencias. "La ironía de tener miedo de mi jefe varón, que tiene un negocio de mujeres-poder, era demasiado difícil de soportar", dijo.CÓMO TRATARNo importa qué tipo de jefe que tiene (también está el jefe oversharing BFF, el jefe pasivo-agresivo y muchos más), puede tomar el control. En la mayoría de los casos, se puede trabajar a través de su estrés en el trabajo mediante el desarrollo de "habilidad política", que en realidad abarca muchas habilidades, como leer el lenguaje corporal y el trabajo en red con otras personas que pueden ayudarle a obtener los resultados que usted está buscando. El constructo habilidad política se ha medido recientemente por el Dr. Gerarld Ferris, y fue introducido hace más de dos décadas por investigadores Mintzberg y Pfeffer.Finding un gran mentor que te puede enseñar cómo ser más asertivo con su jefe. Un buen mentor podría también alentar a la libre promover, una táctica que algunas mujeres tienen dificultades para hacerlo. La investigación muestra que el fortalecimiento de estas habilidades puede literalmente salvar su cuerpo de estrés intenso.EXAMEN: Participa en el concurso de estrés para ver si el trabajo se Destacando youin un estudio realizado por Perrewé y sus colegas, los gerentes que tenían habilidad política vieron a su entorno de trabajo como menos estresante, y podían manejar el estrés con mayor eficacia cuando surgió. Habilidad política en realidad disminuye el estrés fisiológico de los sujetos de los conflictos de trabajo, en forma de disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Así que incluso si usted está en una posición de poder, como los administradores de este estudio, siendo políticamente inteligente que puede ayudar en cualquier conflict.Or trabajo siempre se puede sacar su frustración en una máquina de fax, a la "Office Space".LA VERDAD SOBRE Sospecha de BrownAsí que usted debe aspirar? No quite.Research muestra que pequeños favores y la adulación (adulación) pueden ayudar a reducir el estrés en el lugar de trabajo, sólo si usted es políticamente astuto, así, un estudio de cinco años de 215 empleados found.In otras palabras, usted tiene que saber la momento y el lugar para tratar de mejorar su relación de trabajo. Está bien dejar que su plato jefe acerca de su vida personal un poco, si realmente se preocupan y no difundir el chisme a otros compañeros de trabajo. (Recordando el café favorito de su jefe no le hará daño tampoco, si no se acaba de hacer para ganar puntos!) En general, si usted domina políticamente inteligente, su genuina preocupación por mejorar el ambiente de trabajo puede brillar a través, y su compañeros de trabajo responderán favorablemente a usted como resultado. Controlar el estrés laboral y la sensibilidad en el control puede mantener su presión arterial, con una sonrisa en su cara y sus hábitos de alimentación saludables.* Los nombres han sido cambiados.

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