Estudio revela la manera más inesperada para reducir el estrés
Dar una pila de platos sucios en el fregadero puede parecer un domingo típico de todo lo que los indecisos que hay. Pero si usted es un alma estresado, podría no ser su mejor plan de acción en términos de mantener su mente en la facilidad.
En un estudio realizado en la Universidad Estatal de Florida, los investigadores investigaron si lavar los platos podrían ayudar a reducir el estrés y mejorar la estabilidad emocional de una manera positiva. Cincuenta y un estudiantes universitarios participaron en el estudio, y se dividieron en grupos de métodos lavavajillas conscientes o controladas.
Un grupo lava los platos con atención plena (por el olor del jabón, centrándose en sintiendo realmente la forma de los platos, y disfrutando de la temperatura del agua, etc.), mientras que el segundo grupo se lava los platos de forma tradicional más que simplemente terminar el tarea.
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Los estudiantes que lavar los platos con la atención plena reportaron una disminución del 27% en el nerviosismo y un aumento del 25% de inspiración mental positiva. Mientras tanto, aquellos que lava los platos sin atención plena tenían ningún beneficio de la acción. ¿Quién sabía que una actividad mundana, diaria tales se puede hacer de una manera que sea beneficioso para su salud mental ??
Así que, la próxima vez que usted está a punto de añadir un poco de espuma a sus platos sucios, tómese el tiempo para disfrutar de la experiencia de lavado. En un mundo tan estresado, debemos utilizar cualquier oportunidad que tenemos para calmar esos nervios y reducir el estrés.
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