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La Bella Durmiente era algo. Resulta que su boleto a la más saludable, más joven de aspecto piel puede estar entre las hojas en lugar de en la plataforma de su botiquín.

Mientras estás profundamente dormido, su cuerpo está trabajando duro, haciendo reparaciones, como trabajadores de la construcción en el turno de noche. Por ejemplo, cuando estás en el sueño profundo, de crecimiento humano aumenta la producción de hormonas. Su liberación normal de esta hormona juega un papel clave en las células y tejidos de curación a través de su cuerpo, incluyendo la piel.

No dormir lo suficiente (y, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, se estima que 50-70 millones de adultos estadounidenses tienen un sueño o trastorno vigilia) corta que el tiempo de reparación cruciales corto, lo que puede causar estragos en su piel. Las líneas finas se vuelven más prominentes, las ojeras afloran y su tez se vuelve pálida, aburrida y caídos.

Obtener suficiente Vitamina Z te hace parecer más atractivo-una especie de efecto de cerveza gafas inversa. En un estudio, las personas valorados fotografías basado en el atractivo y si los individuos en las fotos parecía saludable o no, así como cansado o no está cansado. Los rostros de los participantes privados de sueño fueron clasificados como menos saludables, menos atractivos y más cansado en comparación con cuando estaban bien descansados.

Entonces, ¿cómo exactamente no ser robado de su descanso afecta a su apariencia? "Existen varias teorías", explica John Axelsson, profesor asociado en el departamento de neurología clínica en el Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, quien co-autor de la estudiar sobre el sueño y la apariencia. "Sleep en realidad puede afectar a la piel mediante la reducción de su capacidad para recuperarse correctamente, o la privación del sueño puede afectar el tono muscular, lo que resulta en una apariencia ligeramente menos atractivo."

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Cuando sacrificas sueño, disminuye la capacidad de la piel barrera también conocida como la capa córnea, o la capa más externa de la piel a recuperarse del daño diario que perdura. Eso es problemático porque la capa córnea juega dos papeles importantes cuando se trata de la piel de aspecto saludable: Bloquea la humedad y evita que los microorganismos extranjeros entren en las células que forman el estrato córneo contienen queratina, que es una proteína que mantiene la piel hidratada. prevención agua se evapore.

No dormir lo suficiente afecta a la capacidad de la barrera de la piel para hacer su trabajo y puede conducir a la deshidratación, la cual, a su vez, hace que las líneas de expresión más notable. "La humedad ayuda a plumps su piel-que sopla su arrugas,"Dice Robin Ashinoff, MD, director de la dermatología cosmética en la Universidad de Hackensack Medical Center en Nueva Jersey." Su piel luce caída más porque usted no tiene que la gordura. Usted ha desinflado el globo ".

La deshidratación también puede desencadenar los signos clásicos de sueño círculos privación oscuro. Eso es porque hay menos líquido para oscurecer los vasos sanguíneos azules que residen justo debajo de sus ojos. Estos vasos sanguíneos se vuelven más evidentes en la superficie, apareciendo como oscuros círculos debajo de los ojos. "En general también se mira más pálido debido a que los vasos sanguíneos en su cara no son tan completo ", dice el Dr. Ashinoff. Además de todo eso," Cuando duermes, es un momento de regeneración, así que si la piel no tiene la oportunidad de entregar, usted tiene células muertas de habilidad que se sientan en la parte superior , haciendo que la piel luzca opaca ".

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Una barrera de la piel debilitada puede dejar más vulnerables a los microorganismos extraños. Piense en el estrato córneo como un gorila a un exclusivo club nocturno, recogiendo con cuidado y elegir quién va a venir. Tiempo insuficiente en el saco que le hace menos exigentes acerca de quién entra en el club, por lo que una barrera de la piel comprometida se asocia con la piel inflamatoria condiciones, tales como la dermatitis atópica, el eccema y la psoriasis.

Su sistema inmunológico también se ve comprometida cuando te pierdes en descansar lo suficiente. Pero eso no significa simplemente dejan más vulnerable a la enfermedad. Estos cambios en la respuesta inmune pueden afectar la producción de colágeno también. Y colágeno ayuda a mantener una apariencia juvenil, al actuar como andamios de retención de su piel para que no se arruga y se hunden. A esto se añade el hecho de que cuando estás cansado, sus músculos, incluyendo los faciales, son más propensos a tensarse, lo que puede agravar sus arrugas actuales y llevar en las líneas más finas y arrugas en el tiempo.

Lo que es más, no hacer suficiente de z puede provocar brotes de acné. "La falta de sueño se relaciona con el estrés fisiológico", explica el dermatólogo Neal Schultz, MD, co-autor de "No es sólo por las arrugas: Programa A de Park Avenue dermatólogo para una piel hermosa, en tan sólo cuatro minutos al día." Los niveles de cortisol, la hormona del estrés que rompe las células de la piel y está vinculado a acné-También atacas cuando usted está perdiendo en algún tiempo almohada que tanto necesita.

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Hablando de almohadas, su posición al dormir también puede poner un giro en su cutis. "Si duerme de lado o al frente, en vez de la espalda, es como si usted está plegado sobre la piel, excepto que es una presión sostenida," dice el Dr. Schultz. "Está rompiendo el colágeno, que le puede dar las arrugas y hacer que su piel floja." Dormir boca arriba ayuda a prevenir las líneas de expresión de ser grabado en su piel durante la noche. Pero si no se puede dormir en decúbito prono, intente resbalar en fundas de almohada de seda o de satén en vez, que son más tolerantes y no va a tirar de la piel, haciendo que las líneas de expresión.

La línea de fondo: "El sueño es el cuerpo" s tratamientos de belleza natural ", dice Axelsson lugar de desembolsar dinero en cremas caras o depender en gran medida de corrector y café, intente tirar de una Bella Durmiente y conseguir una noche completa de descanso en su lugar..

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