¿Se puede superar la timidez?

Hacer amigos como un adulto puede ser un ejercicio de torpe. ¿Dónde te encuentras con gente? ¿Cómo se hace una conexión? Y es especialmente difícil para aquellos de nosotros que son naturalmente reservado. "Tímido y socialmente topos pueden ser cableados como introvertidos, por lo que es más natural para que se queden solos o encuentran consuelo con sus propios pensamientos", dice Caroline Adams Miller, una vida entrenador y autor de "Creación% 20Your% 20Best% 20Life:% 20El% 20Ultimate% 20Life% 20List% 20GuideMÁS: Piense que usted es una persona introvertida? Lo que esto significaFijar metas.  Usted puede sentir ansiedad si usted está presionando a ti mismo para "conocer gente" una meta nebulosa vaga como de -esto. Hazel Walker, contribuyendo autor del New York Times "Masters of Networking", sugiere centrarse en un deseo específico, como, "me gustaría hablar con dos nuevas personas hoy en día." Haga que su meta, y luego una vez que esté alcanzado, se puede relajar.Utilice los medios sociales.En cuanto a Facebook y LinkedIn no cuenta como el acecho. Utilice los sitios como una manera de ayudar a llegar a conocer mejor a la gente. Si te encuentras con un amigo potencial, conectando con ellos en línea es una manera informal de mantenerse en contacto y, posiblemente, la búsqueda de más de una relación. "Facebook nos permite llegar a conocer lo que la gente está interesada en", dice Walker. "Deja comentarios para ellos, felicitarlos o simplemente" como "una actualización".Sé útil.Una vez que estés conectado con amigos potenciales en línea, Walker sugiere pensar en las cosas que usted puede hacer por otros, como el reenvío de artículos de interés, twitteando información útil o la publicación de comentarios en los blogs de la gente, como cuando los diablos "Mad Men" está llegando ¿de nuevo en? Las personas que han compartido intereses serán sorteados orgánicamente a usted.MÁS: Personalidad también afecta atracción físicaVisualización Práctica.Verse a sí mismo en tercera persona, como imaginando que estás viendo una película de ti mismo-en realidad puede alterar su comportamiento, según Miller. "Imagínese comportarse de maneras extrovertidas, confortable y relajado con los demás", dice ella. "Se puede hacer una gran diferencia en una situación social, ya que ha sido ensayado mentalmente." Es posible que desee alquilar algunas películas de Julia Roberts en busca de inspiración, esa mujer siempre está haciendo amigos.Ponga primero demás.  Cuando te enfocas en otras personas en una situación social, se sentirá menos nervioso (piensa en asistir a una actuación-no estás nervioso en la audiencia, ya que no está centrado en sí mismo). "Si estás en una fiesta o reunión, mira a los demás en la habitación que están de pie por sí sola o con mirada perdida y preséntese," sugiere Walker. "Nunca se es la única persona en la habitación que es tímido, tímido o incómodo." Extender la mano y ambos se sentirá menos solo.Haga preguntas reflexivas.La gente le encanta hablar de sí mismos, así que hacerles preguntas. Recuerde que debe mantener las preguntas de respuesta abierta, casi como si estuvieras entrevistando a ellos y la esperanza de una gran cita o anécdota. Por ejemplo, en lugar de preguntar lo que hacen, pregunta lo que más les gusta de su trabajo. A continuación, prestar atención a la respuesta, ésta sólo funciona si usted es un buen oyente, también.Mantenga una bebida caliente.Suena excéntrica, pero Miller señala la investigación muestra que cuando las personas tienen una bebida caliente en lugar de algo frío, que creen que los demás son más accesible y amable (manteniendo brevemente un resfriado resultados de la bebida en la reacción opuesta). Así que coge un capuchino o un ponche caliente cuando entras en la fiesta.MÁS: Saludables Bebidas CalientesPrepárese para situaciones incómodas.Si hay un escenario específico que te hace nervioso decir, una fiesta en la que sólo conoce el anfitrión o un almuerzo de trabajo con alguien que nunca has conocido, se puede establecer una meta para una interacción positiva mediante la práctica de escenarios "si-entonces". "Si usted decide de antemano cómo va a reaccionar a algo, usted tiene más control", dice Miller. Por ejemplo, se podría pensar, "Cuando me encuentro con alguien que me intimida, en lugar de mirar lejos voy a mirar directamente a ellos y sonreír." Al hacer este contrato con uno mismo antes de tiempo, usted está visualizando un resultado y dictando cómo te comportas de forma automática. Esa sonrisa de confianza se convertirá en un hábito en ningún momento.MÁS: Las Acciones de Belleza de sonrientesComa algo salado.Buenas noticias, los amantes de chips! Las investigaciones sugieren que los niveles elevados de sodio pueden inhibir las hormonas del estrés. Los investigadores llamar a esto "el efecto abrevadero," porque si tienes sed, hay que superar el miedo de acercarse a un punto potable pública. Y-mentira-las ratas de sal que consume en este experimento fueron más interactivo y menos ansioso alrededor de la otra que el grupo control.Encuentre su estado de ánimo-levantador.Las personas que están en un estado de ánimo positivo y que están más emocionalmente "floreciendo" tienden a ser más curiosa y saliente que las personas que se encuentran en un estado de ánimo a la defensiva o deprimido. Algunas formas comunes de mejorar su estado emocional incluyen el ejercicio, la meditación, el diario o escuchar música que te gusta. Miller sugiere encontrar lo que funciona para usted y la práctica de que poco antes de ir a una situación social. Usted sabe que la persona que entra en la habitación rebosante de confianza y buena onda? Puede ser ella.

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