La memoria y su cerebro

Echemos un vistazo rápido a lo que memoria en esencia es: El proceso de aprendizaje de información, almacenarla y luego tener la capacidad de recordar que cuando la necesita (ya sea para resolver problemas, contar historias o sálvate a ti mismo en el estrado de los testigos).

El aprendizaje comienza con esas conexiones eléctricas en el cerebro: las neuronas que disparan mensajes entre sí. Los espacios entre las neuronas (sinapsis) determinan su capacidad de procesar información. A medida que utilice las células del cerebro, fortalece cómo sus células hablan entre sí. Cuanto más utilice las sinapsis, más fuerte que reciben y más proliferan. Es por eso que usted puede tener fuertes vías neuronales para su historia familiar o los más débiles de los ochenta la música trivia.

Esto le da una idea de cómo te acuerdas de las cosas. Si algo emocionante para usted, usted aprenderá más rápido, la formación de sus sinapsis para hacer conexiones fuertes. Pero si la información parece aburrido, usted todavía puede aprender y construir estas conexiones con el uso repetido.

Los problemas surgen cuando las sinapsis están latentes: Cuanto menos se utilizan ciertas conexiones, mayor será la oportunidad que tienen de caer en mal estado (como perder la fluidez en un idioma extranjero si no lo utiliza durante mucho tiempo). Técnicamente, en realidad nos enteramos por el debilitamiento de las sinapsis subutilizadas y reparar y fortalecer las sinapsis que comúnmente utilizamos. Así que si se cocina mucho y disfrutar de ella, usted aprenderá la recetas por corazón-y rápido, porque es agradable. Usted construye un gran hilo de conexión, lo que permite un flujo más rápido de información.

Por el contrario, las vías menos utilizadas caen en mal estado, por lo que pierden o desactivar esas conexiones. Si usted no ha ejercido sus sinapsis trivia 1970 TV en mucho tiempo, no vas a recordar el nombre del niño que jugó Bobby en "The Brady Bunch".

Para mantener el funcionamiento de la memoria a la potencia óptima, tendrá que centrarse en tres aspectos de su biología.

EXAMEN: Vigile su nivel de estrés

Tu cerebro
Su cerebro tiene 100 mil millones de células nerviosas, y cada célula recibe un centenar de mensajes por segundo. En el tiempo que se tarda en leer esta frase, sus células han estado haciendo más procesamiento de servidor de la computadora del IRS en abril!

Sus neuronas se ven como trapeadores con cuerdas peludos que alcanzan unos a otros, mientras que los tiradores actúan como cables que llevan la información. Estas neuronas se comunican entre sí a un ritmo rápido. El hipocampo (en forma de un caballito de mar y enterrado en el cerebro) es el controlador de memoria principal. Las otras dos áreas relacionadas con la memoria del cerebro: la corteza prefrontal, que controla la función ejecutiva del cerebro. Además, el cerebelo, que controla el equilibrio.

Su hipocampo procesa información antes de que se almacena. Funciona mejor cuando usted está interesado emocionalmente en el material o alerta cuando estás aprendiendo sobre ello. Esta es una razón por qué el café puede ayudar a la memoria. Se parece aumentar el estado de alerta la primera vez que se aprende algo, lo que aumenta la posibilidad de que usted deposita en el banco de memoria a largo plazo.

Cerebro Enredos
Pero a los efectos del envejecimiento, somos mayormente preocupado por lo que ocurre con las líneas de energía dentro de su cerebro. Así tirón en su hipocampo, o tomar una taza de Joe y recuerden esto: Hay fragmentos de proteínas en el cerebro-beta-amiloide y son responsables de gunking de seguridad de sus líneas de energía como la vegetación con mucha vegetación. Ellos probablemente están causando La enfermedad de Alzheimer. El defecto primario en la enfermedad de Alzheimer afecta a las líneas de entrada y de potencia de salida del hipocampo. Memoria comienza a desvanecerse.

El otro signo fisiológico de la enfermedad de Alzheimer es la acumulación de "ovillos neurofibrilares". Son fibras retorcidas insolubles que se acumulan dentro de las neuronas, como las líneas de energía consiguiendo cruzaron y enviar energía al lugar equivocado. Estos ovillos influyen en la inteligencia. Ahora, una rama derribado aquí o allá no servirá de mucho para interrumpir el flujo de energía a través de toda la ciudad, pero lo que sucede cuando una gran cantidad de ramas caen en la misma parte de la red? Usted está fuera de servicio.

Sus Genes
En general, los genes controlan la cantidad de beta-amiloide que tiene. Pero los genes no tienen un control completo. Puede alterar la cantidad de suciedad que haya gooping y un peso abajo de sus líneas eléctricas mediante la alteración de la expresión de uno de los genes, como el gen Apo E.

Proteína Apo E actúa como el equipo de poder que elimina las ramas y la savia de las líneas de energía después de una tormenta. Se barre y elimina la beta-amiloide que sus sinapsis pueden seguir funcionando. Siempre que creamos nuevas sinapsis para ayudar a nuestro cerebro a mejorar en sí, parte de esta beta-amiloide queda atrás, y los trabajadores de Apo E desactive la mugre para asegurar una conexión limpia.

Local Apo E4
Un grupo en el sindicato, sin embargo, Apo E4 locales, sabotea el esfuerzo para restaurar la energía e incluso Gunks las líneas eléctricas más. Un nivel elevado de la proteína E4 se correlaciona con la incidencia de una de Alzheimer superior. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para bajar la actividad del gen E4 y permiten que el resto del equipo de Apo E para borrar sus líneas eléctricas. Comer cúrcuma, que se encuentra en alimentos de la India, parece reducir la expresión del gen E4 (India tiene incidencia de un relativamente bajo Alzheimer, por cierto). El ejercicio tiene un efecto similar.

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