La verdadera razón usted no tiene su Bikini Body tiene nada que ver con el ejercicio

Es primavera y de repente las revistas de moda se llenan de páginas acerca de cómo obtener una bikini bod a tiempo para el verano. Los titulares hacen parecer tan simple: 3 Minutes to Better Abs! 5 Superfoods para bajar de peso! Si fuera tan fácil, usted no tiene que comprar las revistas, en primer lugar porque ya estaría allí.

No es fácil. Puede ser que tome un montón de trabajo para obtener su cuerpo para buscar la manera que usted desea. Y más que eso, se necesita mucho trabajo sólo para conseguirse a comprometerse con el trabajo que se necesita. A veces, nuestros objetivos se sienten completamente fuera de su alcance.

Me gusta verme bien, pero también creo que las mujeres de todos los pesos son hermosas y nuestra obsesión cultural con ser flaco es peligroso y poco realista. Ahora, sé muy poco de jugo y menos aún sobre el mejor entrenamiento para el trasero, sino como motivación experto YouBeauty, sí sé esto: Si quiere amarse a sí mismo en un traje de baño, se puede. Y si usted cree que se puede, se quiere.

Usted sabe que debe comer más verduras y ejercicio 30 minutos al día, pero se necesita más que conocer los hechos para cumplir con un objetivo. Se necesita motivación. Se necesita inspiración. Se necesita compromiso. Hábitos están firmemente cementados vías nerviosas en el cerebro, por lo que crear nuevos hábitos toma gran esfuerzo. Tienes que querer IT-mal. Digamos que usted quiere perder peso, pero encuentras golpeando la máquina expendedora en el trabajo a las 11 horas entonces es muy probable que no inspirado por su objetivo. Más bien, es probable que esté comprometido con una meta de la competencia. Puede que no sea una meta que estableció conscientemente, o siquiera son conscientes que estás luchando por, pero se está trabajando en su contra.

Uno de mis estudiantes quiere pasar menos tiempo consultar el correo electrónico en la noche y más tiempo con sus hijos. La investigación de su conducta, se dio cuenta de que cuando se comprueba de correo electrónico en la noche, sus colegas la perciben como trabajador, y ella le gusta este estatus superior. En su libro "Las preguntas correctas," el difunto Debbie Ford llama a esto un "compromiso subyacente." Mi estudiante se compromete a sus hijos, pero en el fondo, ella es más profundamente comprometido con su reputación en la oficina. Sus objetivos están compitiendo unos contra otros (y el trabajo es ganar).

Del mismo modo, uno de mis clientes de coaching me dijo que quiere bajar de peso, pero se encuentra a sí misma la elección de la televisión en lugar de ejercicio y patatas fritas en vez de ensalada después de un largo día de trabajo. Al investigar, se encontró que ella pasa mucho de su tiempo complacer a otras personas que, en su tiempo libre, su número de la prioridad está haciendo "lo que quiera", que se traduce como: "Nadie va a decirme que tengo que ir al gimnasio! "complaciendo a sí misma es su profundo compromiso subyacente.

Teníamos que encontrar un aún más profundo motivación para que ella estaría más comprometido. Le pregunté acerca de sus deseos más profundos, esos sueños secretos que ella quiere desesperadamente de hacer, pero no lo ha hecho todavía. Hizo una pausa. Y luego en voz baja dijo: "Quiero montar a caballo." Entonces le pedí que cerrara los ojos y visualizar siendo hacia el oeste en las montañas, sintiendo el aire caliente sobre su piel y el animal musculoso bajo ella. Le pedí que imaginar el pelo volando en el viento como el caballo comenzó a galopar. "¿Cómo se siente?", Le pregunté. Ella comenzó a reírse, "Se siente increíble." Le pedí que hacer esto la visión todos los días durante una semana. La próxima vez que la vi, ella había ejercido dos veces.

¿Realmente, realmente, realmente, realmente quiere esta cosa que dices que quieres? Para encontrar realmente la respuesta, hágase las siguientes preguntas:

• En una escala de 1-10, lo mal que es lo que quiero esto?
• Lo bueno vendrá cuando hago el cambio que requiere?
• Si lo hago hacer el cambio, ¿qué daño podría venir? (En otras palabras, ¿tengo un compromiso subyacente que entra en conflicto con mi meta?)
• Sea honesto ... ¿de qué vendrá si me quedo el mismo?
• ¿Qué pasará si yo ¿no ¿hacer el cambio?

Esto le ayuda a llegar a su intrínseca, motivación interna. Porque lo quieres. Una vez que te das cuenta de que sí, que realmente, realmente lo desea y por qué, la siguiente pregunta es ¿cuánta confianza tiene en que puedes hacerlo? Por lo general, la brecha entre la motivación y la confianza es lo que lleva a la inacción. Como uno de mis dichos favoritos va, "no hay cambio, no hay cambio." Actuar, aumentar su confianza en su capacidad para lograr su objetivo.

Entonces, ¿cómo hacer que suceda? Algunos consejos basados ​​en la ciencia de la motivación:

1. Cambie su idioma. Querer "bajar de peso" centra su cerebro en el peso. Además, sabemos que las motivaciones negativas (como "perder" peso "parada" que regaña a su marido, "dejar de fumar" su trabajo) no funcionan tan bien como los positivos. En su lugar, se centran en amar a tu cuerpo, amar a tu relación y la búsqueda de la carrera de sus sueños. Si lo hace, pone su cerebro en movimiento positivo hacia adelante.

2. Usted debe desear esto para usted-no Para su novio, sus hijos, su jefe, para encajar en o porque la sociedad dice que debe. Deseo autónomo intrínseco, o verdadero siempre va a ganar más de las presiones externas.

3. Establecer metas que son un reto y alcanzable. Si establece la meta para parecer modelo de Victoria Secret en junio, hay poca probabilidad de que lograrlo. La gran mayoría de las mujeres tienen formas corporales más voluptuosas, y usted no quiere hacer nada drástico o insalubres para hacer grandes cambios demasiado rápido.

4. Usted debe estar seguro de que puede lograr el objetivo. Para cerrar la brecha para que su confianza se adapte a su motivación, primero recordar por qué usted es algo de confianza y luego pregúntese qué haría hará más seguro. ¿Quieres tener un calendario, un compañero de entrenamiento o una ayuda afirmación positiva usted? Si es así, adoptarlo! 5. Entonces actuar como si ya se ha hecho realidad con visualizaciones plenamente consagrados. ¿Qué vas a mirar, sentir y actuar como cuando estos sueños se hagan realidad? ¿Cómo usted se lleva cuando está sano y amas a tu cuerpo? ¿Cómo se sentirá cuando estás felizmente en el amor? Entonces hazlo una cosa que asume estos sentimientos son reales. Esto engaña a tu cerebro en la creencia de su logro ya ha sucedido! Hace años, cuando aún estaba en marketing corporativo, tuve sueños de estar en los medios de comunicación, así que compré un vestido para los Emmy. Yo aún no tengo mi propio programa de televisión, pero ahora que estoy haciendo esta columna y yo soy un habitual en SiriusXM. Mi cerebro está creando las nuevas conexiones neuronales para hacer mi visión una realidad. Un día, voy a usar ese vestido para los Emmy.

Así que si usted desea conseguir bikini listo o convertirse en una mujer de negocios inteligente, encontrar su verdadera motivación, inspirarse y luego hacer una cosa. De esta forma, seguir sus propios sueños y el amor a ti mismo en el proceso.

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