Ojalá la vida fuera diferente? ¡Bien!

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Eres Feliz con tu vida? Eso no es tan simple una pregunta como parece. Después de todo, es posible contentarse con algunas partes de su vida y descontentos con los demás. Tal vez su vida laboral que cumple pero que tienen hambre de estar en una relación. O tal vez usted está muy bien con tu pareja, pero no está satisfecho con el lugar donde su carrera es -o no se-va.

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La felicidad es diferente para cada persona, pero los investigadores están descubriendo que no importa quién eres, un factor prácticamente garantiza su impulso: trabajar hacia una meta.

"La felicidad es una sensación de bienestar que experimentamos cuando estamos inmersos en proyectos significativos y manejables en nuestras vidas", dice el profesor asociado de la Universidad Carleton de la psicología Timoteo Pychyl, Ph.D, y autor del libro "Compendio del Procrastinator". "Uno de los principales atributos de los seres humanos es que somos seres orientadas hacia un objetivo."

Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Universidad de California-Riverside profesor de psicología y autor del libro "La ciencia de la felicidad", estaría de acuerdo. "Las personas que se esfuerzan por algo personalmente significativa, si se trata de aprender un nuevo oficio, cambiar de carrera, o la crianza de niños morales, son mucho más felices que aquellos que no tienen sueños o aspiraciones fuertes", escribe. "Encontrar una persona feliz, y se encuentra un proyecto."

¿Por qué debería hacer lo que parece ser el trabajo nos hace felices? Según Lyubomirsky, persiguiendo un objetivo ofrece nuestras vidas con seis beneficios: 1) mayor sensación de propósito y control- 2) el aumento de la autoestima y de la confianza 3) una mayor estructura y significado- 4) Planificación nítida y priorización de habilidades-5) aumentaron capacidad para hacer frente a problemas-y 6) oportunidades para relacionarse con los demás.

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Pero comprometerse con un objetivo no garantiza automáticamente que se sentirá mejor acerca de su vida. Claro, usted estará más ocupado, pero no necesariamente más feliz. Eso es debido a que algunos objetivos no son razonables, inapropiado, práctico o inalcanzable. Explica Lyubomirsky, "El tipo de objetivo ... que usted persigue determina si la búsqueda te hará feliz."

La elección de la meta correcta
Entonces, ¿qué tipo de objetivo le ayudará a llevar una vida más feliz? Según Lyubomirsky, una meta que vale la pena es, ante todo, personalmente significativo y gratificante. Debe ser uno elige libremente en lugar de uno que se impone en usted. Por ejemplo, es menos probable encontrar felicidad duradera ser médico para complacer a sus padres de ser un arquitecto para complacer a ti mismo. Como Pychyl pone, que no debería ser una interiorización de lo que otros (amigos, familiares, comedias de situación) dicen que "debemos hacer."

Su objetivo debe avanzar hacia obra algo (como el aprendizaje de un nuevo idioma o voluntariado) en lugar de adquisidor algo que mejora sus circunstancias (como la compra de un televisor de alta definición o mudarse a una casa más grande). Lyubomirsky explica que la gente pronto se acostumbran a las mejoras en su situación y que ya no reciben el mismo grado de placer de ellos, mientras que los objetivos de "actividad" "producen un flujo constante de sentimientos y experiencias positivas."

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Lyubomirsky aconseja aspirar a lograr un resultado deseado (como ser más feliz en el trabajo) en lugar de evitar uno no deseado (como ser despedido). Y no olvide tener en cuenta una cierta flexibilidad. Ser capaz de ajustar un objetivo en torno a los futuros cambios en su estilo de vida o preferencias puede ayudarle a obtener a través de difíciles tiempos económicos o sociales sin tener que abandonarla. Tenga cuidado de que sus objetivos no entren en conflicto entre sí. Por ejemplo, si se mueve a Europa algún día es importante para usted, puede decidir no comprar un condominio en su vecindario.

Siguiendo a traves
Una vez que haya definido su objetivo, puede tomar esfuerzo para mantener la disciplina y el entusiasmo que necesita para trabajar hacia ella. Lyubomirsky y Pychyl ofrecen estas sugerencias:

Sólo empezar. "Un poco progreso en nuestros combustibles metas nuestro bienestar y motivación", dice Pychyl. "Se ceba la bomba por así decirlo, ya menudo estamos en el camino correcto. Como dice el viejo refrán, una tarea iniciada es una tarea a medio hacer!"

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Romper el objetivo en sub-objetivos manejables. Haciendo Thiswill permitirá alcanzar algunos resultados inmediatos, aumentar su confianza, y le ayudará a mantenerse en el camino. Sea específico acerca de sus intenciones intermedios, pero mantener el mayor objetivo en la parte posterior de su mente.

Contar con la ayuda de los demás. Dile a los familiares y amigos de confianza sobre su meta y pedir su apoyo continuo. Tener una forma de rendir cuentas a los demás puede ayudar a cumplir con sus planes.

Llegada con uno mismo de vez en cuando. ¿Han cambiado sus circunstancias o sus preferencias? Si es así, es posible que tenga que modificar su meta o abandonarla cuando ya no sirve you.According a Lyubomirsky, "... si un obstáculo o limitación u oportunidad surge de repente, puede que tenga que cambiar o adaptar sus aspiraciones." "Pero tenga cuidado", advierte Pychyl, "como podemos abandonar metas sólo porque las cosas se ponen difíciles. Conciencia de sí mismo si crucial aquí, y el autoengaño es el sello de la procrastinator."

Celebre su progreso y cortar un poco de holgura. Cualquier meta que vale la pena tomará tiempo y esfuerzo para lograr. Sea fácil para ti cuando experimente retrasos y contratiempos y se recompensa cuando logre un sub-objetivo. Sobre todo, evitar el comercio de su objetivo a largo plazo de gratificación instantánea fugaz.

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"Sólo recuerda que la felicidad vendrá de los objetivos que persiguen, y no necesariamente de alcanzarlos", explica Lyubomirsky. Pychyl está de acuerdo. "Disfrute el viaje, ya que encontrará que el destino no es tan gratificante como el viaje", dice. "Compromiso profundo de nuestros objetivos es la materia de la vida."

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