Cómo encontrar un buen terapeuta

Soy un firme creyente de que en un mundo perfecto con tiempo y recursos sin fin, todo el mundo estaría en terapia. Nuestros cuerpos son atendidos con viajes al gimnasio y chequeos regulares de los médicos, ¿por qué no deberían nuestra salud emocional recibir el mismo trato? Podríamos beneficiarnos de periódicos la puesta a punto de un terapeuta, y cuando la vida nos lanza bolas curvas, esa necesidad se hace especialmente claro. La mayoría de las personas operan bajo patrones emocionales de creación propia invisibles (muchos de los cuales son destructivos), así que cuando permitimos que un profesional para conseguir una mirada objetiva a nuestra vida y patrones de pensamiento, él o ella puede ofrecernos una nueva forma de moverse a través y mirar el mundo. Un terapeuta puede proporcionar claves invisibles al bienestar que nunca podríamos haber encontrado por nuestra cuenta, pero la mejor parte de la terapia es que la forma en que un profesional reparte esas llaves es mediante la potenciación usted descubrirlas para tú mismo. Aquí es cómo encontrar un buen terapeuta!

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1. Pida referencias. Una de las formas más directas para encontrar un buen terapeuta es pedir a los amigos para que lo remitan a las suyas. Algunos terapeutas no tienen a alguien que está cerca con uno de sus pacientes existentes, ya que puede crear un conflicto de interés, pero que puede ser capaz de referirse a alguien grande en su red profesional. Dependiendo del contexto de su entorno de trabajo y la forma de apoyo a su familia, sino que también puede ser beneficioso para pedir compañeros de trabajo o familiares para pedir consejo. Considera también consultar con su médico de atención primaria si pueden recomendar a nadie a ti.

Un montón de amigos se sienten cómodos hablando de esto en detalle, pero si usted nunca ha hablado de la salud mental con un amigo o conocido, no siente que tiene derramar una larga historia acerca de por qué usted está buscando un terapeuta a menos que querer. Simplemente diciendo: "Estoy buscando un nuevo terapeuta, ¿te gusta el suyo / conocimientos de cualquier?" es por lo general todo lo que necesita. Sería genial si la salud emocional era siempre fácil hablar, pero algunos amigos puede no ser útil o entendimiento (aunque eso puede sólo significa que es hora de pasar un poco menos tiempo con los amigos).

Si usted no cree que usted encontrará todo el apoyo en su círculo íntimo, puede tener sentido para llevar a cabo su búsqueda sin una referencia. Por otro lado, es posible que reciba una respuesta sorprendentemente positiva por parte de sus seres queridos. Si las personas en su vida parecen que serían receptivos, no deje que el supuesto de que usted no conoce a nadie en la terapia le impida hablar para arriba - un montón de gente puede no pensar en mencionarlo. Lea la sala de primera, pero no sienta que usted tiene que vivir con el temor de hablar de un tema que, al final del día, es bastante universal.

2. El uso de Internet. Comience buscando en Google para los terapeutas en su área. Para limitar los resultados, busque en la especialidad de cada terapeuta, a ver si se muestran las opiniones, y tratar de conseguir una mayor imagen de lo que están a punto. La falta de comentarios no significa necesariamente que no son buenos en su trabajo - no todos los terapeutas están incluso en Internet, para empezar. Directorio de Psicología de hoy de los terapeutas es una especialmente grande de recursos, ya que cada médico tiene que ser un poco investigados antes de que aparezca su anuncio. Los tipos diferentes de profesionales de salud mental disponibles - trabajadores sociales, consejeros, psicólogos y más - puede parecer desalentador, pero la buena noticia es que todos están preparados para ayudar. Si es demasiado abrumadora, puesto que una parte en la cuneta por ahora y sólo se centran en la búsqueda de una persona que cree que va a hacer click con - esos detalles pueden volver en juego más tarde si es necesario.

3. Tenga en cuenta su presupuesto y de seguros. Obviamente, lo ideal es encontrar un terapeuta que lleva su seguro, pero encontrar a alguien que encaje con usted es tan subjetivo (ya la vez tan importante) que a veces tendrás que buscar fuera de las ofertas de su compañía de seguros para encontrar a la persona adecuada. Muchos terapeutas no tienen ningún seguro en absoluto y en lugar de cobrar una tarifa plana - por suerte, muchos terapeutas también trabajan en bases caso por caso y están dispuestos a tratar en una escala móvil.

Para encontrar la más amplia gama de opciones que funcionan con su compañía de seguros, llame a su proveedor y solicite una lista completa de los terapeutas en su red. Ellos pueden ofrecer inicialmente simplemente tirar algunos nombres, pero con más opciones es siempre mejor. Muchas empresas también ofrecen algunas sesiones de terapia gratuita a sus empleados, con la opción de ser remitido a un terapeuta para la carga después de la sesiones de extremo libre.

Si estás en un presupuesto ajustado, mira para los terapeutas que trabajan en una escala móvil, sino también considerar otras opciones asequibles como la terapia de grupo, programas gratuitos proporcionados por el gobierno local y las universidades locales, que a veces ofrecen la terapia gratis o con descuento dirigido por estudiantes de posgrado. Si usted puede encontrar una manera de pagar la terapia a pesar de tener que hacer algunos sacrificios (es decir: si te ves obligado a elegir entre la terapia y el afeitado fuera parte de su presupuesto va de salida), tenga en cuenta lo que es una prioridad. Los cambios que realice en la terapia pueden alterar positivamente el curso de toda su vida, y al mismo tiempo es una mierda para ir a tomar algo con los amigos con menos frecuencia o recortar en ropa nueva, el dinero que gasta en la terapia se pagará por sí mismo en las próximas décadas en forma de una mayor felicidad y satisfacción - que sabía que en realidad podría comprar esas cosas !?

4. Recuerde que está bien si no hace clic con la primera persona que conozcas. Su primera sesión con un terapeuta a menudo se considera que es más de una consulta que permite a ambas partes para decidir si usted será un buen ajuste, por lo que no se siente obligado a seguir viendo a alguien si esa primera vez no se siente bien. Pueden ser el que tiene la experiencia, pero eres el que paga ellos, así que no tenga miedo de tratar esa primera sesión de algo así como una entrevista de trabajo. Usted tiene todo el derecho a hacer preguntas acerca de qué tipos de cuestiones que tienen experiencia con, si tienen una técnica específica, o cualquier otra cosa que le gustaría saber que no viola la privacidad de sus otros pacientes. Un terapeuta puede ser grande en su trabajo y todavía no adecuada para usted - es una práctica muy individualizada.

Está bien para un terapeuta para hacerte un poco incómodo a veces si es constructiva - después de todo, parte de su trabajo es dirigir tu mente hacia nuevas direcciones y quizá discutir a fondo un viejo equipaje - pero si te hacen sentir avergonzado o juzgado, o simplemente no parecen obtener usted, eso es una razón perfectamente válida para darles un pase. Si los dos deciden que usted no es un gran ajuste, pueden estar dispuestos a referirse a alguien que piensan que sería un mejor partido para usted, ya que un buen terapeuta está más preocupado por que la búsqueda de la ayuda que está buscando (ya sea con ellos o no) que en venderse a usted.

5. No te rindas. Hay tantas partes de este proceso que se sienten como obstáculos imposibles. Encontrar un terapeuta para satisfacer incluso con en el primer lugar es difícil. Hacer que la primera llamada telefónica es duro. Averiguar seguros o cómo vas a pagar es difícil. Después de saltar a través de todos los aros, puede que te encuentres frustrado de que la reunión con un terapeuta no hace inmediatamente que se sienta mejor. De hecho, usted puede incluso sentirse peor por un tiempo, porque nadie le gusta pasar una hora a la semana hablando de las partes de su vida que hubiera preferido no piensan. Las primeras sesiones pueden ser especialmente difícil, ya que la terapia puede sentirse vulnerable, y que está esencialmente desnudar su alma a una persona que apenas ha llegado a conocer todavía.

Confía en que todo esto es parte del proceso, incluso con un terapeuta que totalmente le consigue. Los resultados más gratificantes de trabajar con un terapeuta toman tiempo, pero ellos hacen que sea tan digno de pegarse cosas. Dale tiempo, poner en el trabajo en su final (usted consigue lo que usted pone en!), Y la confianza de que su vida está a punto de cambiar para mejor.

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