El secreto para Amar realidad su trabajo
Si usted es como la mayoría de la gente, usted tiene uno o dos quejas sobre su trabajo. Quizás su jefe es un micromanager, usted tiene una maliciosa compañero de trabajo o te sientes sofocado creatively.While sabiduría convencional dice que la única manera de mejorar su vida laboral es arreglar las partes que odias, resulta que construir sobre lo que ya disfruta de su trabajo (los compañeros de trabajo de la diversión, cumpliendo con el trabajo, increíble bocadillos ...) podrían ser tan effective.A 2013 estudio publicado en la revista PLoS ONE determinó que centrarse en los aspectos positivos en el trabajo puede aumentar su bienestar y hará más feliz. "Este fue un estudio observacional mirando lo que sucede cuando se cambia ciertos aspectos de su trabajo", dice el autor del estudio, Stephen Stansfeld, profesor de psiquiatría en el Instituto Wolfson de Medicina Preventiva en Londres. "Nuestra conclusión general es que hay varios aspectos positivos del trabajo que aumentan el bienestar y la construcción de uno en estos aspectos es importante." Aquí hay cuatro maneras de acentuar lo positivo y enormemente mejorar su entorno de trabajo:Cuelgue con compañeros de trabajo fresco.Si tiene suerte, usted trabaja con al menos una persona que tiene un potencial verdadero amigo. Incluso si no lo hace socializar entre sí después del trabajo, ser capaz de confiar en que un compañero de trabajo o incluso un supervisor se cierran cuando se dispara el estrés puede hacer que su día de trabajo mejor. Un estudio publicado por la American Psychological Association mostró que tener apoyo emocional en el trabajo disminuye la presión arterial, por lo que días estresantes más enlaces bearable.Cementing mientras se mueve a través de la fuerza de trabajo también puede ayudar a vivir más tiempo. Investigadores israelíes encontraron que tener compañeros de trabajo de apoyo se asocia con un riesgo significativamente menor de muerte por cualquier causa. Mejore sus relaciones de trabajo mediante la sustitución de correo electrónico con en persona chats, pedirle a un colega lo que está haciendo, y realmente escucha o sugerir golpear la hora feliz juntos.Utilice su tiempo de vacaciones.No sólo es crucial para escapadas de conciliación de la vida y la cordura, pero también se puede cosechar los beneficios de vacaciones antes de subir al avión. Un estudio publicado en la revista Investigación Aplicada en la calidad de vida encontró que simplemente planeando unas vacaciones da a la gente un impulso de placer antes de salir y que la felicidad dura después de regresar si se toma unas vacaciones muy relajantes. Es posible que la anticipación del viaje de soñar despierto sobre arenas blancas, chanclas y cócteles tropicales-da a la gente algo que esperamos que durante el agitado, semana de trabajo pre-vacaciones. "Otra posibilidad es que las personas que van de vacaciones son simplemente más felices que aquellos que no lo hacen", dice Jeroen Nawijn, profesor titular de turismo en Breda Universidad de Ciencias Aplicadas de los Países Bajos. De cualquier manera, golpeó Expedia para las ideas o simplemente planear una escapada de fin de semana de relax con alguna tratamientos de spa.Tome nota de las pequeñas victorias.Es difícil ver el lado bueno de las semanas laborales de 60 horas y viajes al trabajo agotador, pero la gente que encuentra la sustancia en su trabajo son más felices, según un estudio realizado por la Universidad de Harvard. "Encontramos que la gente tiende a estar más motivados cuando hacen progresos en trabajo significativo,", Dice el autor del estudio Teresa Amabile, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Harvard y co-autor de" El Principio de progreso. "" Esto sucede incluso con avances incrementales, lo que llamamos pequeñas victorias. "Después de analizar más de 238 diarios de trabajadores felices, Amabile encontrado que pasar sólo cinco minutos al día anotando su progreso laboral y sentimientos puede tener un fuerte impacto en su felicidad. Así que tómese unos minutos para anotar sus pequeñas victorias de la jornada. Piense en ello como una especie de diario de gratitud. La investigación muestra que las personas que mantienen revistas diarias o semanales gratitud por tres semanas o más reportaron sentirse mejor físicamente, tener una perspectiva más positiva de la vida, hacer más ejercicio, e incluso dormir mejor.Dar de nuevo a su equipo.Cuando tienes 65 mensajes de correo electrónico para responder, encontrar el tiempo o seamos sinceros-deseo de echar una mano puede no ser la máxima prioridad. Pero tomar un minuto para mentor de un joven colega estrella o ayudar a un compañero de trabajo leal puede mantenerte feliz en su trabajo, dicen los científicos de la Universidad de Wisconsin-Madison. "Ayudando a otros desplaza emociones negativas es más difícil sentir lástima de ti mismo como usted ayuda a otros y nos hace sentir como si estamos haciendo la diferencia ", explica el autor del estudio, Donald Moynihan, Ph.D., profesor de asuntos públicos en la Universidad. "También nos permite afirmar la autonomía en nuestras vidas-estamos elegir para hacer lo correcto. "Moynihan añade que la investigación anterior muestra que las personas que se esfuerzan por hacer una diferencia en el trabajo están más comprometidos con su trabajo y es menos probable que quieran dejar de fumar.MÁS: 7 Signos Es hora de romper con su trabajo
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