Brain Games que mejoran su salud

¿Quién sabía que los juegos de ordenador en realidad podría hacer más que chupar tiempo de su apretada? Gracias a una investigación reciente, ahora puede tener una excusa para aumentar su tiempo de recreo pantalla.MÁS: Aumente su cerebro con ejercicioLa investigación arroja luz sobre un campo emergente llamado juegos de salud, a menudo referido como "entrenamiento cerebral" o "juegos mentales". Al igual que los que están disponibles para la Wii, Playstation y Xbox, entre otros, juegos mentales son interactivos y diseñado para ser divertido y atractivo. Pero el entretenimiento no es su objetivo principal. "Juegos de entrenamiento cerebral se basan en la neurociencia y científicamente diseñados para mejorar las habilidades cognitivas básicas, incluyendo la memoria, la atención, la velocidad y la resolución de problemas", explica el neurocientífico Kacey Ballard, Ph.D., investigador Lumosity, un programa de suscripción de la formación del cerebro en línea .Así cómo hacen estos programas de formación del cerebro diferir de su juego de video o computadora promedio? "Para encajar en esta categoría, estos juegos tienen que caer en una o dos áreas", explica Bill Ferguson, Ph.D., editor en jefe de Games for Health Journal, una nueva revisión por pares publicación bimensual de tema. ". Ellos tienen que ser de carácter preventivo, como un juego que ayuda a las personas a superar los hábitos de alimentación que conducen a la obesidad" Añade Ferguson: "los videojuegos tradicionales son atractivos no sólo porque son entretenidas, pero también porque muchos le dan la oportunidad de competir y fallar, y luego ajustar su comportamiento para mejorar. Los investigadores de salud encontraron que puedan traducir esta apelación a los aspectos de la vida de las personas que son más importantes que el entretenimiento, como perder unas cuantas libras o mejorar la memoria. "La investigación sobre la formación del cerebro es relativamente nuevo y la mayoría de los estudios son de pequeña escala. Pero los resultados parecen muy prometedores en el que la formación del cerebro puede, así, entrenar a su cerebro mientras usted está teniendo fun.Here son algunos de los beneficios potenciales de estos juegos cerebrales pueden proporcionar:Mejor MemoriaUn pequeño estudio reciente de la Universidad de Stanford miró a los niños que tenían lesiones cerebrales como consecuencia de cáncer. Estos incluyen problemas con la memoria y las habilidades de pensamiento, incluyendo organización, resolución de problemas, la atención, el control de los comportamientos, la regulación de las emociones, la planificación, la evaluación de los propios éxitos y fracasos y el cambio de curso si es necesario.MÁS: Consejos para mejorar tu memoriaDespués de 40 sesiones de ejercicios de entrenamiento cerebral durante un período de ocho semanas ", los niños mostraron mayor función cerebral después de que el programa de capacitación en comparación con antes del programa de formación", señala el autor del estudio Shelli Kesler, Ph.D., profesor asistente de psiquiatría y director de la Neuropsicología y Neurorrehabilitación Laboratorio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. "Los niños mostraron una mejora de la resolución de problemas, la velocidad de procesamiento y la memoria, según las pruebas estandarizadas." (Otro estudio en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford por el mismo autor encontró los niños que hizo un programa de entrenamiento cerebral mejoró sus habilidades matemáticas.) Entonces, ¿cómo pueden éstos resultados ayuda usted? "El mensaje fundamental de este y otros estudios similares es que el cerebro es muy plástico, incluso después de una lesión, y su función se puede mejorar con la práctica", dice Kesler. "Es importante mantenerse mentalmente activo a fin de reducir los efectos del envejecimiento, las enfermedades y lesiones en el cerebro, y los ejercicios cognitivos puede ser una manera conveniente y accesible de hacerlo. Como la mayoría de las cosas, es probable que tenga que hacer más regular y consistente para tener un efecto ".Una mayor autoestimaSe siente triste acerca de ti mismo? Jugar juegos cerebrales pueden ayudar. En un estudio piloto muy pequeña escala en la Universidad de California, Berkeley, mirando cómo los juegos cerebrales pueden ayudar a las personas a manejar sus emociones, los participantes que entrenaron durante media hora al día durante 30 días tuvieron un impulso autoestima que el grupo de control no lo hizo. Los que cosechó los beneficios fueron los que iniciaron el estudio sensación negativa sobre sí mismos.EXAMEN: ¿Cómo está tu autoestima?"Los participantes informaron que llegaron a ser más capaces de manejar el estrés y las emociones negativas en sus vidas", dice el autor del estudio Anett Gyurak, Ph.D., un investigador post-doctoral en la Universidad de Stanford en el departamento de psicología y el departamento de psiquiatría y comportamiento ciencias. "También informaron reducidos los síntomas de depresión. Por ejemplo, una manera de que las personas deprimidas manejan el estrés es que reflexionan sobre un problema una y otra y otra vez de una manera no constructiva. En el estudio, se observó una reducción de ese tipo de estilo de pensamiento reflexivo, y en su lugar estaban más ". Aunque Gyurak advierte que este fue un estudio pequeño y que la investigación más cuidadosa que hay que hacer, las personas que inician la formación centrada en los problemas encuentran que son más capaces de manejar sus dificultades y factores estresantes existentes.La fuerza de voluntad fuerteJuegos cerebrales pueden ayudar a mejorar la fuerza de voluntad e incluso ayuda con la adicción. Un estudio realizado en la Universidad de Maastricht en los Países Bajos se dispuso a ver si la formación del cerebro podría ayudar a mejorar la memoria de un grupo de personas investigadores llamados "bebedores problema" y aumentar su fuerza de voluntad para abstenerse del alcohol. Los bebedores fueron divididos en dos grupos y un hacer 25 sesiones desafiantes de entrenamiento de la memoria de trabajo y el otro un grupo de control. "Bebedores problema en el grupo de condición activa aumentaron su memoria de trabajo, que no era el caso en el grupo de control", dice el coautor del estudio Reinout Wiers, Ph.D., profesor de psicopatología del desarrollo en la Universidad de Amsterdam, que se especializa en la evaluación y la modificación de los procesos cognitivos en la adicción. El grupo de entrenamiento cerebral también bebían menos de lo habitual durante más de un mes después de que el estudio había terminado. "En esos bebedores problema, donde la bebida se debió en cierta medida por los procesos apetitiva desencadenados de forma automática, la formación de sus cerebros ayudaron", añade Wiers-lo que significa que estos bebedores tenido asociaciones fuertes, automáticos positivas con el alcohol que aumentaron su "apetito" para tomar una copa. "En los bebedores problema cuando esto no era el caso, beber no se vio afectada por la formación del cerebro."MÁS: Este truco simple puede aumentar AutocontrolAunque no es del todo clara, los expertos tienen teorías en cuanto a cómo este tipo de entrenamiento cerebral puede ayudar a algo tan fuerte (o fácilmente debilitado) como la fuerza de voluntad. "La corteza prefrontal es el área del cerebro responsable de la función: los procesos cerebrales ejecutivos involucrados en la planificación, el control de impulsos, la fuerza de voluntad y el pensamiento abstracto", explica Ballard. "Los científicos teorizan que los juegos de entrenamiento cerebral que mejoran el control ejecutivo puede ayudar a reducir los impulsos automáticos y así mejorar la fuerza de voluntad."Mejor Solución de Problemas¿Quieres aumentar tu capacidad de encontrar formas creativas para resolver problemas? El entrenamiento de su cerebro puede ayudar. Un estudio de la Universidad de Michigan miró algo llamado tareas "de doble n-back". "Esto es cuando un ejercicio presenta a los usuarios una serie de estímulos visuales y auditivos y luego los reta a identificar si éstos coinciden con los que se presentaron una serie de ensayos previamente", explica la investigación Ballard.The reveló que los participantes del estudio eran más capaces para resolver nuevos problemas de manera creativa y mejorado su memoria después de este entrenamiento que antes. De hecho, los investigadores dicen que vieron mejoras en tan sólo cuatro horas de juego.Tómelo con un grano de salA pesar de estos estudios prometedores, más investigación que hay que hacer, y algunos expertos se muestran escépticos sobre el poder de los juegos cerebrales. "En general, la gente a mejorar en las tareas que ellos practican," dice Jessica Grahn, Ph.D., un neurocientífico del Cerebro y Mente Instituto de la Universidad de Western Ontario en Canadá, cuya revisión por pares estudio sobre el tema aparecido en naturaleza. "En nuestro estudio, encontramos que en seis semanas de entrenamiento, la gente tiene mejor en las tareas específicas que se practican, pero esto no nos trasladamos a otras tareas. Esto fue cierto incluso para los participantes que practicaban horas y horas cada semana. Sólo requiere una pequeña cantidad de la práctica, pero los participantes se les permitió practicar tanto como ellos querían, por lo que algunos hicieron un montón. "Dicho esto, no hace daño a entrenar a su cerebro, especialmente si usted está teniendo una explosión junto el camino. "En general, las personas que disfrutan de este tipo de juegos se derivarán beneficios", dice Gyurak. "Sólo el factor de diversión por sí solo es un aspecto innegable, por lo que si usted disfruta de estos juegos se puede jugar sin tener en cuenta y usted puede cosechar estos otros beneficios, también." Aunque los autores del estudio no podían compartir la que juegos que usan y otros no están disponibles comercialmente, aquí hay algunos sitios que ofrecen ejercicios destinados a capacitar a su cerebro.

• Lumosity.com
• Brainbuilder.com
• Mybrainsolutions.com
• Mybraintrainer.com

Aunque no hay una receta para la cantidad de juego es igual a progreso, seguir adelante y jugar a los juegos que te gusta, seguir las reglas y divertirse. ¿Quién sabe? Usted puede aumentar su capacidad cerebral en el camino, también.MÁS: Cómo criar a su belleza Autoestima

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