Una estrategia simple para prevenir los grandes argumentos

Usted ya sabe que una la falta de sueño puede hacer que te sientas a la mañana siguiente de mal humor y lento, pero un nuevo estudio de la Universidad de California en Berkeley encontró que escatimar en cerrar los ojos puede causar más egoísta, demasiado, y eso es una mala noticia cuando se trata de am interacciones con su pareja otro. "Nuestra investigación encontró que una mala noche de sueño hace que las personas dan prioridad a sus propias necesidades por encima de otros", explica Amie Gordon, UC Berkeley psicólogo e investigador principal del estudio. "Cuando nos devolvió los participantes del estudio de más de dos semanas, se encontró que reportaron más gratitud hacia sus socios en las noches dormían bien y menos en las noches dormían mal."Traducción: Menos de zzz se hará menos agradecida y empática.Así que cuando su pareja saca la basura, que es menos probable que decir "gracias" (¿Quieres una medalla justo porque usted tomó la basura?) O cuando se queja de que está agotada, es menos probable que frotar con simpatía la espalda y más propensos a quejarse de su propia fatiga (¿Crees que estás cansado? Estuve dos horas antes!), Dejándole tanto en un estado de ánimo malhumorado. Y todo lo que necesita es una noche de dando vueltas para que se sienta menos agradecida por su partner.Luckily, siendo conscientes de que esto puede suceder podría ayudar a la tensión difusa antes de que comience, dice Gordon. "Sabiendo que ya está agotado puede ayudarle a dejar de pensar que algo anda mal con su relación o su pareja", dice Gordon.To combatir la falta de gratitud provocada por la escasez de cerrar los ojos, trate de hacer "gracias", una frase esencial en la mañana. En los días que estés agotado, no va a venir naturalmente, así convertirlo en un juego que tiene que dar las gracias por algo antes de salir de la casa-puede asegurar que va realmente happen.Finally, una buena estrategia de salida si usted se encuentra en medio de un argumento "nunca recuerdas poniendo el la leche" es tratar de encontrar algo divertido sobre lo que está pasando. "Los estudios han encontrado que el humor puede ayudar a eludir conflictos y romper una espiral de negatividad", señala Gordon. Pero mientras estas soluciones pueden ayudar a que una mañana cansado un poco mejor, haciendo del sueño una prioridad es la forma más fácil de detener estos sentimientos negativos antes de que sucedan. "Inicio de sesión de una buena noche de sueño reparador, naturalmente, hacer que se sienta más agradecido hacia su pareja", dice Gordon.EXAMEN: ¿Cuál es su relación Estilo?

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