20 Antienvejecimiento Super Foods: Feel joven en cada etapa de su vida

Hay cuatro etapas diferentes de la vida es decir, la infancia, la juventud, la edad madura y la vejez. Todos los seres humanos (hombres o mujeres) tienen que pasar todas estas etapas en su / su vida en vida. Cuando la juventud significa tiempo más agradable de la vida, la gracia y la media piel- justo o la vejez significa tiempo para luchar diferentes enfermedades, las arrugas y la piel flácida. Quiero decir que querría eso? Cada mujer entre nosotros querría oír su nombre cuando se le preguntó el espejo mágico acerca de quién es la más bella en la tierra? Pero el envejecimiento es también un hecho y la juventud tienen que ver envejecimiento después de algunos años. Realmente no podemos invertir el tiempo y tienen los jóvenes de nuevo, pero con la ayuda de algunos súper alimentos o ingredientes podemos retrasar el envejecimiento y sus efectos. Los siguientes son algunos alimentos estupendos que pueden retrasar los efectos del envejecimiento en su vida y pueden agregar algunos años más joven que él. Los productos alimenticios enumerados califican para ser mejores alimentos anti-envejecimiento para que usted mire 25 de nuevo.

"Sólo siguiendo algunos de estos consejos y técnicas que usted puede buscar 25 en sus últimos años 30. El ejercicio es la clave para un aspecto fresco. Desarrolle una rutina regular incluyendo el ejercicio, la dieta sana y el uso adecuado de los cosméticos como cremas solares, etc."

20. Espinacas

En mi infancia las espinacas sé era la pasta verde vino en una lata y disponible en Popeye solamente el bolsillo del marinero. Cada vez oílo Oliva, su novia, se mete en problemas que encuentra la fuerza para luchar contra el mal de esa lata de espinacas. Pero después de crecer un poco viejo, he llegado a saber sobre los otros hechos de nutrientes sobre la espinaca y ahora la espinaca es como un alimento estrella de rock para mí que tiene múltiples beneficios, incluyendo la prevención contra el cáncer, combatir enfermedades de la piel y anti-envejecimiento, etc.

La espinaca tiene las mejores propiedades antioxidantes que lo convierte en el mejor alimento anti-envejecimiento. Tienes que empezar a comer más espinacas diaria que nunca. Se puede comer espinaca cruda o cocida, depende de su propio gusto. Usted también tiene la opción de añadir las espinacas para hacer un jugo refrescante cóctel. Algunos más ideas para comer espinacas son:

• Usted puede hacer ensalada de espinacas.
• Agregue las espinacas a una sopa para el almuerzo.
• Espinacas Cosas pegar en pasta.

19. Aceite de Oliva

Los aceites naturales, especialmente el aceite de oliva tienen algunas propiedades nutrientes y antioxidantes poderosos. Estas propiedades ayudan a mantener brillo juvenil en la cara y te hace lucir más joven. El aceite de oliva también previene las arrugas con la contención de la vitamina B y D en el mismo. Por sus excelentes resultados, se puede hacer una máscara facial con ayuda de aceite de oliva. El proceso de hacer una máscara facial incluye:

• Tome 1 manzana y destrozarlo para hacer una pasta.
• Agregar la miel 2 cucharadas de esta pasta y mezclar la mezcla en una licuadora.
• Añadir 1 cucharada de aceite de oliva y mezclar todos los componentes de nuevo para hacer una pasta suave.
• Aplique esta pasta sobre tu rostro como una máscara.
• Después de 5-7 minutos, cuando la máscara esté seca, lavarse la cara.

18. Zanahorias

Las zanahorias son una de las hortalizas de raíz, que son famosos por sus beneficios para la salud finales. Las zanahorias contienen caroteno que ralentiza el envejecimiento de nuestras células de la piel. Las zanahorias también contiene gran cantidad de vitamina C, que previene las arrugas. Debe iniciar el jugo de zanahoria potable a partir de hoy o comer zanahorias crudas en su dieta para mantener una apariencia juvenil. Sopa de zanahoria es también una buena opción para las cenas.

También puede hacer una mascarilla de zanahoria para efectos directos sobre su piel.

• Peel y luego aplastar una zanahoria con la ayuda de una trituradora.
• Añadir 2 cucharadas de miel en que el material triturado para hacer una pasta.
• Aplique esta pasta sobre la piel durante 5 minutos.
• Limpie su cara con una toalla húmeda.
  

17. Fish

El pescado es un alimento de gran alcance con muchos beneficios para la salud. Considerando que, pescados como el salmón es considerado como la mejor dieta de comida de mar, debido a sus excelentes propiedades nutritivas para la salud humana. Los peces de agua fría, el salmón, es rico en proteínas, minerales y otros nutrientes como los ácidos grasos Omega-3. Ácidos grasos Omega 3 son un mejor soporte para la piel y el cabello. Omega 3 es el mejor alimento anti-envejecimiento que fortalece sus cortezas de células de la piel y previene las arrugas y la piel flácida.

Para preservar todos los beneficios de salud de salmón no freír el salmón porque freír reducirá el valor nutricional de este alimento. Usted debe consumir por lo menos 4 onzas de salmón u otro pescado, rico en ácidos grasos omage3 para obtener mejores resultados para la piel.

• Puede Hornear, Grill o Hervir el salmón y se lo comen.
• Usted puede agregar el cubo de pescados asados ​​en ensalada.
• Puede agregar mezquina pescado a la parrilla a sus hamburguesas y sándwiches.
• Si no te gusta comer pescado, puede tomar suplementos de aceite de pescado también.
  

16. Yogurt

El yogur se carga con la vitamina D, calcio y alta en proteínas. La vitamina D y el calcio ayuda a que los huesos fuertes. Huesos fuertes significan tus propias fuerzas. Aparte de yogur cuidado ósea también es un alimento importante para el cuidado de la piel. El yogur también te hace hidratado durante todo el día. Los antioxidantes presentes en el yogur mantiene las células de la piel se extendía y prevenir flacidez. Por lo tanto te hace fresco y su piel brille.

• Se puede comer yogur en cualquier momento.
• El yogur puede ser utilizada en la ensalada.
• Puede añadir diferentes frutos secos en el yogur fresco para el desayuno.
• Usted también puede hacer un helado de yogur con fruta y miel.
  

15. Tomate

El tomate es un ingrediente esencial en nuestra cocina diaria y todo el mundo los ama en pizzas y pastas, pero ha alguien alguna vez has tratado de averiguar sus valores nutricionales y beneficios para la salud? Permítanme compartir con ustedes. El tomate es un rey cuando se trata de alimentos que contienen antioxidantes. Tomate añade en la mejora de su salud de la piel y hace que su piel brille. Con esa piel brillante lucir más joven y más bonita que antes. Tomate son ricos en licopeno, potasio y vitamina C para proteger su piel del sol, mantiene la piel hidratada y estirar las células de la piel respectivamente. Algunas de las ideas para comer tomate son los siguientes:

• Añadir piezas cortadas de tomate en ensalada fresca.
• La mejor manera es comer cruda tomate.
• Añadir el tomate en la cocina diaria, el bicarbonato y esas cosas.
• Hacer un batido de tomate para la frescura de su rostro.

Usted también puede hacer una mascarilla incluyendo tomate en casa para hacer su cara fresca. Incluye algunos de los pasos simples de la siguiente manera:

• Cortar un tomate por la mitad.
• Aplicar estos tomates cortados a su cara y masajear suavemente.
• Después de 5 minutos de masaje, deje que su cara seca.
• Enjuague y verás buenos resultados.

14. Almendras

Los beneficios para la salud de las almendras son todavía desplegada. Los investigadores descubrieron que las almendras contienen diferentes vitaminas, especialmente la vitamina E también rara. Esta vitamina E es una vitamina paquete de energía que te mantiene activo y gracioso durante muchos años. Así almendra es también un súper alimento que contiene propiedades anti-envejecimiento para hacer lucir más joven y fresca. Almond es fácilmente disponible en la forma de tuerca y el aceite. Algunas ideas para comer más almendras son los siguientes:

• Añadir las almendras picadas en su tazón de yogur para el desayuno.
• Se puede comer mantequilla de almendras con pan para el desayuno.
• Añadir las almendras en forma picada a la ensalada de fruta.
• Elija una almendra y pistacho complemento para su helado.

13. Chocolates

Siempre es muy difícil convencer a la gente sobre los beneficios de chocolates cuando todavía están confundidos pensar chocolates son malas para la salud. Déjenme decirles que los chocolates no son malos sí mismos, pero su consumo excesivo es malo en realidad. Chocolates, por otro lado, tienen mejores antioxidantes para ayudar a prevenir las arrugas y mantener la piel atractiva. Es mejor alimento para controlar que el colesterol y suavizar el flujo de sangre.

Con este tipo de beneficios para la salud, los chocolates son un súper alimento que debe ser incluido en su dieta, pero esto no significa que comer un montón de chocolates. Debes tener en cuenta que los chocolates también están llenos de calorías que pueden hacer que la grasa y causar espinillas en la cara. La moderación es la clave, mientras que comer chocolates. Algunas ideas para comer el chocolate que no sea la barra de chocolate son:

• Puede añadir el chocolate a sus postres.
• Usted puede hacer Brownies de chocolate.
• Fudge de chocolate es una necesidad para satisfacer su apetito.
• Chocolate y batido de Oreo es su bebida favorita del verano.

12. Arándanos

Todo tipo de bayas son útiles para la salud y la fuente de antioxidantes, pero los arándanos, en particular, son por encima de todo en la contención antioxidante. Cuanto mayor sea el valor de antioxidante del alimento más beneficioso es retrasar el proceso de envejecimiento. Las bayas también contienen vitamina C, que es bueno para su piel también y ayuda a restaurar las células dañadas de su cuerpo. Puede usted hacer una mezcla de anti-envejecimiento con ayuda de los arándanos.

• Tome 5 arándanos en un tazón.
• Mash ellos y hacer una pasta.
• Aplique esta pasta sobre tu rostro durante 5 minutos y luego enjuague.

También puede agregar los arándanos a su dieta con algunas de estas ideas siguientes:

• Hacer un jugo de arándano que está lleno de beneficios para la salud.
• Para el desayuno, puede agregar los arándanos en un tazón de yogur.
• Puede usar los arándanos para el relleno de los panqueques, tortas y otros postres.
• Los arándanos también pueden ser un ingrediente en su ensalada y pasta.

11. Pepino

Máscaras de pepino o el pepino como ingrediente en diferentes productos faciales se ha utilizado a veces ahora. Pepino contiene sílice que le ayuda a invertir tiempo y ves joven. También mantiene el cuerpo hidratado y fresco, que es otra manera de sentirse joven. Pepino cuando se aplica en la cara estira la piel y previene las arrugas. Las mejores formas de utilizar un pepino para la cara son:

• Haga una pasta triturando un pepino y aplicarlo como una máscara facial.
• Utilice pepino con jugo de miel y limón para preparar un exfoliante para la cara.
• Puede utilizar los recortes de pepino para dar masajes a su cara diariamente.

10. Guayaba

La guayaba es una fruta que se recomienda como un súper alimento anti-envejecimiento. La guayaba es una excelente fuente de vitamina C y contiene algunas otras vitaminas y antioxidantes importantes para el anti-envejecimiento y la prevención del cáncer. La vitamina C, en el cuerpo, es importante proporcionar el colágeno en las células de la piel y te hacen ver más joven.

Usted puede comer una guayaba al igual que una fruta en diferentes piezas, con su piel o puede agregar estas piezas de ensalada de frutas. Guayaba seguro que puede ser utilizado para hacer diferentes postres y mermeladas. Jugo de guayaba o smoothie es también una opción para que usted pueda consumir guayaba.

9. Aguacate

Otro alimento nutriente en nuestra lista de súper alimentos es el aguacate. Aguacate hace que su piel hermosa y fresca debido a sus propiedades de hidratación y la contención de algunos ácidos grasos esenciales, el ácido oleico, en particular, para los beneficios para la piel y anti-envejecimiento. Aguacate también contiene vitamina E para la protección de la piel y la fuerza. Estas propiedades hacen aguacate un súper alimento para evitar el envejecimiento. Usted puede consumir el aguacate en una de estas formas posibles:

Conexión rápida = Beneficios del aguacate

• Al ser una fruta, el aguacate, se puede comer crudo.
• Usted puede agregar rebanadas de aguacate en los sándwiches y hamburguesas.
• Papas fritas de aguacate son más sabrosas que las patatas fritas. Y mientras que las patatas que sirven incluso se puede tener una salsa de aguacate casero.
  

8. granada

La granada es mi comida favorita debido a su color, sabor y efectos saludables en la piel. Si usted también encontrará su piel pálida y sin brillo, tener marcas pecas y arrugas temer. El doctor podría recomendar que usted elija algunas pecas y cremas para blanquear, pero lo que yo sugiero es olvidarse de todo y poner la granada casa. Puede ser que sea difícil para usted para cortar la fruta y sacar sus semillas para comer. Mientras luchaba con él, también puede imprimir su color a su camisa blanca, incluso. Pero, todo lo que viene con un pequeño precio y la ruta de acceso a la belleza nunca es fácil. Hemos de tener en cuenta los resultados de la granada en la piel y hacerlo. Una vez que haya terminado, uno semillas de granada serán suficientes para hacer que te das cuenta de que todo el esfuerzo valió la pena. Granada contiene diferentes antioxidantes para apoyar el colágeno en las células de la piel y proteger la piel del daño. Pero el apoyo real es la vitamina C, presente en esta fruta, que es mejor para la lucha contra el envejecimiento y aumenta el brillo y el enrojecimiento de la piel.

• Se recomienda comer la fruta real con sus semillas por más buenos resultados.
• Usted puede agregar sus semillas en una ensalada de frutas.
• Usted puede beber el jugo de granada, que también está disponible en los mercados.
• Usted puede usar sus jarabes en postres también.
  

7. Nueces

Las nueces son una fuente rica de ácidos grasos omega 3, que son poco frecuentes y se pueden encontrar en pescados y mariscos a este ritmo. Estos ácidos grasos omega 3 son beneficiosos para su estiramiento de la piel. Por lo tanto impide la flacidez y te hace lucir joven por mucho tiempo en el tiempo. Las nueces también son buenos para la salud del cerebro y hacen que a memorizar las cosas, incluso en la edad avanzada. Esto también es una propiedad anti-envejecimiento de la nuez. La vitamina A y E en las nueces también son beneficiosas para la piel y evita que sus células de la piel a la edad.

Las nueces se pueden consumir crudos como otros frutos secos, o podemos añadirlos a diferentes platos como:

• Podemos espolvorear nueces trituradas en diferentes postre.
• Las nueces se pueden utilizar como relleno de crepes o helados.
• También puede agregar las nueces a un tazón de yogur fresco para el desayuno.
  

6. El brócoli

Usted debe estar leyendo acerca de brócoli en diferentes beneficios para la salud debido a sus diversos beneficios para la salud, pero lo que no debe leerse antes de que el brócoli es un súper alimento ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento. Algunos antioxidantes en el brócoli ayuda a mirar joven y eliminar el veneno en diferentes partes del cuerpo. También son ricos en vitamina C, por lo que consume un bróculi diaria puede satisfacer todas sus necesidades de nutrientes del día. El brócoli se puede comer como sigue:

• Usted puede agregar el brócoli en ensalada con otras verduras frescas.
• Usted puede utilizar el brócoli como una porción con diferentes platos en el almuerzo.
• Usted puede asar el brócoli para comer ella.
• Usted puede agregar el brócoli como ingrediente en la sopa.
• También puede cocinar para el almuerzo.

5. Té Verde

El té verde es más que cualquier té ordinario. Contiene muchos compuestos activos biológicos que pueden ayudar a mejorar su salud de muchas maneras. El consumo de té verde También es bueno para la pérdida de peso. Contiene algunos poderosos antioxidantes asociados con beneficios para la salud como:

• Ayuda a la lucha contra el Alzheimer en la vejez.
• Mejora el funcionamiento de su cerebro.
• Menor riesgo de diferentes tipos de cáncer.
• Quemar grasa.
• Ayuda consigue una piel radiante.
• Previene la inflexión al matar las bacterias.
• Menor riesgo de diabetes.

Con tales beneficios del té verde nunca le pasa de moda. El té verde es fácilmente disponible en el mercado en pequeñas bolsitas de té, para que sea potable:

• Tazón poco de agua en una olla.
• Añadir una bolsa de té de té verde en el agua y dejar que se mezcle.
• Una vez que se hierve y se ve de color verde del agua, el té está listo para beber.

4. Uvas

Desde que era un niño siempre me gustó uvas para comer más que cualquier fruta. Yo solía crecer en nuestro césped, así porque esta planta tiene el crecimiento más adorable para mí. Las uvas están disponibles en muchos colores y tipos, es decir, rojo, negro y verde. Entre todas las uvas rojas son las más nutrientes y tiene algunos efectos maravillosos en su piel por mantenerla fresca y juvenil. Las uvas son un poco amargo en el sabor que hace que sea fruto incluso agradable. El vino tinto también se hace de la uva roja y contiene beneficio igual de salud como ellos. Sin mucho pensar que usted puede ir para las uvas rojas si quieres una apariencia juvenil hasta siempre. Uva roja, con la contención de los diferentes antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias, no sólo ayuda a su piel internamente sino también la protege de los rayos UV. Comience a comer las uvas como una fruta o puedes añadirlos en una ensalada de frutas.

3. Zumo de naranja

Las naranjas están llenas de vitamina C y algunas fibras importantes para su cuerpo. La vitamina C es compatible con el colágeno en las células de la piel y te hace parecer joven. También disminuye la flacidez de la piel. El jugo de naranja es una forma de C bebida rica de la vitamina que es natural y fácil de hacer y llevar a todos los beneficios para la salud de una naranja. Por lo tanto el jugo de naranja es un súper alimento que aumenta tu energía y te mantiene activo y fresco durante mucho tiempo. Consumir al menos un vaso de jugo de naranja y que se verá 10 años más joven que su edad.

Usted puede preparar el jugo de naranja, siguiendo estos sencillos pasos:

• Tome 4 naranjas para hacer un vaso de jugo de naranja.
• Cortar todas las naranjas por la mitad.
• Exprimir un trozo de naranja contra la máquina exprimidor y almacenar el jugo en una olla
• Repetir el mismo para todas las piezas y su jugo está listo para beber.

2. de Apple

Una manzana al día mantiene lejos al doctor. Apple está considerado como el primer fruto de los cielos que tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Nosotros, como los niños deben haber visto esta fruta en los jardines de reina malvada que guardaba sagrada por su apariencia juvenil. Manzana fortalece tu mente, que es el órgano importante cuando se trata de la salud. Esta fruta contiene proteínas, fibra y vitamina C que hace que su sistema inmune fuerte, a que su sistema digestivo fuerte y reduce el riesgo de muchas enfermedades. Cuerpo sano es en realidad la juventud que quiere en un largo plazo por lo tanto las manzanas seguro son un súper alimento anti-envejecimiento.

Usted puede comer una manzana al día o puede añadirlos en ensalada de frutas o postres diferentes. Algunas de las maneras de consumir más manzanas al día son:

• Hacer un pastel de manzana.
• Ponga las manzanas a los molletes de la mañana.
• Trozos de manzana con Bake canela.
• Usted puede hacer jugos de manzana y batidos.
• Mermeladas de Apple pueden ser utilizados en el desayuno.

1. Lechuga

La lechuga es una verdura de hoja verde populares que es un ingrediente imprescindible en ensaladas, hamburguesas y sándwiches. Se considera mejor para la piel y hace que su piel hidratada y fresca. Al ser una rica fuente de muchos nutrientes esenciales para el cuerpo humano, se califica como un alimento anti-envejecimiento. Se ocupa de los huesos, acelera el metabolismo y evita que el cuerpo humano de muchas enfermedades. Al igual que otras verduras, lechuga no es una verdura de temporada, pero se puede tener todo el año. Por lo tanto, se debe añadir más cantidad de lechuga en su rutina diaria para disfrutar de mejores resultados. Usted puede agregar las hojas de lechuga en ensalada. Usted puede poner las hojas cortadas en su hamburguesa o sándwiches y disfrutar de la frescura de esta hortaliza.

Envejecimiento incluyen, huesos débiles, sistema inmune débil, la piel y las arrugas sin brillo, etc, pero cuando tenemos este tipo de súper alimentos para cuidar de nuestra salud que tiene miedo de envejecimiento y sus efectos. Pero, para disfrutar de más buenos resultados en su salud y prevenir el envejecimiento oportunidad para recordar algunos de hacer y no hacer para evitar cualquier tipo de circunstancias adversas. Hemos enumerado algunos de Do de no hacer que le ayudará a entender las mejores y peores prácticas para prevenir el envejecimiento.

Hacer de

• Trate de consumir más verduras en la comida.
• Desarrolle una rutina de limpieza eficaz.
• Hacer ejercicio adecuado diaria.
• Obtener un sueño saludable.
• Use un protector solar regularmente.
• Lave todas las verduras antes de usar.

Qué no hacer

• No coma alimentos blanco incluido el azúcar.
• No consumir sal más que un límite considerable.
• No fume.
• No estire la piel.