16 Súper Alimentos para una piel sana

Una secreta de la piel sana no se encuentra en su caja de maquillaje, pero en su dieta.

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Muchas personas prefieren productos químicos a base de mantener su piel sana, pero la piel puede obtener beneficios de adentro hacia afuera con el uso adecuado de los súper alimento que cumple la nutrición que son requeridos por la piel para mantenerse saludable.

Cada mujer desea tener una piel fresca, usted puede fácilmente satisfacer su deseo por comer alimentos adecuados que realmente necesita por su cuerpo.

Algunos beneficios de comer súper alimento que realmente requeridos por nuestra piel

• Ayuda a reducir las líneas de expresión.
• Ayuda a reducir las arrugas.
• Proteja la piel del daño solar.
• Luchar contra cicatrices de acné.
• Vitaminas importantes en ellas nutren cuerpo, así como la piel.
• Ayuda a mantener la piel sana, fresca y joven.

Un dermatólogo y nutricionista conocida Dr. Nicholas Perricone dicho

"Hemos sabido durante algún tiempo que los fitoquímicos activan los procesos de extinción de la edad en el cuerpo. Ahora sabemos que cuando se aplica tópicamente, antioxidantes de fuente de alimentos proporcionan resultados visibles en la piel. Ellos ayudan a la capacidad de las células para repararse a sí mismas, produciendo una apariencia más joven, "

Aquí usted puede encontrar una lista de todos los súper alimento que realmente requerido por su piel. Así que empezar a cuidar a ti mismo y leer todo.

"Muchos de los productos químicos están disponibles en el mercado para mantener la piel sana y brillante. Pero para una piel sana, de adentro hacia afuera, añaden súper alimento en su dieta diaria. Los súper alimentos antes mencionados cumplamos toda necesidad de la piel para su nutrición. Nunca es demasiado tarde para empezar, hacer que su piel sana ahora ".

16. Naranjas

Orange es muy beneficioso para la piel sana. Esta fruta jugosa es un fuente rica de vitamina C

Beneficios para la piel de la vitamina C son

• Ayuda a mejorar el tono y la textura de la piel
• Reduzca la velocidad proceso de envejecimiento de la piel mediante la reconstrucción de colágeno.
• Mantenga la piel sana.
• Reduce las manchas marrones.
• Aplicar la respuesta natural de curación.
• Defensa de su piel cuando exponga a los rayos UV.
• Mantiene tu piel naturalmente radiante?

Un vaso de zumo de naranja es suficiente para sus necesidades día completo de vitamina C.

Las naranjas también contiene vitaminas del complejo B, incluyendo ácido fólico y B1 que mejora el flujo de sangre al proporcionar más oxígeno y nutrientes a la piel. Por lo tanto mejorar el tono saludable. Orange también mantiene la piel hidratada y previene la sequedad de la piel.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Hacer jugo de naranja.
• Añadir en ensaladas.
• Pelar y comer, disfrutar de su pulpa jugosa.

15. Almendras

Si usted quiere tener un mejor piel de aspecto en ese caso añade las almendras en tu dieta. Las almendras son los ricos fuente de vitamina E.

Beneficios para la piel de la vitamina E son

• Ayuda a sanar sustos y acné.
• Reduzca la velocidad de la señal de envejecimiento.
• Mejorar el tono de la piel y la textura.
• Aligera e hidratar la piel.
• Desvanece manchas.
• Reduce marcas de estiramiento.

Las almendras son una fuente muy útil de reducir las arrugas y líneas finas. También mejora la circulación sanguínea. El uso regular de aceite de almendras puede reducir las ojeras y las manchas.

Para quitar las arrugas de la cara

• Limpia para el cuello y la cara.
• Tomar de 2 a 3 gotas de aceite de almendras y masajear suavemente en dirección ascendente.
• Repita este proceso todos los días antes de ir a la cama.

Los ricos fuente de ácidos grasos en las almendras pueden ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón. Por lo tanto el tratamiento de muchas enfermedades de la piel como la psoriasis, eczema y acné.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Añadir las almendras en ensaladas.
• Añadir las almendras en productos horneados.
• Añadir las almendras en el yogur y cereales.
• Aplicar aceite de almendras para masajear las piernas, los brazos y las diferentes partes del cuerpo.

14. Arándanos

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos clasificó arándanos # 1 en la actividad antioxidante entre 40 verduras y frutas comunes.

Los arándanos son ricos en

• Minerales
• Vitamina C
• Antioxidante
• Fibra
• Las antocianinas
• La quercetina

Los arándanos son bajos en

• Azúcar
• Sodio
• Calorías

Beneficios para la piel de los arándanos

• Rich cantidad de antocianinas y la quercetina en los arándanos reduce la inflamación de la piel y mantener la piel radiante y de tono uniforme.
• Aumenta la circulación sanguínea para ayudar a piel brille.
• Contiene antioxidantes que funciona como un escudo contra los poderosos radicales libres que daña el colágeno que mantiene la piel firme. Esa es la forma que considere como uno de lo mejor para lucha contra el envejecimiento.
• La vitamina C también es importante para la producción de colágeno.
• Contienen compuestos de la planta orgánica que ayuda a curar el cáncer de piel.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Coma en forma fresca.
• Añadir en productos horneados.
• Añadir el yogur y cereales.
• Añadir en ensaladas.
• Beba jugo de arándanos.

Otras bayas como fresas, frambuesas y moras zona también útil para mantener la piel sana.

13. Té verde

El té verde contiene alto nivel de antioxidantes. Es considerado como uno de la bebida más saludable y muy beneficioso para la piel. Polvo de té verde impide proceso de envejecimiento prematuro al eliminar los radicales libres.

Ayuda en el tratamiento de muchos problemas de la piel incluyendo

• Las espinillas
• Verrugas
• Arrugas

El té verde también se crea un escudo contra el bronceado y las quemaduras solares cuando se exponga a los rayos ultravioleta nocivos del sun.It también previene el cáncer de piel mediante el bloqueo de la enzima que causa cáncer. Así que si quieres una piel sana y radiante luego tomar 2 taza de té verde al día.

Utilice el té verde en la cara para conseguir la cara más bonita y piel brillante

Primer método

Utilice el té verde con su lavado de cara en la mañana.

Segundo Método

Tome vapor de té verde para la cara una apariencia fresca.

• Hacer 3 a 4 tazas de té verde.
• Vierta en un tazón grande o cualquier utensilio abierta.
• Tome una toalla y cúbrase la cabeza con ella.
• Ahora agacharse utensilio y tomar el vapor

Tercer método

Utilice el té verde con agua de rosas.

• Calentar el agua de rosas, pero no deje que hierva por completo
• Añadir bolsa de té verde en ella.
• Déjalo durante 2 minutos.
• Tire a la bolsa de té.
• Deje que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente.
• Utilice regularmente.

12. Tomates

Los tomates son muy excelente para la piel. Son ricos fuente de licopeno, que es un antioxidante contra el envejecimiento. Los tomates son rica fuente de vitamina A.

Beneficios para la piel de la vitamina A son

• Útil en el tratamiento del acné.
• Total Skin Repair.
• Útil en el tratamiento de la piel seca y escamosa.
• Eliminar manchas de la piel.

Máscara del tomate por la cara brillante

• Tome un tomate.
• Aplicar la pulpa en la piel.
• Dejar secar durante 15 minutos.
• Lavar con agua tibia.
• Repita el proceso diario de shinny, limpio y la piel fresca

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Añadir en la ensalada.
• Añadir al cocinar comida.
• Apriete 3 a 4 tomates y beber su jugo.

11. Los aguacates

Avocado consiste en nutrición y las grasas que son realmente útil para el cuerpo, así como la piel sana.

Conexión rápida = Beneficios del aguacate

El aguacate es una rica fruta contiene

• Las vitaminas C, E, K
• Magnesio
• Ácido fólico
• Potasio

Todo mencionada son muy esenciales para una piel sana.

Avocado ayuda a

• Escudo de piel de arrugas
• Proteja la piel contra la contaminación y el humo afecta en la piel.
• Proteger la piel mientras que la exposición a los rayos solares.

Para complexión de la piel fresca hacer una máscara facial de aguacate en casa

• Tomar 2 aguacates y puré en un cuenco.
• Añadir poco de leche y mezclar bien.
• Aplique la mezcla en la cara.
• Déjelo por 10 a 15 minutos.
• Limpie con agua.

También agregue esta fruta en su dieta diaria.

10. Espinacas

La espinaca es una verdura de hoja verde. Tiene un montón de beneficios para la salud. Es saludable para el cuerpo, así como la piel.

La espinaca es rica en

• Vitaminas A, B, C, E
• Calcio
• Omega-3 los ácidos grasos
• Potasio
• Magnesio
• Betacaroteno

Beneficios del uso de la espinaca en nuestra dieta son

• Prevenir el envejecimiento prematuro.
• Utilizar como anti arrugas.
• Evitar la sequedad de la piel.
• Proporcionar protección contra los rayos UV y las quemaduras solares.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Añadir en la ensalada.
• Cocinar las espinacas dos veces en plan la semana.
• Úsalo para decorar platos.
• Beber medio vaso de jugo de espinacas cada día.

9. Dark Chocolate

Una de las principales causas comunes de la piel poco saludable es la exposición de los rayos UV del sol, lo cual es muy perjudicial.

Beneficios útiles de usar poco el chocolate negro en su dieta son

• Hidratar la piel.
• Mejorar la tez.
• Reducir aspereza de la piel.
• Reducir el escalamiento de la piel.
• Reducir sustancias químicas inflamatorias.

El chocolate oscuro está lleno de calories- la ingesta diaria debe ser de no más de 3 oz.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Beber batidos de chocolate negro.
• Úselo en pasteles horneados y pasteles fríos.
• Añadir en batidos.
• Añadir en diferentes platos dulces.

8. Salmón

El salmón es un pescado de agua fría, que es de gran ayuda para mantener la piel saludable. Le ayuda en la nutrición de la piel.

El salmón es rico en

• Omega-3 los ácidos grasos
• Zinc
• Selenio

Beneficios del uso de salmón en nuestra dieta son

• Reducir las sustancias inflamatorias.
• Reduce las arrugas y líneas finas.
• Traiga la frescura en la piel.
• Mantiene su piel brillante.
• Limpie la piel en la limpieza de los poros tapados.
• Mejora la circulación, que es vital para una piel sana
• Escudo de la piel contra los rayos dañinos de los rayos UV.
• Produce nuevas células y ayuda a despojarse de la piel muerta.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Cocinado.
• Horneado él.
• La parrilla él.
• Y disfrutar de su sabor, así como beneficios para la salud y brillante piel.

7. Huevos

Los huevos son otro alimento estupendo para mantener su piel saludable.

Los huevos son ricos en

• La vitamina A, D, E
• Vitamina del complejo B
• Selenio
• Cobre
• Hierro
• Los antioxidantes

Beneficios del uso de huevo en nuestra dieta son

• Ayuda a reducir las manchas marrones.
• Reduce las arrugas.
• Reduce las líneas de expresión.
• Proteja contra los rayos UV que pueden causar cáncer.
• Mejora la elasticidad de la piel.
• Ayuda a que la piel se mantenga alejado de cualquier tipo de infección.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Hervido ella.
• Hacer tortilla.
• Utilice en mascarilla.
• Añadir en ensaladas.
• Añadir en platos.

6. Nueces

Nueces desempeñan su importante papel para hacer la piel más suave.

Las nueces son ricas en

• Omega-3 los ácidos grasos
• La vitamina E

Cómo utilizar en la rutina diaria

Añadir puñado de nueces en su dieta diaria

• Añadir en los postres.
• Añadir la pasta.
• Añadir en ensaladas.

5. Kiwis

Los kiwis son realmente ayudan en mantener la piel sana y brillante.

Los kiwis son ricos en

• Vitamina C
• Antioxidante

Beneficios del uso de Kiwi

• Reduzca la velocidad proceso natural de envejecimiento
• Prevenir la piel de arrugas.
• Ayuda para protegerse del cáncer.
• Mantenga la piel firme.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Coma por lo menos cuatro kiwis al día.
• Beba sacudida kiwis.
• Añadir en ensaladas.
• Añadir está adornando diferentes postres.

4. Yogur

El yogur es muy beneficioso para la piel sana. Una taza de baja grasa yogur contiene más calcio como comparar a la leche sin grasa.

Beneficios del uso de yogur

• Naturalmente hidratar la piel.
• Utilizar como abrillantador piel.
• Revive tez apagada
• Calmar e hidratar la piel.
• Lucha contra la espinilla.
• Lucha contra el acné.
• Reducir el bronceado.
• Reducir Defectos.
• Ayuda es anti envejecimiento
• Lucha contra la infección de la piel.
• Ayuda a tratar las quemaduras de sol.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Añadir una taza de yogur en su dieta diaria.
• Añadir en platos.
• Añadir en ensaladas.

3. Los Camotes

Las patatas dulces son muy esenciales para una piel sana.

Alta en

• Betacaroteno

Beneficios del uso de la batata

• Reducir el acné.
• Reducir el embotamiento de la piel.
• Reduce las arrugas.

Cómo utilizar en la rutina diaria

Utilice 2 taza de batata por semana.

• Cocínalo.
• El uso en ensaladas.

2. Kale

Kale es otro alimento estupendo para una piel sana.

Alta en

• Vitamina C

Beneficios del uso de Kale

• Reduce las arrugas.
• Reducir sequedad.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Cocinado.
• Se utiliza en ensaladas.
• Coma en forma cruda.

1. Granada

La granada es una fruta que realmente ayuda a mantener brighten piel y suave.

Alta en

• Vitamina C

Beneficios del uso de la granada

• Ralentizar el proceso natural de romper el colágeno, por lo tanto ayuda a tener menos arrugas.

Cómo utilizar en la rutina diaria

• Beber batidos de granada.
• Añadir en ensaladas
• Coma en forma fresca.

Otros consejos

• Beba mucha agua todos los días.
• Trate de seguir siendo feliz.
• Dormir 8 horas al día.
• Hacer ejercicio regularmente.
• No tome el estrés.
• Evite la sobrecarga de trabajo ordinario.