15 Beneficios para la salud de avena

La avena contiene gran cantidad de fibra en él que va a ayudar mucho en la prevención de una del más de comer. No es necesario comer una gran cantidad de harina de avena en lugar de una pequeña cantidad de la misma es suficiente para proporcionarle beneficios para la salud. Ellos se cultivaron en primer lugar en Europa. En ese momento eran el alimento de los animales, pero más adelante también son comidos por los seres humanos. La avena es el cereal duro que se trata bajo una serie de condiciones para que su sabor diferente, por lo que las personas tienen la opción de comer el uno que les guste. Ellos son la fuente más rica de fibra y muchos de los nutrientes. La avena es disponible todo el año para que las personas puedan obtener los beneficios de la misma tanto como les sea posible. La avena está disponible en diferentes sabores también, pero ellos son sintetizados artificialmente tratar de usarlo en su forma natural para obtener los beneficios de la misma. La avena también está presente en muchas de las formas de obtener sus beneficios lo utilizan regularmente en su dieta.

Valor nutricional

La avena es rica en minerales como

• Potasio
• Cobre
• Vitaminas
• Proteína
• Fibra
• Aminoácidos
• Ácidos grasos

Beneficios de la salud

15. Incluso fuera azúcar en la sangre

Beta glucano también tiene el efecto beneficioso sobre la diabetes de tipo 2. La harina de avena puede reducir el nivel de glucosa en el cuerpo. Así que la gente, en su mayoría se refieren a comer la harina de avena en la mañana, para controlar el nivel de nivel de glucosa en el cuerpo. Se ve que la harina de avena contiene algunos de los minerales que tienen la capacidad de secretar insulina en la regulación de la glucosa en el cuerpo. Las personas cuyos anterior familia la historia muestra la diabetes, si consumen harina de avena en una base diaria, el riesgo de la diabetes es más abajo. Su índice glucémico es también baja que indican que es bueno para bajar hasta el nivel de glucosa en la sangre. La harina de avena también contiene algunas de las sustancias que tienen la capacidad para vaciar el estómago como consecuencia de este nivel de azúcar en sangre está regulada y la insulina también se estimula.

14. Enfermedades Cardiovasculares

Como se ve que la harina de avena contiene gran cantidad de fibra, por lo que puede fácilmente inferior hacia abajo el nivel de colesterol en el cuerpo. Cuando se baja el nivel de colesterol, seguramente proteger a uno de muchas de las enfermedades del corazón. También reduce el nivel de lipoproteína de baja densidad del cuerpo. Contiene una sustancia que tiene la capacidad de inhibir la unión de varias moléculas de la pared de las arterias. En resumen, podemos decir que es prevenir desde el estrechamiento de las arterias y si reducir el riesgo de ataque al corazón aumenta a medida que la sangre no va a pasar con gran facilidad. Ya que contiene algunos de los minerales esenciales que tiene la capacidad de bajar abajo el nivel de la presión arterial.

"Harina de avena es de tamaño pequeño, pero rico en muchos de los nutrientes esenciales y se usa para prevenir de muchas de las enfermedades."

13. Prevención De Cáncer

Comer avena sobre una base diaria puede reducir fácilmente el riesgo de cáncer de mama muchas veces más. También protege el cuerpo. La ingesta de alimentos ricos en fibra como en también baja por el riesgo de cáncer de colon ya que es rica en fibra soluble e insoluble por lo que ayuda en la evacuación intestinal. Así colon no se verá afectada a cualquier precio.

12. Regular la presión arterial

Se ve que los alimentos que son ricos en fibra seguramente actuar como un tratamiento de reducción de la presión arterial.

11. Ayuda a perder peso

La harina de avena actúa como un supresor del apetito por lo que en última instancia conducir a la pérdida de peso. También dará a conocer el hambre que controla las hormonas es liberado debido a la beta glucano presente en ella. Tiene un alto contenido de fibra insoluble que llevará a sentirse lleno por un período de tiempo más largo. Como resultado, usted no va a comer mucho y va a perder peso. Por otra parte, también se va a llevar a comer menos calorías si está cocinando en la leche baja en grasa. La fibra presente en ella aumentará la viscosidad del contenido del estómago. Por lo tanto, tardará más tiempo para vaciar el estómago en este momento usted no va a comer debido a la sensación de plenitud debido a las fibras.

10. Refugios Piel

Tiene el poder de aliviar la picazón y la irritación en la piel. Tiene la capacidad de hacer pH al nivel normal. Asimismo, hidratar la piel y hacerla más suave y tersa. Un gran número de minerales en que también tendrá un gran impacto en la piel.

9. Mejora de la energía

Contiene un alto contenido de carbohidratos y proteínas que proporcionan energía al cuerpo después de su digestión. A medida que el valor de su índice glucémico no es tan alto, por lo que le ayudará en la quema de grasas en el cuerpo.

8. Defender cuerpo de infecciones

Presente beta glucano en ella seguramente actuar sobre el sistema inmunológico para defenderse de las partículas extrañas. Esto ayudará a las células que componen un sistema defensivo en el cuerpo por lo que cuando cualquier agente infeccioso extranjera vendrá dentro de él destruirá inmediatamente. Beta glucano junto con muchas de las células blancas de la sangre encontrar los de las bacterias en el cuerpo. Después de encontrar matarán a ellos y les permitirá liberar el cuerpo de todos los agentes nocivos.

7. Asma

Se sugiere para evitar dar granos para niños de corta edad, pero la ciencia ha demostrado que los que comen estas cosas en su vida temprana tendrá la protección más fuerte del asma. Su fibra no permitirá que los tubos respiratorios se colapsen y estrechan el paso del aire.

6. Baje el nivel de colesterol

El cuerpo tiene dos tipos de colesterol es bueno para nuestro cuerpo mientras que otro es perjudicial y puede dar lugar a muchas de las enfermedades del corazón. Todo esto es los beneficios de la fibra en que estas fibras no permitirá que la lipoproteína de baja densidad para absorber en el cuerpo como resultado de este nivel de colesterol se reducirá. Avena contiene una cierta cantidad de beta-glucano que tiene la capacidad de disminuir hacia abajo el nivel de colesterol en la sangre. Se recomienda a los que se enfrentan el problema de colesterol alto que tiene la capacidad de bajar por la lipoproteína de baja densidad como resultado de este nivel de colesterol en el cuerpo se reduce. Se ve que la baja cantidad de colesterol aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

5. Inhibe El estrechamiento de las arterias

Avenantramidas presentes en la harina de avena impedirán endurecimiento de las arterias como resultado de esta sangre puede pasar fácilmente y sin enfermedad cardiovascular va a producir. Los antioxidantes presentes en ella bajarán por la producción de las moléculas que se adhieren a la pared de las arterias y hacer más difícil o estrecho para bloquear el paso de la sangre. También bajará el nivel de las placas en la sangre.

4. Cortar el uso de laxantes

Uso de laxantes dará lugar a la malnutrición como resultado de que el peso se pierde rápidamente.

3. Los antioxidantes

Los antioxidantes presentes en la harina de avena bajará hacia abajo el nivel de radicales libres en el cuerpo como resultado, LDL serán más abajo en el cuerpo porque, y LDL no serán capaces de unirse con los radicales libres por lo que su nivel se mantendrá inferior en el cuerpo .

2. Escudo Intestino

Alto contenido de fibra en él protegerá su intestino. Es útil en el estreñimiento de tener una evacuación intestinal adecuado. Los que están teniendo enfermedad celíaca seguramente encontrará una buena fuente, ya que contiene muy poca cantidad de gluten en ella. Después de consumir este come mucha agua para ayudar a la fibra para hacer su función.

1. Contra el Estrés

Ayuda a que el cerebro libere la hormona que actuará en su estado de ánimo y se liberarte del estrés. El magnesio presente en ella también ayudará en el ciclo de sueño que usted tendrá un sueño profundo que seguramente estar relajado.

El uso de harina de avena

Es una comida instantánea y se utiliza en varias formas como

• Si usted es paciente diabético o está tratando de perder peso, entonces usarlo con frutas con el fin de conseguir que se benefician.
• Que sea en la leche para aumentar su contenido de nutrientes.
• Mezclar con el yogur para obtener los beneficios de los probióticos.
• Añadir las nueces en ella para obtener el contenido de grasas y minerales útiles
• Los niños pueden obtener sus beneficios, pero comer galletas de avena.
• Mezclar con la harina y hacer panes y panecillos de la misma.

Nota: Al tiempo que toma en su dieta, también toman gran cantidad de agua para que la fibra en que puede realizar su función con regularidad.