La harina de avena "|Unhealthy?

Con la caída a la vuelta de la esquina, puedes estar ya soñando con suéteres de cachemira acogedoras y acurrucarse a un plato caliente y abundante de avena para defenderse de la mañana posibilidades chill.And son, que te das a ti mismo una gran palmada en la espalda por la elección de una opción de desayuno saludable, como la harina de avena en lugar de agarrar un bollo o mantequilla panecillo relleno de grasa. Después de todo, la avena ha sido en un pedestal de salud desde hace años, y por una buena razón. La avena está lleno de fibra soluble, lo que reduce la lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol "malo". De hecho, tener 1 1/2 tazas de avena cocida proporciona seis gramos de fibra. También es bueno para los diabéticos ya que la harina de avena toma un tiempo para digerir, evitando los picos no deseados de azúcar en la sangre, y con frecuencia es recomendada por los nutricionistas para bajar de peso, ya que ayuda a mantener la sensación de saciedad.MÁS: Comer Hábitos para superar ObesityThe problema es que algunas personas no les gusta el sabor de la avena, pero se hacen comer porque saben que es bueno para ellos. Y eso puede ser contraproducente. Para hacerlo más agradable al paladar, con frecuencia se acumulan sobre el azúcar, o peor, recoger la harina de avena en cadenas de comida rápida como McDonalds a pesar de que están llenos de azúcar y aditivos golpeando la grapa desayuno justo fuera de su pedestal.In salud un estudio, 1000 Se pidió a la gente a seguir tres pequeños cambios de comportamiento, incluyendo comer avena para el desayuno, todos los días durante tres meses. Sorprendentemente, los comedores de harina de avena ganado peso. Así que el autor del estudio, Brian Wansink, Ph.D., autor de Comer sin sentido: ¿Por qué comemos más de lo que pensamos Queríamos saber por qué. Resulta que la avena comedores ponen en libras de más, ya que estaban cargando su avena por la mañana con el azúcar, comer mucho más allá del tamaño de la porción recomendada de media taza, o se premia a sí mismos con las calorías adicionales en forma de media mañana snack.In Es decir, se las arreglaron para deshacer los beneficios de comer avena antes de que puedas decir "avena instantánea."EXAMEN: ¿Cuál es tu estilo de Comer "La avena tiene un halo de salud", dice Wansink. "Como resultado, la gente piensa que es mucho más saludable para ellos de lo que realmente es. Comer con tomas de azúcar demasiado las calorías. También lo hace comer en exceso. "Agrega Wansink," Si no me gusta el sabor de la avena, en contra del propósito de comer porque te vas a encontrar alguna otra manera de compensar, por ejemplo, poner en un montón de azúcar morena para que sea un poco más agradable al paladar. Pero también se puede hacer que variando la textura de la harina de avena por poner cosas buenas en él ".INVESTIGACIÓN: Saltarse el desayuno está asociado con una solución de Salud RisksThe: Transformar avena aburrido, añadiendo un toque de dulzura o la textura de la manera con un pequeño puñado de frutos secos saludables, almendras o nueces en rodajas, o con especias sabrosas como cinnamon.Or omiten por completo . Hay un montón de otras opciones de desayuno saludable por ahí.MÁS: Corazón Saludable tunecina Egg Scramble

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