20 efectivos pero Beneficios Desconocido Salud De Plátanos

El banano es una fruta que se consume ampliamente en el mundo para algunos increíbles beneficios para la salud y otras buenas razones. Este afrutado amarillo forma de media luna está llena de algunos nutrientes sorprendentes y se envuelve de forma natural en el embalaje más conveniente. Los estudios demuestran que el plátano puede ser muy primicia mundial. Los plátanos se pueden cosechar durante todo el año y esta fruta asombrosa es disponible en el día a día para satisfacer sus antojos de dulces.

Más de 107 países participan en el cultivo de banano y se ocupó el cuarto lugar entre los cultivos de frutas que tiene un valor monetario grande. Se dice que los plátanos se consumen más de la manzana y las naranjas por su sabor único. Los plátanos crecen en una planta y que crecen de 10 a 20 pies de altura. Pertenecen a Musáceas plantas de la familia junto con sus plátanos. El conjunto de esta fruta contiene alrededor de 50 a 150 plátanos junto con las frutas individuales que se agrupan en racimos que se conocen como "manos" y que contienen 10-25 plátanos.

Siendo fruto excepcionalmente saludable, plátano proporciona enormes beneficios para la salud. Es uno de los frutos versátiles que son ricos en muchos minerales y nutrientes como la vitamina A, B, C y D, potasio, hierro, zinc y manganeso. Sólo por comer plátanos podemos obtener muchos beneficios para la salud y la buena forma de su cuerpo, su aplicación en la piel y el cabello también puede ser muy beneficioso.

Plátano también ofrecen algunos muy buenos beneficios para la salud cardiovascular. Al ser una rica fuente de potasio, los plátanos son muy saludables para el corazón y el cuerpo. Es uno de los minerales esenciales que mantienen una función normal de la presión arterial y el corazón. Un plátano de tamaño medio por lo general contiene casi 400 mg de potasio e incluir esta fruta en su dieta le ayudará a prevenir la presión arterial alta y va a luchar contra la aterosclerosis.

El azúcar y los hidratos de carbono contenido en el banano es bastante fascinante. Tiene un sabor muy dulce cuando está completamente madura y contiene alrededor de 10 a 15 g de azúcares totales, debido a esto que recibe una calificación baja en su índice (GI) el valor de la glucemia. GI es un valor que muestra el impacto de alimentos en nuestra azúcar en la sangre. Es el contenido de carbohidratos que mantiene el IG muy bajo, por lo tanto beneficiar a nuestra salud en todos los medios.

Si vemos un desglose nutricional de los plátanos, su una porción contiene alrededor de 110 calorías, 1 g de proteína y 30 g de hidratos de carbono. Los plátanos son naturalmente libres pura de sodio, grasa y colesterol. Veamos lo natural de vitaminas y minerales son proporcionados por esta fruta sabrosa y saludable:

• Manganeso - 0,3 g
• Potasio - 450 mg
• Proteína - 1 g
• Magnesio - 34 mg
• El folato - 25 mcg
• Niacina - 0,8 mg
• Hierro - 0,3 mg
• Vitamina A - 81 IU
• Vitamina B6 - 0,5 mg
• La vitamina C - 9 mg
• La fibra dietética - 3 mg
• Riboflavina - 0,1 mg

 20. El tratamiento de la diarrea

Se recomiendan alimentos blandos como la manzana y el plátano para el tratamiento de la diarrea. Potasio siendo un electrolito se pierde en grandes cantidades durante la diarrea que le hará muy sucio y débil. Los plátanos ayudan a retener el mal estado de su estómago y proporcionar un almacenamiento máximo de potasio. Estos son una fruta perfecta para calmar el problema de la diarrea. Un adulto promedio experimenta diarrea cuatro veces al año y el que tiene que será agradecido por este súper alimento. Los plátanos son una parte muy importante de la dieta BRAT para las personas que sufren de diarrea. La combinación de los plátanos, arroz, manzanas y tostadas son ricos en fibra y muchos otros nutrientes que son suaves en el estómago y ayuda a recuperar al paciente de la fuerza de impacto de la diarrea en su cuerpo.

Para evitar el problema de la diarrea, siempre se aconseja tomar al menos 4-5 plátanos al día con algunos otros suplementos importantes, minerales y alimentos. Todos ellos le ayudarán a conservar la energía del cuerpo y van a tratar de hacer que su cuerpo se sienta mejor y saludable.

 19. Diabetes

Los estudios han demostrado que hay dos tipos de diabetes, tipo 1 y tipo 2. Los pacientes que tienen diabetes tipo 1 y consumir una dieta llena de alto contenido de fibra tienen baja la glucosa en sangre en comparación con los diabéticos tipo 2 que por lo general han mejorado los niveles de azúcar en la sangre, la insulina y los lípidos. Un plátano de tamaño mediano contiene aproximadamente 3 g de fibra, por lo que es suficiente para estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.

De acuerdo con una pauta dietética, se recomienda que una mujer tome 21-25 g de fibra / día y los hombres deben tener 30 a 38 g de fibra / día. La respuesta de azúcar en la sangre puede variar de persona a persona. La porción de los plátanos se debe ajustar de acuerdo al número de gramos en lugar de su cantidad. El consumo de una cantidad medida de hidratos de carbono todos los días puede mantener el nivel de glucosa en sangre para los pacientes diabéticos. Los diabéticos también necesitan tener algunos otros nutrientes adecuados, tales como las proteínas y las grasas con su comida todos los días para mantener sus niveles de azúcar en sangre de disparar demasiado porque de carbohidratos en sus comidas.

 Corazón 18. Saludable

Para un corazón sano, se aconseja siempre a comer y beber sano. Los súper contenido de plátano como el potasio, fibra, vitamina B6 y C soportan un corazón saludable. Muchos estudios médicos demuestran que el riesgo de enfermedad cardiovascular se puede reducir si una persona ingestas alimentos con alto contenido de potasio con disminución de cantidad de sodio en su dieta diaria. Nuestra vida cotidiana está toda obligada a tomar buena cantidad de sal en la mayoría de nuestros alimentos, que es un aumento de la fuente de sodio. Este aumento en la cantidad es responsable de disparar su presión arterial, por lo que le conduce a algunos problemas graves del corazón.

Según un estudio, las personas que consumen alrededor de 4.069 mg de potasio al día tenían un 49% menor riesgo de muerte por enfermedades graves del corazón, en comparación con los que consumían poco potasio (menos de 1.000 mg por día). El consumo de niveles altos de potasio también reduce las posibilidades de sufrir un derrame cerebral, protege contra la pérdida de masa muscular, la reducción de los cálculos renales y la preservación de la densidad mineral de los huesos.

 17. Preservar la memoria

Con el paso del tiempo, los seres humanos han esforzado por comprender la filosofía de lo que, básicamente, la memoria es, cómo funciona y por qué ir mal. Es la parte más importante de los atributos humanos y muestra lo que es exactamente un humano. Nuestra memoria no se encuentra en un lugar concreto de nuestro cerebro. Una memoria es como un gran armario lleno de un montón de recuerdos individuales en forma de archivos y carpetas, en la que cierta información se almacena. Según muchos estudios, la memoria es mucho más sutil y compleja de lo que pensamos al respecto.

De acuerdo con los humanos normales, la memoria se encuentra en un lugar en particular en el cerebro pero no es el caso, se dispersa alrededor y ocupa varias áreas diferentes del cerebro, por lo tanto, es un proceso en todo el cerebro y demasiado complicado de entender por humano normal. Para estimular las células del cerebro y para regular y mejorar la memoria, la naturaleza ha proporcionado muchos buenos súper alimentos que le ayudan en este proceso y uno de ellos es un plátano. Plátano contiene triptófano, que es un aminoácido muy servicial. Este aminoácido particular, ayuda a preservar nuestra memoria y aumenta nuestro estado de ánimo. Es mejor para los niños en crecimiento y para el que están pasando por el proceso de la educación.

 16. Salud Renal

Una función renal adecuada y la rutina es muy importante para un ser humano sano. Salud renal está relacionada con los riñones del cuerpo humano. Hay muchas enfermedades renales que afectan directamente a los riñones humanos, lo que lleva a muchos problemas de funcionalidad. Los investigadores han descubierto muchos vínculos entre las enfermedades que amenazan la vida, la inflamación y los superalimentos que ayuda y luchan en contra de algunos ácidos grasos no deseados oxidación. Es una condición que se produce cuando el oxígeno en nuestra sangre reacciona directamente con grasas en nuestras células y la sangre. La oxidación es bueno para la energía, pero oxidación excesiva de grasas puede llevar a muchas consecuencias graves.

Sin embargo, hay alimentos que previenen y nos protegen de este tipo de oxidación. Contienen algunos antioxidantes ricos que neutralizan los radicales libres y protegen nuestro cuerpo. Muchos de los alimentos que trabajan en contra de este tipo de oxidación se incluyen en la dieta de riñón, sólo para impulsar la salud renal. El banano es una fuente de potasio muy bueno y rico y si se consume a diario en cantidad moderada promoverá la salud renal. El International Journal of Cancer ha publicado un estudio en el que los plátanos son también fuente rica de antioxidantes llamados compuestos fenólicos. Si éstos se consumen con la col y otras hortalizas de raíz, protegerá la salud de seres renal.

 15. Huesos sanos

Los huesos son tejidos básicamente viven en nuestro cuerpo. Ellos tienen sus propios conjuntos de los vasos sanguíneos y se componen de células vivas. Estas células ayudan a reparar y crecer por sí mismos. Junto con el consumo de cualquier tipo de alimentos que contienen proteínas, vitaminas y minerales ayudará a crecer y obtener fuerte. La estructura de nuestro cuerpo se compone de 300 huesos blandos el momento en que nacemos. Durante nuestra edad de crecimiento, el cartílago en los huesos crece y se convierte en huesos fuertes. Más tarde, en la edad adulta estos huesos se fusionan entre sí para formar un esqueleto de 206 huesos.

Las principales funciones de los huesos de nuestro cuerpo son:

• Proporciona protección a los órganos internos.
• Proporciona soporte estructural a nuestro cuerpo.
• Actúa como un lugar de almacenamiento de minerales como el calcio.
• Proporciona un área adecuada para ósea donde crecen las células rojas de la sangre.

Plátano ofrece algunos probióticos únicos que tienen algunas propiedades sorprendentes. Estos probióticos son también conocidos como bacterias buenas que ayudan a absorber el calcio en nuestros huesos. Por lo tanto el consumo de plátanos en la forma regular le ayudará en la construcción de huesos fuertes y sanos. Usted puede hacer una combinación de leche y el plátano para hacer de este doble proceso eficaz.

 14. Las úlceras estomacales

Plátano transporta ciertas sustancias que estimulan las células que forman el revestimiento del estómago. Este proceso permite que el estómago para producir una barrera de moco protector de espesor que trabaja contra los ácidos del estómago. De estómago es uno de los órganos más importantes y musculares del cuerpo. Se encuentra en el lado izquierdo de nuestro abdomen y recibe los alimentos que consumimos a través de esófago. La comida se descarga entonces desde el cuerpo después de un largo procesamiento a través del estómago y otros órganos relacionados.

Las úlceras de estómago son básicamente llagas dolorosas que se encuentran en el revestimiento del estómago o el intestino delgado del cuerpo. Estos también se conocen como úlceras pépticas y son causados ​​por hábitos alimenticios pesados, picantes o perturbados. Este tipo de úlcera se produce cuando se reduce la gruesa capa de mucosidad protectora que protege el revestimiento del estómago de los jugos digestivos y causa literalmente dolor.

Una muy famosa sustancia en los plátanos llamados inhibidores de la proteasa luchar contra las bacterias en el estómago que produce la úlcera de estómago, por lo que protege el estómago de cualquier tipo de daño y trata de reducir los problemas de úlcera.

 13. Alivia el estreñimiento

El estreñimiento es una de las condiciones acuñadas del sistema digestivo. La persona que sufre de este problema inevitable enfrenta algunos heces duras que son muy difíciles de expulsar fuera del cuerpo. Por lo general ocurre cuando el intestino grueso absorbe demasiado de agua de los alimentos procesados ​​que está presente dentro de esos intestinos. Cuanto más lento el procesamiento de alimentos se produce en el cuerpo, los más grandes intestinos absorber el agua de los alimentos. Esto hará que las heces duras y secas, por lo que la víctima tendrá mucha dificultad para mover los intestinos fuera del cuerpo.

Hay muchos alimentos que ayudan al sistema digestivo para procesar de forma rápida y correctamente. Ofrecen algunos minerales y nutrientes importantes que ayudan al cuerpo a procesar los alimentos más rápido sin causar estreñimiento. Plátano tiene un nutriente especial llamado pectina que ayuda a aliviar el estreñimiento y mejora el movimiento intestinal en el cuerpo. Así que cuando usted se siente un poco estreñido comer por lo menos 2 plátanos, esto le ayudará a romper el estreñimiento y que le proporcionará una buena fuente de energía.

 Pérdida 12. Peso

La gente hoy en día se enfrentan a problemas de peso demasiado. Debido a nuestros malos hábitos alimenticios y rutinas de trabajo, nuestro cuerpo se carece de la capacidad para mantenerse en forma. Esta alimentación perturbado y rutinas perezosos son las principales causas del aumento de peso. Cuando ganamos peso es básicamente nuestra masa corporal que aumenta. Puede ser tanto un aumento de grasa en los músculos del cuerpo o cuerpo. A veces el exceso de líquidos en el cuerpo también puede ser una de las razones para el aumento en el peso corporal.

Los plátanos son generalmente llenos de un montón de fibra, pero contiene baja cantidad de rápido. Estos son fáciles de digerir y muy saludable para cualquier tipo de problemas estomacales. 100 g de plátano contiene aproximadamente 90 calorías. Tomando este cálculo de calorías en consideración, si se incluyen los plátanos en nuestra dieta no le hará daño a nuestro cuerpo en cualquier medio. Hay una humilde petición a todos los vigilantes del peso, planificar su dieta con una cantidad calculada de plátanos para ganar energía y perder peso.

 11. Previene Insomnio

Millones de personas en todo el mundo se enfrentan a la peor trastorno del sueño que se llama insomnio. Las personas con insomnio tener dificultades para dormir bien o tener un sueño tranquilo. El insomnio conduce a trastornos de dormir durante el día y la persona que sufre de lo general se siente aletargado y malestar, tanto mental como físicamente. Es la falta de sueño de calidad que conduce al problema de insomnio. Este trastorno no tiene edad límites- incluso los jóvenes pueden hacer frente a este problema. Es más común en hombres y mujeres adultos. Para deshacerse de insomnio, hay muchos remedios de alimentos que pueden ser juzgados y probados para obtener mejores resultados.

Los plátanos son ricos en triptófano que está aminoácidos bien conocida. Esta sustancia estimula el cerebro y ayuda a producir hormonas del sueño conocido como la melatonina. Comer un plátano antes de dormir va puede ayudar a superar este problema y tener un sueño tranquilo.

  Rendimiento 10. Mejor Cuerpo

Los plátanos son una gran fuente de energía natural, ya que están totalmente llenos de algunas vitaminas y minerales muy importantes. Comer 2 plátanos al día le puede proporcionar suficiente energía para hacer ejercicio o ejercicio por una hora. Es muy saludable para comer un plátano cada vez que usted se siente cansado o débil. En vez de comer chatarra y beber cafeína, es mejor comer plátanos que aumentarán tu energía.

Al ser rico en potasio, los plátanos regulan la circulación de la sangre del cuerpo y ayudan a llevar oxígeno al cerebro. Éstos también ayudan a mantener un ritmo cardíaco adecuado y tratar de equilibrar la relación de agua dentro del cuerpo. El potasio también ayuda a minimizar los accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud. Así que para un mejor desempeño corporal, hacer una rutina de comer plátanos al día y tomar la energía natural máxima.

 9. Cómo deshacerse de las picaduras de mosquitos

Las picaduras de mosquitos a veces causan picazón y dolor. Para deshacerse de este, sólo tienes que seguir un remedio simple. La fuente del remedio es fácilmente disponible en cada hogar que es un plátano. Cada vez que usted come un plátano, piense antes de tirar su cáscara, podría ayudarle en cualquier caso. Frotar el interior de la cáscara del plátano reducirá la inflamación y picazón causada por picaduras de mosquitos. En algún momento esta picazón se convierte en la inflamación que causan mucho dolor. Siga este remedio siempre obligado a deshacerse de este problema.

Usted puede encontrar este remedio trabajar mejor que la mayoría de las cremas o medicamentos que tratamos de aplicar en nuestra piel y que nunca funciona.

 8. Trate a sus verrugas

Cáscaras de plátano se pueden utilizar para tratar las verrugas. El exterior de la cáscara de plátano tiene muchas propiedades beneficiosas y curativas para el cuerpo humano. Si sus pies están teniendo verrugas y este problema tuyo, no se lo que le permite caminar adecuadamente, entonces hay una muy fina solución para esto, sólo hay que envolver una cáscara de plátano alrededor de su pie para que el exterior de la cáscara de plátano se frota contra la verrugas. Este proceso ayudará a las verrugas a desaparecer en un corto espacio de tiempo. Para mantener la envoltura fija, sólo tiene que la cinta para arriba.

Cada vez que intenta este método se recomienda lavarse los pies y luego aplicar la envoltura. Mantener durante una hora y luego retírela. Posteriormente lavar sus pies otra vez con jabón neutro y aplicar una crema hidratante de buena calidad.

 7. Natural Hidratante

Plátano funciona como un gran humectante natural para la piel. Estos están llenos de vitamina A que ayuda a restaurar la humedad en el cuerpo y reparaciones cualquier tipo de piel dañada, seca o embotada. Si quieres mantener tu piel hidratada y fresca siga estos hermosos consejos.

• Pelar dos plátanos maduros y puré.
• Aplicarlas en su cara.
• Evitar el contacto con los ojos.
• Manténgalo durante 20-25 minutos.
• Lavar con agua tibia.

Usted verá algunos resultados inmediatos increíbles en su piel. Usted piel se sentirá suave, fresca y suave. En caso de piel seca o escamosa, añadir una cucharadita de miel a su máscara y luego aplicar. Esto le dará una hidratación extra para su piel y ayudará en la reducción de la pigmentación de la piel.

 6. Controle su presión arterial

Plátano puede ser una razón para controlar su presión arterial. Muchas clases de la investigación muestran que presente potasio en banano continúa su presión arterial bajo control. También es bueno el consumo de potasio, magnesio y calcio puede ayudar a disminuir el aumento de la presión arterial. La presión arterial suele aumentar debido al exceso de la depresión, la ira o la ingesta de alimentos altos en sodio. Hay muchas otras razones que pueden causar presión arterial alta, así que es siempre mejor que controles la propia emoción y siguen una alimentación saludable.

 5. Antienvejecimiento

Los plátanos están llenos de algunos nutrientes especiales que funcionan como agentes anti-envejecimiento. Estos nutrientes ayudan a luchar contra las arrugas, pigmentación y mantener el glowy piel y fresco. Para mantener su piel fresca e hidratada, puede crear una máscara muy saludable simplemente por estar en casa. Esta máscara facial anti-edad se cargará con la vitamina A y E que ayuda a mejorar la piel.

• Tome 1 aguacate y un plátano.
• Mash juntos hasta formar una pasta firme.
• Aplicar en la cara y déjela durante 20-25 minutos.
• Cuando la máscara se vuelve seca, lavarse la cara con abundante agua.

Ahora su piel se sentirá suave, fresca y juvenil. Esta técnica reduce las arrugas y ayuda a tem no aparecer en el futuro. La vitamina E en aguacate y los nutrientes en la lucha contra los radicales del banano y la reparación libres dañan la piel.

 4. Cuidado de los pies

Plátanos funcionan mejor para sus pies. Si usted tiene pies embotados, agrietados y secos, plátanos van a hacer algunos milagros increíbles y los hará suave y libre de grietas. La gente por lo general se enfrentan a problemas de grietas del talón que se ganan la vida incómoda y dolorosa. Las propiedades hidratantes increíbles de plátanos se pueden utilizar para deshacerse de los pies rotos. Todo lo que necesitas hacer es:

• Mash dos plátanos maduros y formar una textura pulposa.
• Aplique esta pasta sobre los talones agrietados.
• Déjelo por 20 minutos.
• Enjuague con agua limpia y secar ligeramente con una toalla limpia.
• Aplicar una buena crema hidratante.

La pulpa de banano será absorbido en el interior de las grietas que reducirán el dolor y tratan de llenar las grietas. Este método deja tus pies suave y flexible.

 3. Reparación seco y cabello dañado

Si tienes el cabello seco y dañado luego plátanos pueden trabajar bien para reparar este daño. La vitamina A y C hidratar el cabello y les ayuda a reparar desde las raíces hasta las puntas. Hay muchas maneras eficaces que se pueden seguir para reparar seco y dañado aquí.

• Mash 1 plátano en un tazón.
• Añadir una cucharadita de unas gotas de aceite de almendras y miel.
• Aplicar el igualmente al cabello.
• Déjelo por una hora y luego lavar el cabello a fondo.
• Puede más tarde champú para deshacerse de los residuos.

Las vitaminas del plátano y la vitamina E del aceite de almendras dejará su cabello sedoso y suave. Cada vez que se aplica una mascarilla de plátano en su cabello tenga en cuenta una cosa para evitar cualquier tipo de trozos de plátano pegados a su pelo. Siempre que se realice una mascarilla de plátano asegúrese de que esté correctamente puré en una forma pulposa, no en la forma de trozos. Para evitar cualquier molestia que siempre se puede mezclar todos los ingredientes.

 2. Trate Sus ojos hinchados

Si usted siente que sus ojos son bastante hinchada y se enfrentan al problema de las ojeras, entonces la mejor solución es aplicar plátano en sus ojos. La gente se los ojos hinchados y las ojeras debido a dormir inadecuada y la dieta perturbado. Uno puede probar estos remedios especiales para deshacerse de estos problemas crecientes.

• Mash mitad de un plátano y aplicarlo sobre vosotros ojeras o los ojos hinchados.
• Déjelo por 10-15 minutos.
• Enjuagar los ojos con cuidado.
• Evitar el contacto con los ojos.

La hinchazón de los ojos desaparecerá al instante con la reducción de las ojeras. El potasio del plátano absorbe el exceso de líquidos debajo de los ojos y reduce la hinchazón. También puede aplicar cáscaras de plátano en lugar de puré de plátanos. Ambos se dan los mismos y eficaces resultados.

 1. Tratar Acné

El acné es un problema importante entre nuestros jóvenes adolescentes. Se enfrentan a este problema debido a los cambios hormonales instantáneos en su cuerpo. Este problema es sobre todo común entre las personas que tienen entre 13 y 25 años de edad. Hay un paquete muy eficaz y fácil de la cara que se puede utilizar para tratar el acné y muchos problemas relacionados. Usted sencilla tiene que cortar cáscaras de plátano en trozos pequeños y les frota contra el acné. Tenga frotar durante al menos 10 minutos y luego se lava las que se enfrenta. Repita este procedimiento 3 veces al día para reducir acné y las espinillas. Este método es tan eficaz que el acné va a disminuir dentro de pocas semanas.

Precauciones:

• Siempre que sus plátanos alimenticios tener en cuenta la cantidad de ingesta de plátanos. El exceso de consumo de banano puede causar azúcar en la sangre y los problemas de grasa.
• Antes de aplicar sobre la piel de plátano, probar pequeña zona de la piel para evitar cualquier tipo de inflamación y el dolor causado por esta fruta.
• Limite el consumo de plátanos en caso de cualquier tipo de alergias.
• Trate de usar plátanos maduros para conseguir mejores y mejores resultados.
• Nunca mantenerte plátanos en el refrigerador.
• Si usted está solicitando banano cerca de los ojos, evitar cualquier tipo de contacto.
• Nunca mantenga un plátano pelado por un largo tiempo. Es a su vez negro debido al hierro y puede perder sus la mayoría de los nutrientes.
• Su piel puede sentir un poco de inflamación cuando se aplica plátano. Siempre es recomendable lavarse la cara antes de aplicar cualquier tipo de máscara de plátano.